Ανάλυσέ Το: Πότε πραγματικά έχεις συγχωρέσει κάποιον;
Ανάλυσέ Το: Πότε πραγματικά έχεις συγχωρέσει κάποιον;
Ανάλυσέ Το: Πώς να μετατρέψεις αυτά τα Χριστούγεννα στα καλύτερα της ζωής σου
Ανάλυσέ Το: Πώς να μετατρέψεις αυτά τα Χριστούγεννα στα καλύτερα της ζωής σου
ΑΝΑΛΥΣΕ ΤΟ29.12.2016

Aνάλυσέ Το: Πώς να γίνεις πιο χαρούμενος άνθρωπος – 10 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη αναλύει τον δεκάλογο της ευτυχίας!

Όλοι αυτό δεν αναζητούμε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο; Την ευτυχία;… Θα μπορούσες λοιπόν να κάνεις κάποιες αλλαγές προκειμένου να νιώθεις πιο χαρούμενη;
1.Άκουσε την αγαπημένη σου μουσική
Η μουσική έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία μας. Μπορεί η ταχύτητα της καθημερινότητάς να μην σε αφήνει να απολαύσεις τη μουσική της αρεσκείας σου, όμως αξίζει πραγματικά να δοκιμάσεις να ακούς μουσική όσο πιο συχνά μπορείς.

2.Βγες έξω
Προσπάθησε να μην κλείνεσαι στο σπίτι, ειδικά τις φορές που δεν νιώθεις καλά. Το φως της ημέρας είναι ευεργετικό για τη διάθεσή σου, αλλά και η αλλαγή παραστάσεων και η ανθρώπινη επαφή μπορεί αν συμβάλλουν σημαντικά στην ενίσχυση της καλής σου διάθεσης.

3.Χαμογέλασε
Το χαμόγελο είναι η συνέπεια της χαράς, όμως έρευνες δείχνουν ότι είναι μπορεί να γίνει και η αιτία της.

4.Βρες το κίνητρο για άσκηση
Το διαβάζεις σίγουρα συνέχεια, πως η απελευθέρωση ενδορφινών μπορεί να βοηθήσει την διάθεση σου. Μήπως το έχεις παρατηρήσει; Μετά την άσκηση δεν νιώθεις πιο ευδιάθετη, πιο ανάλαφρη και ίσως πιο αισιόδοξη; Τι είναι όμως αυτό που θα σε κάνει να σηκωθείς από τον ζεστό καναπέ σου και να πας για περπάτημα, για ποδήλατο ή στο γυμναστήριο; Τι είναι αυτό που θα σε οδηγήσει να στριμώξεις ακόμη περισσότερο το γεμάτο σου πρόγραμμα και να αρχίσεις να ασκείσαι; Ο καθένας έχει διαφορετικό κίνητρο. Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να ανακαλύψεις το είδος γυμναστικής που σου αρέσει, ώστε να μην γίνεται σαν αγγαρεία, αλλά να νιώθεις ότι είναι κάτι που κάνεις για τον εαυτό σου.

5.Μην χάνεις επαφή με τους αγαπημένους σου
Φρόντισε να κρατάς επαφή με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Κάποιες φορές, οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας επιτρέπουν να κρατάμε τις σχέσεις και χωρίς να είναι μια συνειδητή επιλογή, απομακρυνόμαστε από γνωστούς και φίλους. Εκτός από την θεραπευτική συνέπεια της αλληλεπίδρασης με τα άτομα που αγαπάμε και νιώθουμε κοντά μας, η ανθρώπινη επαφή μπορεί να βοηθήσει καθοριστικά σε δύσκολες στιγμές.

6.Εστίασε στο θετικό
Είναι εύκολο να βλέπουμε το τι δεν έχουμε, ωστόσο το δύσκολο είναι να εστιάσουμε στο τι έχουμε και να νιώσουμε ευγνωμοσύνη γι’αυτό. Πάντα θα υπάρχει κάτι που θα λείπει. Είναι επιλογή μας να στρέψουμε την προσοχή μας στο θετικό και όχι στο αρνητικό. Δοκίμασέ το έστω για λίγες μέρες και θα διαπιστώσεις πόσο θα βελτιωθεί η διάθεσή σου.

