Η πιο νόστιμη μακαρονάδα δεν έχει ζυμαρικά! Δες τη συνταγή!
Η πιο νόστιμη μακαρονάδα δεν έχει ζυμαρικά! Δες τη συνταγή!
Κολοκυθόσουπα βελουτέ με λεμονόχορτο (η πιο yummy χειμερινή συνταγή)
Κολοκυθόσουπα βελουτέ με λεμονόχορτο (η πιο yummy χειμερινή συνταγή)
ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΑ17.02.2017

Light γεύμα για το γραφείο με πέννες ολικής άλεσης και φιλέτο κοτόπουλου

Να πώς θα φτιάξεις τα γεύματα της εβδομάδας σε 1 μέρα.

Light γεύμα

Προετοίμασε μέσα στο Σαββατοκύριακο το light γεύμα σου για όλη την εβδομάδα με τον πιο εύκολο τρόπο!

Yλικά

1 κουταλιά λάδι
1 κιλό στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους και ψημένο στο γκριλ
2 φλιτζάνια σπαράγγια, κομμένα στη μέση
10 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
⅔ φλιτζανιού σάλτσα πέστο
2 φλιτζάνια πέννες ολικής αλέσεως (βρασμένες)
Λίγο αλάτι και πιπέρι
Μαϊντανό, για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

1. Ζέστανε ελαφρώς το λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι. Τοποθέτησε τα σπαράγγια και βάλε τους λίγο αλάτι. Θα πρέπει να τα σοτάρεις για περίπου 3 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.
2. Ανακάτεψε πέστο, ζυμαρικά και κοτόπουλο.
3. Ρίξε και τα ντοματίνια και άσε το φαγητό να πάρει μια βράση.
4. Είσαι έτοιμη να μειράσεις το φαγητό σου σε 4 ταπεράκια.
5. Αν θες μπορείς να προσθέσεις ως γαρνιτούρα τον μαϊντανό.
6. Μπορείς να κρατήσεις τα τάπερ στο ψυγείο έως και 4 ημέρες…

Δες το βίντεο στο shape.gr

More from

TASTY GUIDE

Στο Λονδίνο μπορείς να δειπνήσεις μέσα σε ιγκλού

Στο Coppa Club κατά μήκος του Τάμεση

Σούπερ υγιεινό κέικ με χαρουπάλευρο

Ποιος είπε πως η διαιτολόγος δεν απολαμβάνει γλυκά τις Κυριακές. Η Κλειώ Δημητριάδου φτιάχνει σοκολατένιο κέικ με χαρουπάλευρο.

Αυγά benedict με σος ολαντέζ από αβοκάντο

Ο διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει αυγά benedict με σος hollandaise από αβοκάντο, μια συνταγή που θα λατρέψεις

Μπιφτέκια σολομού με σος γιαουρτιού

Δοκίμασε τη συνταγή της ειδικού και θα μας θυμηθείς

Βρήκαμε το καλύτερο εστιατόριο του κόσμου και είναι ακριβώς έτσι όπως το είχες ονειρευτεί

Θεωρείται το κορυφαίο του πλανήτη σύμφωνα με το Tripadvisor

Οι bio, organic και vegetarian διευθύνσεις της πόλης που πρέπει να ξέρεις

Οι εναλλακτικές επιλογές της Αθήνας

Σπιτικές φρυγανιές με chia και λιναρόσπορο

Φτιάξε φρυγανιές chia με λιναρόσπορο σύμφωνα με την κετογονική δίαιτα

Spread μήλου χωρίς ζάχαρη: Το τοστ σου θα το λατρέψει!

Αργομαγειρεμένο γλυκό spread μήλου, που θα συνοδεύσει αρμονικά το τοστ σου τα φθινοπωρινά απογεύματα