Tasty Guide : Κυρίως Πιάτα17 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ, 2017

Light γεύμα για το γραφείο με πέννες ολικής άλεσης και φιλέτο κοτόπουλου

Να πώς θα φτιάξεις τα γεύματα της εβδομάδας σε 1 μέρα.

Light γεύμα

Προετοίμασε μέσα στο Σαββατοκύριακο το light γεύμα σου για όλη την εβδομάδα με τον πιο εύκολο τρόπο!

Yλικά

1 κουταλιά λάδι
1 κιλό στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους και ψημένο στο γκριλ
2 φλιτζάνια σπαράγγια, κομμένα στη μέση
10 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
⅔ φλιτζανιού σάλτσα πέστο
2 φλιτζάνια πέννες ολικής αλέσεως (βρασμένες)
Λίγο αλάτι και πιπέρι
Μαϊντανό, για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

1. Ζέστανε ελαφρώς το λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι. Τοποθέτησε τα σπαράγγια και βάλε τους λίγο αλάτι. Θα πρέπει να τα σοτάρεις για περίπου 3 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.
2. Ανακάτεψε πέστο, ζυμαρικά και κοτόπουλο.
3. Ρίξε και τα ντοματίνια και άσε το φαγητό να πάρει μια βράση.
4. Είσαι έτοιμη να μειράσεις το φαγητό σου σε 4 ταπεράκια.
5. Αν θες μπορείς να προσθέσεις ως γαρνιτούρα τον μαϊντανό.
6. Μπορείς να κρατήσεις τα τάπερ στο ψυγείο έως και 4 ημέρες…

Δες το βίντεο στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΑ

Κυριως Πιατα20 Φεβρουαρίου 2018

Υγιεινά pancakes | 4 πανεύκολες και πεντανόστιμες συνταγές

To αγαπημένο πρωινό γεύμα στην πιο light εκδοχή του

λαγάνα
Κυριως Πιατα16 Φεβρουαρίου 2018

Καθαρά Δευτέρα | Η πιο εύκολη και νόστιμη συνταγή για λαγάνα

Εντυπωσίασε στο τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας με το πιο νόστιμο παραδοσιακό ψωμί

σουβλάκια με ροδάκινο
Κυριως Πιατα21 Ιουλίου 2017

Σουβλάκια με ροδάκινο και χτένια τυλιγμένα σε βασιλικό

Σουβλάκια με ροδάκινο: Όταν ψήνεις τα ροδάκινα, εντείνεται η γλύκα τους και γίνονται ακόμη πιο ζουμερά. Δοκίμασέ τα σήμερα σε σουβλάκι!

νηστίσιμοι κεφτέδες
Κυριως Πιατα11 Απριλίου 2017

Νηστίσιμοι κεφτέδες με φακές από την Αργυρώ

Ο συνδυασμός των οσπρίων (φακές) με τα δημητριακά (πλιγούρι) αποτελεί μία καλή εναλλακτική του κρέατος, καθώς σας εφοδιάζει με υψηλής βιολογικής αξία πρωτεΐνη, που αφομοιώνεται δηλαδή καλύτερα από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Συνταγές με ψάρι
Κυριως Πιατα08 Απριλίου 2017

Συνταγές με ψάρι: Φιλέτο σολομού με χούμους

Ένα ξεχωριστό και πεντανόστιμο πιάτο για την μέρα αυτή

Μάφιν αυγού
Κυριως Πιατα22 Μαρτίου 2017

Νέο trend: Μάφιν αυγού για το απόλυτο πρωινό

Γεμάτα πρωτεΐνη, τα μάφιν αβγού είναι υγιεινά, πεντανοστιμα και ιδανικά για το πρωινό σου.

Best of network