Η ιατρός-βιοπαθολόγος Mαρία Ψωμά μας αποκαλύπτει όλα τα μυστικά
Μας απομένουν μόλις δυο εβδομάδες. Ήδη έχουν αρχίσει τα καλέσματα και το γιορτινό πνεύμα. Καλό θα είναι να συγκρατηθούμε, όσο μπορούμε, και να προετοιμάσουμε το σώμα μας μέχρι τότε.
Έτσι:
1. Από σήμερα ,κάντε μια νέα λίστα για ψώνια.
Αποκλείστε προϊόντα με «άδειες θερμίδες», τις οποίες ο οργανισμός δεν έχει ανάγκη και τις αποθηκεύει σε λίπος. Αρκεί να τα αντικαταστήσετε, με προϊόντα χαμηλών λιπαρών , χωρίς ζάχαρη και πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.
Αντικαταστήστε τη λευκή μπαγκέτα με ψωμί ολικής, πολύσπορο ή Ζέας, τους χυμούς φρούτων με ολόκληρα φρούτα ή αποξηραμένα , τη κρέμα γάλακτος με γιαούρτι, τα δημητριακά πρωινού με δημητριακά ολικής ή muesli ή βρώμη και την πάστα που τρώτε το απόγευμα όταν σας πιάνει λιγούρα για γλυκό με σοκολάτα 70% κακάο.
2. Φορέστε τις φόρμες σας!
Φορέστε ένα ποδόμετρο, βάλτε τις φόρμες σας και περπατήστε. 15-20000 βήματα ημερησίως χρειάζονται ή 30-40 λεπτά έντονου βαδίσματος, για να χάσετε βάρος. Συνδυάστε το
με ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους γλουτιαίους και τετρακέφαλους, όπως και αρκετούς κοιλιακούς. Μόνο έτσι θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται.
3. Βάλτε το ξυπνητήρι μια ώρα νωρίτερα!
Ξέρω οτι σας ακούγεται « Mission impossible» , αλά όταν θα το συνηθίσετε και νιώσετε τις αλλάγές θα γίνει εθισμός.
Κάντε ένα ντους με εναλλαγή ζεστού/ κρύου νερού. Ξέρω.. ακούγεται σαν σκωτσέζικο ντους αλλά κινητοποιεί το λεμφικό, ξυπνάει τον οργανισμό και «σφίγγει» το δέρμα.
Μετά πάρτε το πρωινό σας στο τραπέζι, για να αποφύγετε τα τσιμπήματα μες τη μέρα.
Δεν έχετε χρόνο ή δεν πεινάτε μόλις ξυπνήσετε, ετοιμάζετε ένα τόστ ολικής με γαλοπούλα και τυρί, αμύγδαλα και ένα μήλο και πάρτε τα μαζί σας.
Κάνε κλικ εδώ για να δεις ολόκληρο το post στο blog "Αδύνατη για Πάντα"
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
