Ανάλυσέ Το: Πότε πραγματικά έχεις συγχωρέσει κάποιον;
Ανάλυσέ Το: Πότε πραγματικά έχεις συγχωρέσει κάποιον;
Ανάλυσέ Το: Πώς να μετατρέψεις αυτά τα Χριστούγεννα στα καλύτερα της ζωής σου
Ανάλυσέ Το: Πώς να μετατρέψεις αυτά τα Χριστούγεννα στα καλύτερα της ζωής σου
Ανάλυσέ Το29.12.2016

Aνάλυσέ Το: Πώς να γίνεις πιο χαρούμενος άνθρωπος – 10 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη αναλύει τον δεκάλογο της ευτυχίας!

Όλοι αυτό δεν αναζητούμε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο; Την ευτυχία;… Θα μπορούσες λοιπόν να κάνεις κάποιες αλλαγές προκειμένου να νιώθεις πιο χαρούμενη;
1.Άκουσε την αγαπημένη σου μουσική
Η μουσική έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία μας. Μπορεί η ταχύτητα της καθημερινότητάς να μην σε αφήνει να απολαύσεις τη μουσική της αρεσκείας σου, όμως αξίζει πραγματικά να δοκιμάσεις να ακούς μουσική όσο πιο συχνά μπορείς.

2.Βγες έξω
Προσπάθησε να μην κλείνεσαι στο σπίτι, ειδικά τις φορές που δεν νιώθεις καλά. Το φως της ημέρας είναι ευεργετικό για τη διάθεσή σου, αλλά και η αλλαγή παραστάσεων και η ανθρώπινη επαφή μπορεί αν συμβάλλουν σημαντικά στην ενίσχυση της καλής σου διάθεσης.

3.Χαμογέλασε
Το χαμόγελο είναι η συνέπεια της χαράς, όμως έρευνες δείχνουν ότι είναι μπορεί να γίνει και η αιτία της.

4.Βρες το κίνητρο για άσκηση
Το διαβάζεις σίγουρα συνέχεια, πως η απελευθέρωση ενδορφινών μπορεί να βοηθήσει την διάθεση σου. Μήπως το έχεις παρατηρήσει; Μετά την άσκηση δεν νιώθεις πιο ευδιάθετη, πιο ανάλαφρη και ίσως πιο αισιόδοξη; Τι είναι όμως αυτό που θα σε κάνει να σηκωθείς από τον ζεστό καναπέ σου και να πας για περπάτημα, για ποδήλατο ή στο γυμναστήριο; Τι είναι αυτό που θα σε οδηγήσει να στριμώξεις ακόμη περισσότερο το γεμάτο σου πρόγραμμα και να αρχίσεις να ασκείσαι; Ο καθένας έχει διαφορετικό κίνητρο. Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να ανακαλύψεις το είδος γυμναστικής που σου αρέσει, ώστε να μην γίνεται σαν αγγαρεία, αλλά να νιώθεις ότι είναι κάτι που κάνεις για τον εαυτό σου.

5.Μην χάνεις επαφή με τους αγαπημένους σου
Φρόντισε να κρατάς επαφή με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Κάποιες φορές, οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας επιτρέπουν να κρατάμε τις σχέσεις και χωρίς να είναι μια συνειδητή επιλογή, απομακρυνόμαστε από γνωστούς και φίλους. Εκτός από την θεραπευτική συνέπεια της αλληλεπίδρασης με τα άτομα που αγαπάμε και νιώθουμε κοντά μας, η ανθρώπινη επαφή μπορεί να βοηθήσει καθοριστικά σε δύσκολες στιγμές.

6.Εστίασε στο θετικό
Είναι εύκολο να βλέπουμε το τι δεν έχουμε, ωστόσο το δύσκολο είναι να εστιάσουμε στο τι έχουμε και να νιώσουμε ευγνωμοσύνη γι’αυτό. Πάντα θα υπάρχει κάτι που θα λείπει. Είναι επιλογή μας να στρέψουμε την προσοχή μας στο θετικό και όχι στο αρνητικό. Δοκίμασέ το έστω για λίγες μέρες και θα διαπιστώσεις πόσο θα βελτιωθεί η διάθεσή σου.

