Γυναίκα : Μητέρα - Παιδί11 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2017

Οι 5 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να κρατήσεις από την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο ευχάριστη περίοδο της ζωής σου αλλά και μια ευκαιρία να κάνεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειές σου.

συνήθειες εγκυμοσύνη

Εννιά μήνες και η ζωή σου αλλάζει, για πάντα. Εννιά μήνες και το σώμα σου αλλάζει για πάντα. Γιατί να μην εκμεταλλευτείς τις συνήθειες που υιοθετείς στο διάστημα που είσαι έγκυος, για να αλλάξεις τον εαυτό σου προς το καλύτερο; Ιδού οι 5 τοπ συνήθειες που δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις μόνο στην εγκυμοσύνη αλλά και σε όλη σου τη ζωή.
Όχι πια δίαιτα αλλά ισορροπημένη διατροφή:

Η διατροφή της εγκύου είναι πολύ σημαντική, ιδίως τους πρώτους δύο μήνες μετά τη σύλληψη, αφού τότε δημιουργούνται όλα τα κύρια όργανα του σώματος του εμβρύου. Αν σε αυτή την περίοδο δεν ακολουθείς μια ισορροπημένη και πλούσια σε ποικιλία διατροφή, που θα καλύπτει τις θρεπτικές σου ανάγκες, διατρέχεις τον κίνδυνο να γεννήσεις λιποβαρές βρέφος, με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αν μάλιστα ήσουν από εκείνα τα κορίτσια που βρίσκονταν μονίμα σε δίαιτα, τώρα είναι η ώρα για να αλλάξεις.

Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών θεωρείται σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Καταλαβαίνεις, λοιπόν, πως δεν επιτρέπεται να κάνεις δίαιτα, με την έννοια της στέρησης. Αν ξεκινήσεις την εγκυμοσύνη με περιττά κιλά, θα πρέπει να προσέχεις κυρίως την ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεις και να αποφεύγεις τις πλούσιες σε λιπαρά τροφές, όπως τα τηγανητά, η κρέμα γάλακτος, τα παχιά κρέατα, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και ο καφές. Μπορείς να καταναλώνεις άφοβα άφθονα λαχανικά, φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και όσπρια.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΜΗΤΕΡΑ - ΠΑΙΔΙ

Μητερα - Παιδι25 Μάϊου 2018

Εσείς θα κάνετε δώρο στη δασκάλα φέτος;

10 απόψεις που ακούσαμε για το θέμα

Μητερα - Παιδι24 Μάϊου 2018

Ο κανόνας των 3 λεπτών που είναι καλό να ακολουθούν όλοι οι γονείς

Για να δούμε τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε μέσα σε αυτά τα τρία λεπτά.

Μητερα - Παιδι23 Μάϊου 2018

Fun with my mum | Μια ημέρα αφιερωμένη στις μαμάδες και τα παιδιά τους

Με αφορμή τη Γιορτή της Μητέρας, το Σάββατο 12 Μαΐου τα Εκπαιδευτήρια Καίσαρη βρέθηκαν στην Πλατεία Εσπερίδων

Μητερα - Παιδι22 Μάϊου 2018

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί σας να σας δει να προσπαθείτε και να «ζορίζεστε»

Τα τελευταία χρόνια ψυχολόγοι και εκπαιδευτικοί επικεντρώνονται σε μια νέα σημαντική έννοια την οποία στα ελληνικά μπορούμε να αποδώσουμε ως «δύναμη χαρακτήρα»

Μητερα - Παιδι21 Μάϊου 2018

Η απάτη να χρησιμοποιεί κανείς τα παιδιά ως αποστολή της ζωής του

Στο σημείο αυτό, ένα συχνό και πολύ ενδιαφέρον λάθος γίνεται απ’όσους υποστηρίζουν ότι ο δρόμος και η αποστολή τους είναι “η εκπαίδευση των παιδιών τους”.

Μητερα - Παιδι18 Μάϊου 2018

Τα 6 πράγματα που νιώθει το παιδί σας όταν του φωνάζετε

«Σταμάτα επιτέλους παλιόπαιδο! Σου είπα χίλιες φορές να μη πειράζεις τη μικρή σου αδερφή!»

Μητερα - Παιδι17 Μάϊου 2018

5 μαθήματα ζωής που πήρε το παιδί μου διαβάζοντας ελληνική μυθολογία

Λίγοι εστιάζουμε στο σωστό σημείο: στο πόσο καλοί άνθρωποι θα γίνουν τελικά τα παιδιά μας

Μητερα - Παιδι16 Μάϊου 2018

Γονείς VS παππούδες | Οι βασικές διαφορές συμπεριφοράς απέναντι στο παιδί

Υπάρχουν αρκετές διαφορές ως προς τον τρόπο με τον οποίο θα σχετισθεί ένα παιδί με τους παππούδες του σε σχέση με τους γονείς του

Best of network