Ανάλυσέ Το: Πώς να μεταδώσεις στο παιδί σου 5 βασικές αλήθειες που θα το κάνουν καλύτερο άνθρωπο
Ανάλυσέ Το: Πώς να μεταδώσεις στο παιδί σου 5 βασικές αλήθειες που θα το κάνουν καλύτερο άνθρωπο
Ανάλυσέ Το: Μήπως προσπαθείς συνεχώς να ελέγχεις τις καταστάσεις;
Ανάλυσέ Το: Μήπως προσπαθείς συνεχώς να ελέγχεις τις καταστάσεις;
ΑΝΑΛΥΣΕ ΤΟ08.06.2017

Ανάλυσέ Το: Όταν το άγχος σε επισκέπτεται με ύπουλο τρόπο

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει πώς θα καταλάβεις αν έχεις άγχος

άγχος

Σου έχει τύχει να διαπιστώνεις εκ των υστέρων ότι είχες αγχωθεί, αλλά τη στιγμή που το βίωνες να μην το καταλαβαίνεις;

Είχες ποτέ περίεργα σωματικά συμπτώματα τα οποία δεν μπορούσες να εξηγήσεις και δεν προέρχονταν από οργανικούς παράγοντες;

Ο κάθε άνθρωπος σωματοποιεί το άγχος με διαφορετικό τρόπο. Κάποιες φορές όμως τα συμπτώματα δεν είναι έντονα και δεν γίνονται αισθητά.

Μπορεί δηλαδή κάποιος να είναι μόνιμα αγχωμένος, αλλά σε ένα σχετικά ελεγχόμενο επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός του επιβαρύνεται σωματικά, χωρίς όμως να το καταλαβαίνει γιατί δεν ηρεμεί ώστε να γνωρίζει πως είναι το σώμα του ήρεμο.

 

Ποια είναι τα σωματικά συμπτώματα που φανερώνουν άγχος

 

  • Τάση για εμετό ή εμετός
  • Αναγούλες, ξινίλες
  • Πόνος στο στομάχι
  • Πόνος στο κεφάλι
  • Εφίδρωση
  • Ταχυκαρδία
  • Τρέμουλο
  • Απώλεια όρεξης για φαγητό και ύπνο
  • Έντονη τάση για τσιμπολόγημα
  • Υπνηλία
  • Ενόχληση στην όραση
  • Σφίξιμο στο στομάχι
  • Πρήξιμο της κοιλιακής περιοχής -τυμπανισμός

 

Το «ύπουλο άγχος» είναι εκείνο που δεν γίνεται αντιληπτό αλλά επιβαρύνει καθημερινά τον οργανισμό μας.

Πώς να καταλάβεις εάν υποφέρεις από άγχος

  • Χαλάρωσε και κάνε την σύγκριση

Προσπάθησε να βρεις λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να χαλαρώνεις. Εάν έχεις κάνει χαλάρωση, ίσως γνωρίζεις ποιο είναι το συναίσθημα και η σωματική κατάσταση που  χρειάζεται να φτάσεις. Κάθισε αναπαυτικά, και εστίασε στο τώρα. Διώξε αρνητικές σκέψεις και εστίασε στο σώμα σου. Όταν νιώσεις χαλαρή, παρατήρησε πώς είναι αυτό το συναίσθημα. Είναι το σώμα σου ανάλαφρο; Η καρδιά σου χτυπάει διαφορετικά απ’ ότι συνήθως; Νιώθεις τα άκρα συ βαριά; Αφού έχεις παρατηρήσει το σώμα σου και αφού τελείωσες την χαλάρωση και ξαναμπείς στους καθημερινούς σου ρυθμούς, παρατήρησε τι αλλάζει.

Η φάση χαλάρωσης θα σου δείξει πως είσαι όταν είσαι χαλαρή και έτσι θα ξέρεις πως είσαι όταν είσαι αγχωμένη.

  • Κατέγραψε τις σκέψεις σου

Οι σκέψεις είναι εκείνες που μπορεί να σου δημιουργήσουν άγχος. Αν τις καταγράψεις θα μπορέσεις να συνειδητοποιήσεις τι σε αναστατώνει, σε φοβίζει και σε αγχώνει.

 

  • Άλλαξε κάτι στη ζωή σου;

Σκέψου αν άλλαξε κάτι στην καθημερινότητά σου, εάν συνέβη κάποιο γεγονός που μπορεί να σε άγχωσε. Θυμήσου ότι το άγχος είναι φόβος. Τι μπορεί να φοβάσαι και πως μπορεί αυτός ο φόβος να εκδηλώνεται και να σε επηρεάζει;

 

Όταν το σώμα σου αντιδρά, σημαίνει ότι σου στέλνει ένα μήνυμα να ασχοληθείς με εσένα ουσιαστικά και να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι.

 

Να είσαι καλά και να προσέχεις τον εαυτό σου!

Σ.

Ιnstagram : sandy_koutsostamati
Twitter: S_Koutsostamati
Facebook page: Σάντυ Κουτσοσταμάτη

More from

BLOGS

Ανάλυσέ Το: Γιατί αλλάζει/ δοκιμάζεται η σχέση μετά το παιδί;

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού παρουσιάζει τους τρόπους για να το αντιμετωπίσεις

Eliana in Babyland: Σκέψεις με αφορμή την Ανδριάνα

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου προσπαθεί να βάλει σε σειρά τις σκέψεις της γύρω από τον τραγικό χαμό ενός μικρού κοριτσιού, το πένθος στα χρόνια των social media και τον μεγάλο φόβο

Ilia's Hair Stories by Pantene: Το 1ο blog post της νικήτριας του The Hair Blog Project

Αγαπάς τα μαλλιά σου και θες να ξέρεις τα πάντα γι' αυτά; Η Ήλια είναι ο ιδανικός άνθρωπος για εσένα. Διάβασε όσα έχει να σου πει και stay tuned

Ανάλυσέ Το: «Μαμά αγαπάμε μόνο τα κατοικίδια; Τα υπόλοιπα ζώα τα σκοτώνουμε;»

H Σάντυ Κουτσοσταμάτη μιλά για τη διαφορετική μας αντιμετώπιση απέναντι στα ζώα

Όσα πρέπει να ξέρεις για τη νέα συλλογή PANDORA

Η "Miss Chic" Έλενα Πάκου βλέπει από κοντά τη νέα συλλογή της PANDORA και ξεχωρίζει τα κομμάτια που θα αναδείξουν καλύτερα τα Φθινοπωρινά outfits

H beauty blogger μοιράζεται τις καλύτερες beauty στιγμές του Σεπτεμβρίου

Η beauty blogger υποδέχεται το φθινόπωρο με ένα beauty post που συγκεντρώνει τις καλύτερες στιγμές αλλά και προτάσεις. Διάβασέ το!

Ανάλυσέ Το: Πώς να μάθεις στο παιδί σου την αξία των χρημάτων

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει τους τέσσερις τρόπους για να τα καταφέρεις

Eliana in Babyland: 10 πράγματα για τα οποία καμία μαμά δεν θα έπρεπε να ντρέπεται

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου λέει «sorry not sorry» σε 10 κλασικές περιστάσεις που κάποιος θα πεταχτεί από κάπου να σχολιάσει κακοπροαίρετα