Γυναίκα : Μητέρα - Παιδί11 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2017

Οι 5 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να κρατήσεις από την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο ευχάριστη περίοδο της ζωής σου αλλά και μια ευκαιρία να κάνεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειές σου.

συνήθειες εγκυμοσύνη

Εννιά μήνες και η ζωή σου αλλάζει, για πάντα. Εννιά μήνες και το σώμα σου αλλάζει για πάντα. Γιατί να μην εκμεταλλευτείς τις συνήθειες που υιοθετείς στο διάστημα που είσαι έγκυος, για να αλλάξεις τον εαυτό σου προς το καλύτερο; Ιδού οι 5 τοπ συνήθειες που δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις μόνο στην εγκυμοσύνη αλλά και σε όλη σου τη ζωή.
Όχι πια δίαιτα αλλά ισορροπημένη διατροφή:

Η διατροφή της εγκύου είναι πολύ σημαντική, ιδίως τους πρώτους δύο μήνες μετά τη σύλληψη, αφού τότε δημιουργούνται όλα τα κύρια όργανα του σώματος του εμβρύου. Αν σε αυτή την περίοδο δεν ακολουθείς μια ισορροπημένη και πλούσια σε ποικιλία διατροφή, που θα καλύπτει τις θρεπτικές σου ανάγκες, διατρέχεις τον κίνδυνο να γεννήσεις λιποβαρές βρέφος, με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αν μάλιστα ήσουν από εκείνα τα κορίτσια που βρίσκονταν μονίμα σε δίαιτα, τώρα είναι η ώρα για να αλλάξεις.

Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών θεωρείται σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Καταλαβαίνεις, λοιπόν, πως δεν επιτρέπεται να κάνεις δίαιτα, με την έννοια της στέρησης. Αν ξεκινήσεις την εγκυμοσύνη με περιττά κιλά, θα πρέπει να προσέχεις κυρίως την ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεις και να αποφεύγεις τις πλούσιες σε λιπαρά τροφές, όπως τα τηγανητά, η κρέμα γάλακτος, τα παχιά κρέατα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και ο καφές. Μπορείς να καταναλώνεις άφοβα άφθονα λαχανικά, φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και όσπρια.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΜΗΤΕΡΑ - ΠΑΙΔΙ

Μητερα - Παιδι19 Ιανουαρίου 2018

Εφηβεία | Γιατί επιβάλλεται να ξέρεις σε ποια σπίτια μπαίνει το παιδί σου

Γνώρισε τους ανθρώπους που σχετίζονται καθημερινά με το παιδί σου

Μητερα - Παιδι18 Ιανουαρίου 2018

«Νταντά, άτα, μαμ» | Μην μιλάς στα παιδιά σαν να είναι ανόητοι ενήλικες

Τα χαρακτηριστικά της σωστής «μωρουδίστικης» γλώσσας

Μητερα - Παιδι17 Ιανουαρίου 2018

Παιδικό καπρίτσιο | «Θέατρο» ή ανάγκη;

Πώς θα το καταλάβουμε;

Μητερα - Παιδι17 Ιανουαρίου 2018

Γιατί είναι OK να αφήνεις το μωρό σου ή το παιδί σου να κλαίει κάποιες φορές

Αν ακολουθείτε τις αρχές του attachment parenting ή της ήπιας γονεϊκότητας, δεν θα πρέπει ποτέ να αφήνετε οικειοθελώς το παιδί σας να κλαίει

Best of network