Πόσες φορές ξυπνάς το πρωί, μετά από ξενύχτι και δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου; Όταν είσαι κουρασμένη οι γραμμές γύρω από τα μάτια σου γίνονται πιο έντονες και το δέρμα πιο θαμπό. Μια μελέτη που έγινε το 2013 έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου ενισχύει τις σακούλες των ματιών, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια και το θαμπό δέρμα.
Τα καλά νέα είναι πως αν δεν μπορείς να αλλάξεις τις ώρες που κοιμάσαι, αυτό που θα σε βοηθήσει να δείχνεις πιο ξεκούραστη και το δέρμα σου λαμπερό, κρύβεται στην κουζίνα σου. Καλά διάβασες. Υπάρχουν 8 τροφές που καταπολεμούν την κούραση και σε κάνουν να δείχνεις λιγότερο κουρασμένη.
Αρχικά, θα πρέπει να αποφύγεις τη ζάχαρη, τα γλυκαντικά, το αλκοόλ και τα τηγανιτά. Μπορείς όμως να καταναλώσεις τα παρακάτω τρόφιμα, ώστε να δείχνεις περισσότερο ξεκούραστη.
8 τροφές που καταπολεμούν την κούραση και σε κάνουν να δείχνεις λιγότερο κουρασμένη
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δρά σαν φυσική πηγή νεότητας για το δέρμα. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε, οι πολυφαινόλες που περιέχει το πράσινο τσάι, αναζωογονούν τα κύτταρα του δέρματος, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι ρυτίδες και να φαίνεται πιο υγιής η επιδερμίδα.
Επίσης έχει αποδειχθεί πως το πράσινο τσάι αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στο δέρμα. Για να επωφεληθείς στο μέγιστο τις αντιγηραντικές του ιδιότητες, στύψε μέσα στο πράσινο τσάι λίγο λεμόνι, καθώς έχει αποδειχθεί ότι τα εσπεριδοειδή αυξάνουν την ποσότητα των αντιοξειδωτικών στον οργανισμό.
Σολωμός
Τα τρόφιμα πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα όπως είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, αλλά και το λινέλαιο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην μείωση των ερεθισμών του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνουν σε βάθος την επιδερμίδα.
Το καροτενοειδές ασταξανθίνη, το οποίο βρέθηκε στο σολομό, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε το 2012. Επίσης και τα καρύδια, είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα και περιέχουν και μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος, δίνοντάς στο δέρμα σου μια υγιή λάμψη.
Βραζιλιάνικα αμύγδαλα
Για να μην δείχνει το δέρμα σου κουρασμένο, αλλά και για να αντιμετωπίσεις την χαλάρωση που τυχόν υπάρχει, θα πρέπει να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σελήνιο. Καλές πηγές σεληνίου είναι τα καρύδια Βραζιλίας, ο τόνος και τα μανιτάρια. Το σελήνιο βοηθά ώστε να διατηρηθεί η ελαστικότητα του δέρματος και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος.
2 βραζιλιάνικα καρύδια την ημέρα είναι αρκετά.
Σπανάκι
Η βιταμίνη C που υπάρχει στο σπανάκι, βοηθά να διατηρηθεί το κολλαγόνο του δέρματος, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι λεπτές γραμμές . Η βιταμίνη C ωστόσο, δρα και ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου. Επίσης τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, αλλά και το κατσαρό λάχανο και σέσκουλο, περιέχουν πολύ νερό, το οποίο ενυδατώνει και διατηρεί την επιδερμίδα σου ενυδατωμένη και υγιή.
Tofu
Καταπολέμησε την κόπωση που κάνει το δέρμα σου να φαίνεται θαμπό καταναλώνοντας τρόφιμα από σόγια, όπως είναι το tofu.
Πολλοί στην Ελλάδα δεν το γνωρίζουν, αλλά είναι μια από τις κυριότερες πηγές ασβεστίου και φυτοοιστρογόνων. Το χρησιμοποιούν ειδικά αυτοί που είναι χορτοφάγοι. Σύμφωνα με μια ιαπωνική μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 40 γραμμάρια ημερησίως, είδαν βελτίωση των λεπτών γραμμών στο πρόσωπο, καθώς και πιο σφριγηλή την επιδερμίδα τους, μετά από 12 εβδομάδες.
Νερό
Διατηρώντας τον οργανισμό σου ενυδατωμένο, βοηθάς ώστε το δέρμα σου να μην χάσει την ελαστικότητά και την ανθεκτικότητά του, ενώ ταυτόχρονα δείχνει νεότερο και πιο φρέσκο. Θα έχεις παρατηρήσει ότι όταν κατεβαίνεις από ένα αεροπλάνο, δείχνεις περισσότερο κουρασμένη και το δέρμα σου δείχνει θαμπό. Αυτό συμβαίνει γιατί έχεις αφυδατωθεί, λόγω της πτήσης και της υψομετρικής διαφοράς.
Ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνες και κυρίως σε βιταμίνη C, η οποία δρα αντιοξειδωτικά. Έρευνα του 2007 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες οι οποίες ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C έδειχναν νεότερες με λιγότερες ρυτίδες και περισσότερο ενυδατωμένο δέρμα.
Πικραλίδες και μάραθος
Και τα δύο αυτά χορταρικά αποτελούν φυσικά διουρητικά, τα οποία μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση.
Επίσης οι πικραλίδες έχουν υψηλά ποσοστά βιταμίνης Α, η οποία αποτελεί σημαντικό θρεπτικό συστατικό του δέρματος και των ματιών. Ακόμη, ο μάραθος περιέχει το αντιοξειδωτικό quercetin, το οποίο δρα ενάντια στις φλεγμονές, ενώ μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ξηρότητας ακόμα και όταν προκαλείται από ψωρίαση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