7.Αύξησε τα πράσινα λαχανικά
Το σπανάκι, το μαρούλι και όλα τα σκούρα πράσινα λαχανικά βοηθούν την αύξηση της ντοπαμίνης και δρουν ευεργετικά στην καλή μας διάθεση. Κατανάλωσε αυτές τις τροφές καθημερινά, είτε σε μορφή σαλάτας, σούπας, ακόμη και πίτας.

8.Γέμισε το σπίτι σου με λουλούδια
Μια έρευνα που ολοκλήρωσε μια ομάδα του πανεπιστημίου του Χαρβαρντ, ανακάλυψε ότι τα λουλούδια στο χώρο ,μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να μας κάνουν να νιώσουμε πιο κοντά στους συνανθρώπους μας, και αυξάνουν την όρεξή μας για δουλειά.

9.Μύρισε εσπεριδοειδή
Έρευνες δείχνουν ότι η μυρωδιά εσπεριδοειδών έχει αγχολυτική δράση. Μύρισε το γκρειπ φρουτ, το λεμόνι, το πορτοκάλι… Μπορείς επίσης να βράσεις τις φλούδες τους μαζί με λίγα στικς κανέλας.

10.Υιοθέτησε ένα κατοικίδιο
Πολυάριθμες έρευνες αποδεικνύουν την ευεργετική επίδραση των κατοικίδιων στην ανθρώπινη ψυχική υγεία. Παίξε με το κατοικίδιο σου και αν δεν έχεις, σκέψου σοβαρά να υιοθετήσεις.

Εύχομαι καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία για όλους!
Σ.

More from

BLOGS

Ανάλυσέ Το: Τα προβλήματά μας είναι αληθινά ή μήπως ψευδαισθήσεις του μυαλού μας;

Τι θα συμβεί εάν αντί για να ασχολούμαστε με αυτά που δεν έχουμε ασχολούμαστε με αυτά που έχουμε;

Ανάλυσέ Το: Γιατί αλλάζει/ δοκιμάζεται η σχέση μετά το παιδί;

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού παρουσιάζει τους τρόπους για να το αντιμετωπίσεις

Eliana in Babyland: Σκέψεις με αφορμή την Ανδριάνα

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου προσπαθεί να βάλει σε σειρά τις σκέψεις της γύρω από τον τραγικό χαμό ενός μικρού κοριτσιού, το πένθος στα χρόνια των social media και τον μεγάλο φόβο

Ilia's Hair Stories by Pantene: Το 1ο blog post της νικήτριας του The Hair Blog Project

Αγαπάς τα μαλλιά σου και θες να ξέρεις τα πάντα γι' αυτά; Η Ήλια είναι ο ιδανικός άνθρωπος για εσένα. Διάβασε όσα έχει να σου πει και stay tuned

Ανάλυσέ Το: «Μαμά αγαπάμε μόνο τα κατοικίδια; Τα υπόλοιπα ζώα τα σκοτώνουμε;»

H Σάντυ Κουτσοσταμάτη μιλά για τη διαφορετική μας αντιμετώπιση απέναντι στα ζώα

Όσα πρέπει να ξέρεις για τη νέα συλλογή PANDORA

Η "Miss Chic" Έλενα Πάκου βλέπει από κοντά τη νέα συλλογή της PANDORA και ξεχωρίζει τα κομμάτια που θα αναδείξουν καλύτερα τα Φθινοπωρινά outfits

H beauty blogger μοιράζεται τις καλύτερες beauty στιγμές του Σεπτεμβρίου

Η beauty blogger υποδέχεται το φθινόπωρο με ένα beauty post που συγκεντρώνει τις καλύτερες στιγμές αλλά και προτάσεις. Διάβασέ το!

Ανάλυσέ Το: Πώς να μάθεις στο παιδί σου την αξία των χρημάτων

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει τους τέσσερις τρόπους για να τα καταφέρεις