Tasty Guide : Εύκολες Συνταγές21 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2017

Σύκο έφαγες; Light συνταγές με φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα σε πρωινό, σαλάτα, γλυκό ή φαγητό!

Πώς θα καταναλώσεις το σύκο, το φρούτο που είναι τοπ αυτή τη στιγμή κι αυτή την εποχή. Ιδέες και συνταγές που θα λατρέψεις.

Είναι το φρούτο του φθινοπώρου. Φρέσκο ή αποξηραμένο αποτελεί ιδανική επιλογή για υγιεινό σνακ το οποίο θα σε χορτάσει και θα σε γεμίσει ενέργεια.

Σύκο:

  • Περί τις 47 θερμίδες
  • 2 γραμμάρια φυτικών ινών, ικανά να μειώσουν το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα
  • 8 γραμμάρια σακχάρων
  • 5 γραμμάρια πρωτεΐνης
  • Καλή πηγή βιταμίνης Β6, μαγνησίου
  • Λίγα λιπαρά, και χοληστερόλη
  • Γεμάτο αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τις ασθένειες και μειώνουν τις φλεγμονές.

Πρωινό με σύκο!

Μια φέτα ψωμί ζέας με τυρί κρέμα που δένει ιδανικά με φέτες σύκου, φρέσκου και αποξηραμένου ή δημητριακά με φέτες σύκου

Γλυκό σνακ

Σύκα ψητά, γεμισμένα με τυρί κρέμα, καρύδι, μπαλσάμικο

Αλμυρό σνακ

Φρυγανιά ολικής άλεσης με μισό σύκο μαζί με πατέ ελιάς και θυμάρι.

Ορεκτικό

Βράζεις τα σύκα ποσέ σε κρασί και τα συνδυάζεις με ανθότυρο ή ροκφόρ.

Σε σαλάτα

Συνδυάζεις σύκα ψημένα στο φούρνο για 5-6 λεπτά με προσούτο, μοτσαρέλα και φύλλα φρέσκου βασιλικού. Τα περιχύνεις με ντρέσινγκ από ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλατοπίπερο και λίγο μέλι…

Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΕΥΚΟΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ευκολες Συνταγες10 Δεκεμβρίου 2017

Σούπες Βελουτέ | Οι 5 πιο δημοφιλείς συνταγές από το Pinterest τώρα

To ιδανικό ορεκτικό για τα γιορτινά τραπέζια σου!

συνταγή για μακαρόνια
Ευκολες Συνταγες07 Δεκεμβρίου 2017

Φτιάξε μόνη σου το πιο εύκολο και νόστιμο φαγητό μέσα σε δέκα λεπτά

Μία εύκολη συνταγή για τα κρύα βράδια του χειμώνα

Best of network