Δώστε «χώρο» στα παιδιά σας. Μην τα ρωτάτε διαρκώς «τι έχεις;»
Δώστε «χώρο» στα παιδιά σας. Μην τα ρωτάτε διαρκώς «τι έχεις;»
13 υπέροχα πράγματα που έχει πει ο Ευγένιος Τριβιζάς για τα παιδιά
13 υπέροχα πράγματα που έχει πει ο Ευγένιος Τριβιζάς για τα παιδιά
ΜΗΤΕΡΑ - ΠΑΙΔΙ11.08.2017

Οι 5 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να κρατήσεις από την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο ευχάριστη περίοδο της ζωής σου αλλά και μια ευκαιρία να κάνεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειές σου.

συνήθειες εγκυμοσύνη

Εννιά μήνες και η ζωή σου αλλάζει, για πάντα. Εννιά μήνες και το σώμα σου αλλάζει για πάντα. Γιατί να μην εκμεταλλευτείς τις συνήθειες που υιοθετείς στο διάστημα που είσαι έγκυος, για να αλλάξεις τον εαυτό σου προς το καλύτερο; Ιδού οι 5 τοπ συνήθειες που δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις μόνο στην εγκυμοσύνη αλλά και σε όλη σου τη ζωή.
Όχι πια δίαιτα αλλά ισορροπημένη διατροφή:

Η διατροφή της εγκύου είναι πολύ σημαντική, ιδίως τους πρώτους δύο μήνες μετά τη σύλληψη, αφού τότε δημιουργούνται όλα τα κύρια όργανα του σώματος του εμβρύου. Αν σε αυτή την περίοδο δεν ακολουθείς μια ισορροπημένη και πλούσια σε ποικιλία διατροφή, που θα καλύπτει τις θρεπτικές σου ανάγκες, διατρέχεις τον κίνδυνο να γεννήσεις λιποβαρές βρέφος, με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αν μάλιστα ήσουν από εκείνα τα κορίτσια που βρίσκονταν μονίμα σε δίαιτα, τώρα είναι η ώρα για να αλλάξεις.

Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών θεωρείται σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Καταλαβαίνεις, λοιπόν, πως δεν επιτρέπεται να κάνεις δίαιτα, με την έννοια της στέρησης. Αν ξεκινήσεις την εγκυμοσύνη με περιττά κιλά, θα πρέπει να προσέχεις κυρίως την ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεις και να αποφεύγεις τις πλούσιες σε λιπαρά τροφές, όπως τα τηγανητά, η κρέμα γάλακτος, τα παχιά κρέατα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και ο καφές. Μπορείς να καταναλώνεις άφοβα άφθονα λαχανικά, φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και όσπρια.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΓΥΝΑΙΚΑ

Πώς μπορεί να μας «κουμαντάρει» ένα παιδί, όταν μας βγάζει από τα ρούχα μας

Συμπεριφορές που δεν πρέπει να ανεχτείς

Πώς η γυμναστική μαζί της μπορεί να απογειώσει την ερωτική σου ζωή

Νέα έρευνα σου δίνει ένα πολύ καλό λόγο για να ξεκινήσετε να πηγαίνετε μαζί στο γυμναστήριο

6 αρνητικά πράγματα που λες στο παιδί νομίζοντας ότι είναι θετικά

Οι εκφράσεις που δεν πρέπει να πεις στο παιδί σου

Πώς θα κάνεις τις διακοπές σου να διαρκέσουν περισσότερο

Είναι όλα ζήτημα προοπτικής!

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί τους φόβους της παιδικής ηλικίας

Με ευαισθησία, υπομονή και δημιουργικότητα

5 λάθη στον τρόπο που γυμνάζεσαι (αυτά εμποδίζουν την απώλεια βάρους)

Πώς θα δεις την ένδειξη της ζυγαριάς να μειώνεται

Δώστε «χώρο» στα παιδιά σας. Μην τα ρωτάτε διαρκώς «τι έχεις;»

Ο δημιουργικός άνθρωπος έχει ανάγκη να απομονώνεται

Πώς οι φωτογραφίες σου στο Instagram δείχνουν αν έχεις κατάθλιψη

Ποια είναι τα φίλτρα και οι φωτογραφίες που ίσως υποδηλώνουν πώς κάτι δεν πάει καλά με την πάρτη σου.