Blogs : Ανάλυσέ Το08 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2017

Ανάλυσέ Το: Όταν το άγχος σε επισκέπτεται με ύπουλο τρόπο

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει πώς θα καταλάβεις αν έχεις άγχος

άγχος

Σου έχει τύχει να διαπιστώνεις εκ των υστέρων ότι είχες αγχωθεί, αλλά τη στιγμή που το βίωνες να μην το καταλαβαίνεις;

Είχες ποτέ περίεργα σωματικά συμπτώματα τα οποία δεν μπορούσες να εξηγήσεις και δεν προέρχονταν από οργανικούς παράγοντες;

Ο κάθε άνθρωπος σωματοποιεί το άγχος με διαφορετικό τρόπο. Κάποιες φορές όμως τα συμπτώματα δεν είναι έντονα και δεν γίνονται αισθητά.

Μπορεί δηλαδή κάποιος να είναι μόνιμα αγχωμένος, αλλά σε ένα σχετικά ελεγχόμενο επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός του επιβαρύνεται σωματικά, χωρίς όμως να το καταλαβαίνει γιατί δεν ηρεμεί ώστε να γνωρίζει πως είναι το σώμα του ήρεμο.

Ποια είναι τα σωματικά συμπτώματα που φανερώνουν άγχος

  • Τάση για εμετό ή εμετός
  • Αναγούλες, ξινίλες
  • Πόνος στο στομάχι
  • Πόνος στο κεφάλι
  • Εφίδρωση
  • Ταχυκαρδία
  • Τρέμουλο
  • Απώλεια όρεξης για φαγητό και ύπνο
  • Έντονη τάση για τσιμπολόγημα
  • Υπνηλία
  • Ενόχληση στην όραση
  • Σφίξιμο στο στομάχι
  • Πρήξιμο της κοιλιακής περιοχής -τυμπανισμός

Το «ύπουλο άγχος» είναι εκείνο που δεν γίνεται αντιληπτό αλλά επιβαρύνει καθημερινά τον οργανισμό μας.

Πώς να καταλάβεις εάν υποφέρεις από άγχος

  • Χαλάρωσε και κάνε την σύγκριση

Προσπάθησε να βρεις λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να χαλαρώνεις. Εάν έχεις κάνει χαλάρωση, ίσως γνωρίζεις ποιο είναι το συναίσθημα και η σωματική κατάσταση που  χρειάζεται να φτάσεις. Κάθισε αναπαυτικά, και εστίασε στο τώρα. Διώξε αρνητικές σκέψεις και εστίασε στο σώμα σου. Όταν νιώσεις χαλαρή, παρατήρησε πώς είναι αυτό το συναίσθημα. Είναι το σώμα σου ανάλαφρο; Η καρδιά σου χτυπάει διαφορετικά απ’ ότι συνήθως; Νιώθεις τα άκρα συ βαριά; Αφού έχεις παρατηρήσει το σώμα σου και αφού τελείωσες την χαλάρωση και ξαναμπείς στους καθημερινούς σου ρυθμούς, παρατήρησε τι αλλάζει.

Η φάση χαλάρωσης θα σου δείξει πως είσαι όταν είσαι χαλαρή και έτσι θα ξέρεις πως είσαι όταν είσαι αγχωμένη.

  • Κατέγραψε τις σκέψεις σου

Οι σκέψεις είναι εκείνες που μπορεί να σου δημιουργήσουν άγχος. Αν τις καταγράψεις θα μπορέσεις να συνειδητοποιήσεις τι σε αναστατώνει, σε φοβίζει και σε αγχώνει.

  • Άλλαξε κάτι στη ζωή σου;

Σκέψου αν άλλαξε κάτι στην καθημερινότητά σου, εάν συνέβη κάποιο γεγονός που μπορεί να σε άγχωσε. Θυμήσου ότι το άγχος είναι φόβος. Τι μπορεί να φοβάσαι και πως μπορεί αυτός ο φόβος να εκδηλώνεται και να σε επηρεάζει;

Όταν το σώμα σου αντιδρά, σημαίνει ότι σου στέλνει ένα μήνυμα να ασχοληθείς με εσένα ουσιαστικά και να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι.

Να είσαι καλά και να προσέχεις τον εαυτό σου!

Σ.

Ιnstagram : sandy_koutsostamati
Twitter: S_Koutsostamati
Facebook page: Σάντυ Κουτσοσταμάτη

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΝΑΛΥΣΕ ΤΟ

πένθος
Αναλυσε Το13 Ιουλίου 2018

Ανάλυσέ Το | Τα πάντα για το πένθος

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σε συμβουλεύει για μία από τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής

Αναλυσε Το10 Ιουλίου 2018

Ανάλυσέ Το | Οι φράσεις που παρεξηγούν τα παιδιά μας

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει πώς άθελά μας τους περνάμε διαφορετικά μηνύματα

Αναλυσε Το29 Ιουνίου 2018

Αναλυσέ Το | Έχεις γύρω σου χειριστικούς ανθρώπους;

Μήπως προσπαθείς κι εσύ να χειριστείς τους άλλους;

Αναλυσε Το22 Ιουνίου 2018

Ανάλυσέ Το | Φτάνει με το body shaming. Όλα τα σώματα είναι όμορφα!

Ζούμε στην εποχή που τα social media παρουσιάζουν μια εξιδανικευμένη σωματική εικόνα και όλοι έχουν εύκολη και άμεση πρόσβαση

κρίση μέσης ηλικίας
Αναλυσε Το02 Ιουνίου 2018

Ανάλυσέ Το | Κρίση μέσης ηλικίας: πώς την περνάνε οι γυναίκες

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει τα συμπτώματα

Αναλυσε Το25 Μαΐου 2018

Ανάλυσέ Το | 10 σημεία που φανερώνουν ότι κάποιος από τους γονείς σου ήταν τοξικός

H Σάντυ Κουτσοσταμάτη σου αναλύει τα χαρακτηριστικά τους

Αναλυσε Το14 Μαΐου 2018

Ανάλυσέ Το | Τι φταίει όταν κάποιος δυσκολεύεται στη συγκέντρωση; Πώς να βοηθήσεις το παιδί σου;

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σου αναλύει τους τρόπους για να μείνει το παιδί σου συγκεντρωμένο.

Best of network