Αδύνατη για πάντα: Υγιεινά σνακ για την παραλία
Αδύνατη για πάντα: Υγιεινά σνακ για την παραλία
Αδύνατη για Πάντα: Φράουλες- Το superfruit του καλοκαιριού
Αδύνατη για Πάντα: Φράουλες- Το superfruit του καλοκαιριού
ΑΔΥΝΑΤΗ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ29.07.2015

Αδύνατη για πάντα: Διατροφικές συμβουλές για τις καλοκαιρινές διακοπές

Η ιατρός βιοπαθολόγος Δρ. Μαρία Ψωμά μας δίνει μερικές τελευταίες συμβουλές πριν τις διακοπές του καλοκαιριού

Τις ημέρες αυτές , έρχονται στο ιατρείο οι περισσότεροι για να τους δώσω τις τελευταίες οδηγίες για τις διακοπές τους.

Κάθε χρόνο αυτό που λέω σε όλους είναι οτι στην περίοδο των διακοπών στόχος μας είναι όχι να χάσουμε αλλά να συντηρήσουμε αυτό που πετύχαμε μέχρι τώρα. Πόσο μάλλον φέτος, που το καλοκαίρι ουσιαστικά αρχίζει τώρα, μετά απο μια τόσο δύσκολη περίοδο οικονομικά και συναισθηματικά. 
Πρέπει όμως να χαλαρώσουν και να “γεμίσουν” τις μπαταρίες τους, για τον δύσκολο χειμώνα που έρχεται.
Άλλωστε ζούμε σε μια απο τις ωραιότερες χώρες του κόσμου, και σίγουρα το καλύτερο καλοκαίρι και θα πρέπει να το απολαύσουμε, συμπεριλαμβανομένου του πολύ καλού “ελληνικού φαγητού”.

Χωρίς πίεση, ενοχές και τύψεις…Θα απαντήσω στα ερωτήματα που μου θέτουν οι περισσότεροι.

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

1. Καλύτερα να τσιμπάω λίγο απο τα απαγορευμένα καθημερινά ή να πειθαρχώ όλη την εβδομάδα και να ξεφεύγω εντελώς το Σαββατοκύριακο;

Έρευνες απο το Boston University College of Health and Rehabilitation Science, υποστηρίζουν οτι προτιμούν την καθημερινή μικρή ατασθαλία, για να μπορέσει να υπάρχει έλεγχος στο φαγητό. Η νοοτροπία του “όλα ή τίποτα”, θεωρούν οτι οδηγεί σε αντιδραστικές συμπεριφορές και βουλιμικές τάσεις. Βέβαια η προτεινόμενη ατασθαλία είναι μια μπουκιά ή μια κουταλιά γλυκό!!!

2. Καλύτερα να ξεφύγουμε εντελώς το Σαββατοκύριακο στο αλκοόλ ή ένα ποτηράκι καθημερινά;

Αρχικά αν δεν πίνετε καλό είναι να μην αρχίσετε. Φυσικά και προτιμούμε το ένα ποτήρι οι γυναίκες και δύο οι άντρες καθημερινά, εφόσον δεν μπορείτε να το αποχωριστείτε. Το να πίνετε ένα μπουκάλι σε κάθε ευκαιρία γιορτής ή το Σαββατοκύριακο θα σας οδηγήσει μόνο σε προβλήματα. Το αλκοόλ έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη με αποτέλεσμα να αυξάνεται κατακόρυφα το σάκχαρο του αίματος και να χρειάζεται όλο και μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης για να το μεταβολίσει. Αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και βλάβη στο συκώτι. 

3. Τι αλκοόλ να πίνουμε;

Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο ποτό, προσπαθείστε τουλάχιστον να μην πίνετε ποτέ νηστικοί. Ειδικά στην παραλία, με την ζέστη, αν πιείτε χωρίς να έχετε φάει το μόνο που θα πετύχετε είναι ζάλη και αφυδάτωση. Προτιμήστε τα καθαρά ποτά και όχι cocktail, αν θέλετε να προσέξετε τα κιλά σας.