7.Αύξησε τα πράσινα λαχανικά
Το σπανάκι, το μαρούλι και όλα τα σκούρα πράσινα λαχανικά βοηθούν την αύξηση της ντοπαμίνης και δρουν ευεργετικά στην καλή μας διάθεση. Κατανάλωσε αυτές τις τροφές καθημερινά, είτε σε μορφή σαλάτας, σούπας, ακόμη και πίτας.

8.Γέμισε το σπίτι σου με λουλούδια
Μια έρευνα που ολοκλήρωσε μια ομάδα του πανεπιστημίου του Χαρβαρντ, ανακάλυψε ότι τα λουλούδια στο χώρο ,μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να μας κάνουν να νιώσουμε πιο κοντά στους συνανθρώπους μας, και αυξάνουν την όρεξή μας για δουλειά.

9.Μύρισε εσπεριδοειδή
Έρευνες δείχνουν ότι η μυρωδιά εσπεριδοειδών έχει αγχολυτική δράση. Μύρισε το γκρειπ φρουτ, το λεμόνι, το πορτοκάλι… Μπορείς επίσης να βράσεις τις φλούδες τους μαζί με λίγα στικς κανέλας.

10.Υιοθέτησε ένα κατοικίδιο
Πολυάριθμες έρευνες αποδεικνύουν την ευεργετική επίδραση των κατοικίδιων στην ανθρώπινη ψυχική υγεία. Παίξε με το κατοικίδιο σου και αν δεν έχεις, σκέψου σοβαρά να υιοθετήσεις.

Εύχομαι καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία για όλους!
Σ.

More from

Blogs

Eliana in Babyland: 7 highlights από το χθεσινό baby shower έκπληξη

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου προσπαθεί ακόμη να συνέλθει από το overdose αγάπης και φαγητού του χθεσινού #uberbabyshower έκπληξη.

Ανάλυσέ Το: Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων;

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σού αναλύει πώς να απαλλαγείς από εκείνους

Αυτές είναι οι απόλυτες τάσεις στα μαλλιά για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2017

Η beauty blogger απαριθμεί τις απόλυτες τάσεις στα μαλλιά για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2017 και μοιράζεται τα καλύτερα hair προϊόντα της αγοράς

Eliana in Babyland: 10 λόγοι που το πάρτι γενεθλίων της κόρης μου ήταν φέτος ιδιαιτέρως ξεχωριστό

Η Ισαβέλλα κλείνει σύντομα τα δύο και η Ελιάνα Χρυσικοπούλου μοιράζεται σκέψεις και λεπτομέρειες γύρω από το χθεσινό early birthday party της.

Ανάλυσέ Το: Τι χρειάζεται το παιδί για να αποδίδει στο σχολείο

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη αναλύει τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να το βοηθήσουν

Eliana in Babyland: 19 λόγοι που ο 9ος είναι ο πιο ανυπόφορος μήνας της εγκυμοσύνης

Λίγο πριν τον ερχομό του δεύτερου παιδιού της, η Ελιάνα Χρυσικοπούλου αποκαλύπτει την πικρή αλήθεια για τον τελευταίο μήνα της «πιο γλυκιάς περιόδου της ζωής μιας γυναίκας».

Ανάλυσέ Το: Πώς να αισθάνεσαι ωραία στη δουλειά σου

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σου αναλύει τους τρόπους για να αισθάνεσαι όμορφα στο εργασιακό σου περιβάλλον

Οι καλύτερες beauty insta στιγμές του Ιανουαρίου

H beauty blogger μοιράζεται τις καλύτερες στιγμές του πρώτου μήνα του έτους μέσα από τα πιο beauty insta snaps της

Ανάλυσέ Το: Πώς να καλλιεργήσεις την υπομονή στο παιδί σου

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη σου αναλύει πώς θα το κάνεις λιγότερο ανυπόμονο

Eliana in Babyland: 10 ενδείξεις πως τα γενέθλιά μου πέρασαν σχεδόν απαρατήρητα φέτος

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου γιόρτασε τα γενέθλια της αλλά οι κόρες της -γεννημένες και αγέννητες- έκλεψαν την παράσταση.

Ανάλυσέ Το: 10 μαγικοί τρόποι για να μην νιώσεις ξανά κούραση

Η Σάντυ Κουτσοστάματη σου υποδεικνύει τα βασικά σημεία που θα σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια

Μαριάντα Πιερίδη - Δημήτρης Κατριβέσης: Μόλις παντρεύτηκαν!

Οι πρώτες εικόνες από τον γάμο