3 συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις πριν το τέλος της χρονιάς
3 συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις πριν το τέλος της χρονιάς
Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά
Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά
Ψυχολογία13.11.2017

6 συνήθειες που σου φτιάχνουν τη διάθεση (εγγυημένα)

Αρκούν κάποιες μικρές αλλαγές για να είσαι χαρούμενη

γράφει: Μάρω Παρασκευούδη

Πρωινό ξύπνημα, προετοιμασία για την ημέρα, δουλειά, υποχρεώσεις, ύπνος και πάλι από την αρχή. Συχνά, η ζωή μας μοιάζει σαν τη ρόδα που γυρνάει το χαμστεράκι στο κλουβί του. Πόσο εύκολο είναι να ξεφύγεις από αυτό; Για να είμαστε ειλικρινείς, όχι και τόσο, αφού πολλές φορές αναγκάζεσαι να κάνεις τα ίδια πράγματα στο repeat.

Από τη στιγμή όμως που θα καταφέρεις να παρεκκλίνεις έστω και λίγο από το πρόγραμμά σου, θα δεις ότι η ζωή δεν είναι μόνο σκοτούρες, άγχος και υποχρεώσεις αλλά όμορφες στιγμές που εκτιμάς και συλλέγεις και φυσικά ανυπομονείς να ζήσεις ξανά. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις ποιες είναι οι 6 συνήθεις που σου φτιάχνουν τη διάθεση.

Γέμισε το βάζο με λουλούδια
Μπορεί να είναι μία μικρή κίνηση, αλλά ένα σπίτι με φρέσκα άνθη ζωντανεύει τον χώρο και τη διάθεσή σου. Δεν χρειάζεται να βγεις εκτός budget, αρκούν 1-2 λουλούδια, ένα μάτσο μυρωδικά ή ένα μικρό μπουκέτο γαρύφαλλα για να σε αναζωογονήσουν.

Προμηθεύσου λαχανικά μία φορά την εβδομάδα
Ένα κενό στομάχι μπορεί να αποδειχθεί ο χειρότερος εχθρός για τη διάθεσή σου. Αλλά αν η κουζίνα σου είναι γεμάτη με υγιεινά, νόστιμα σνακ, θα αποφύγεις αυτό το σκαμπανέβασμα της γλυκόζης στο αίμα που προκαλεί εναλλαγές στη διάθεσή σου. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις στοκ; Επίλεξε μία μέρα της εβδομάδας για να προμηθεύεσαι τα λαχανικά και τα φρούτα σου.

Άφησε ελεύθερη μία ώρα μέσα στην ημέρα μόνο για σένα
Όταν δεν έχεις χρόνο για εαυτό σου, πιθανότατα να αισθάνεσαι παγιδευμένη ανάμεσα στις ανάγκες άλλων ανθρώπων. Η απαγκίστρωση μπορεί να είναι δύσκολη, ιδίως όταν αυτοί οι άνθρωποι εξαρτώνται από σένα (βλέπε παιδιά), αλλά είναι σημαντικό να βρεις μία ώρα μέσα στην ημέρα μόνο για σένα. Ξύπνα λίγο νωρίτερα, απόλαυσε τον καφέ με την ησυχία σου και διάβασε τα νέα που σε ενδιαφέρουν.

Θέσε μικρούς, καθημερινούς στόχους και σβήνε τους από τη λίστα
Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να διαγράφεις κάτι από τη λίστα . Δώστε στον εαυτό σας με τις υποχρεώσεις σου. Θέσε εύκολους καθημερινούς στόχους στον εαυτό σου και κάνε τον χαρούμενο, σβήνοντάς τους από τη λίστα σου. Η πληρωμή της κάρτας ή του ρεύματος θα σου φέρει μεγάλη ικανοποίηση.

Μείνε στην ησυχία σου
Μπορεί τώρα να σου φαίνεται περίεργο, αλλά υπήρξε μια εποχή που δεν είχες κινητό τηλέφωνο ή υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο που ήταν υπολογιστής … και όλα ήταν καλά. Η αποσύνδεση από τον αόρατο κόσμο που σε «ρουφάει» για τις περισσότερες ώρες της ημέρας θα σε κάνει να εστιάσεις σε πραγματικά σημαντικά θέματα. Όπως αυτό το βιβλίο που δεν έχεις διαβάσει εδώ και τρεις μήνες.

Κέρασε κάποιον που εκτιμάς
Είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο είτε για έναν φίλο, αναγνώρισε τη βοήθεια των ανθρώπων γύρω σου με μικρές χειρονομίες αγάπης, όπως ένα κέρασμα. Θα νιώσει καλύτερα τόσο ο ίδιος όσο και εσύ. Σε ποιον δεν αρέσει να βλέπει τους αγαπημένους του να χαμογελάνε;

More from

Γυναίκα

Τα μωρά που γεννιούνται Νοέμβρη έχουν ένα ισχυρό πλεονέκτημα

Η γέννηση ενός παιδιού στην καρδιά του φθινοπώρου μπορεί να διακρίνει τις ικανότητες που θα αναπτύξει στη ζωή του από εκείνες των υπόλοιπων παιδιών

Σχέσεις προσκόλλησης – όχι μόνο με τη μαμά!

Η ανατροφή των παιδιών με προσήλωση είναι μια μεγάλη δέσμευση, και δεν γίνεται μόνο από τις μαμάδες

Άκου λίγο δάσκαλε | 10 οδηγίες προς εκείνους που τολμούν να διδάξουν

Μέσα στο κύμα των μαθητικών επικρίσεων και της αμφισβήτησης της λογικής του υπαρκτού σχολείου ξεχωρίζει ένα πρόσωπο, ο εκπαιδευτικός

7 μαθήματα ζωής που πήρα παρατηρώντας τα παιδιά μου

«Ενώ εμείς προσπαθούμε να τους διδάξουμε πράγματα για την ζωή, τα παιδιά μάς διδάσκουν τι σημαίνει πραγματικά ζωή»

BIC KIDS | Για μικρά χεράκια που κάνουν μεγάλα πράγματα

Ανακαλύψτε όλη τη σειρά και γεμίστε με χρώμα και δημιουργία τη ζωή και του δικού σας παιδιού! Γιατί με τη ζωγραφική δημιουργούν, εκφράζονται, μαθαίνουν

Αν θέλω να μη γκρινιάζει το παιδί μου, ας πάψω πρώτη εγώ να γκρινιάζω

Το να είσαι γονιός δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση

Πρώτο ραντεβού | 4 χρήσιμα tips για να γνωριστείτε καλύτερα

Πώς θα "σπάσει ο πάγος" μεταξύ σας;

Θέλω προαγωγή! Πέτυχέ τη σε 3 βήματα με τις συμβουλές των CEO

Δύο CEO κορυφαίων εταιρειών δίνουν τις δικές τους συμβουλές για να κάνεις το επόμενο βήμα στη δουλειά σου.