4. Μένετε όλη τη μέρα νηστικές στην παραλία για να φάτε το βράδυ στην ταβέρνα.

Ένα απο τα σημαντικότερα λάθη των διακοπών ή απο έλλειψη οργάνωσης ή “για να κάνετε δίαιτα” μένετε όλη μέρα νηστικές και φυσικά το βράδυ δεν υπάρχει έλεγχος. Έχετε ήδη πάθει υπογλυκαιμία και για να ισορροπήσετε το σάκχαρο σας, τρώτε ότι βρείτε μπροστά σας. 

Οργανωθείτε και πάρτε μαζί σας, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ένα τόστ ολικής με γαλοπούλα και τυρί, αγγουράκια και φυσικά νερό!! Προσέξτε να πίνετε συνέχεια νερό. Υπάρχει ο κίνδυνος αφυδάτωσης, ειδικά αν κάνετε και κάποια δραστηριότητα. Προτιμήστε αλμυρούς ξηρούς καρπούς. Το αλάτι, βοηθάει το νερό που πίνετε να συγκρατηθεί απο το σώμα σας. 
Αυτό που θέλω να τονίσω είναι ότι το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι ιδανική εποχή για να χαλαρώσουμε. Απολαύστε τον ήλιο, τη θάλασσα, τους φίλους και την περίφημη μεσογειακή κουζίνα. 
Αν υπάρχει μέτρο και στοιχειώδη οργάνωση, θα διασκεδάσετε και θα διατηρήσετε το βάρος σας.

Σας εύχομαι ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!!!!

More from

BLOGS

Ανάλυσέ Το: Γιατί αλλάζει/ δοκιμάζεται η σχέση μετά το παιδί;

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού παρουσιάζει τους τρόπους για να το αντιμετωπίσεις

Eliana in Babyland: Σκέψεις με αφορμή την Ανδριάνα

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου προσπαθεί να βάλει σε σειρά τις σκέψεις της γύρω από τον τραγικό χαμό ενός μικρού κοριτσιού, το πένθος στα χρόνια των social media και τον μεγάλο φόβο

Ilia's Hair Stories by Pantene: Το 1ο blog post της νικήτριας του The Hair Blog Project

Αγαπάς τα μαλλιά σου και θες να ξέρεις τα πάντα γι' αυτά; Η Ήλια είναι ο ιδανικός άνθρωπος για εσένα. Διάβασε όσα έχει να σου πει και stay tuned

Ανάλυσέ Το: «Μαμά αγαπάμε μόνο τα κατοικίδια; Τα υπόλοιπα ζώα τα σκοτώνουμε;»

H Σάντυ Κουτσοσταμάτη μιλά για τη διαφορετική μας αντιμετώπιση απέναντι στα ζώα

Όσα πρέπει να ξέρεις για τη νέα συλλογή PANDORA

Η "Miss Chic" Έλενα Πάκου βλέπει από κοντά τη νέα συλλογή της PANDORA και ξεχωρίζει τα κομμάτια που θα αναδείξουν καλύτερα τα Φθινοπωρινά outfits

H beauty blogger μοιράζεται τις καλύτερες beauty στιγμές του Σεπτεμβρίου

Η beauty blogger υποδέχεται το φθινόπωρο με ένα beauty post που συγκεντρώνει τις καλύτερες στιγμές αλλά και προτάσεις. Διάβασέ το!

Ανάλυσέ Το: Πώς να μάθεις στο παιδί σου την αξία των χρημάτων

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει τους τέσσερις τρόπους για να τα καταφέρεις

Eliana in Babyland: 10 πράγματα για τα οποία καμία μαμά δεν θα έπρεπε να ντρέπεται

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου λέει «sorry not sorry» σε 10 κλασικές περιστάσεις που κάποιος θα πεταχτεί από κάπου να σχολιάσει κακοπροαίρετα