Εσύ ξεκίνησες nanoworkout γυμναστική;

Δημοσιεύτηκε Πεμ 12/04/2012. Γράφει η Βασιλική Καρανζογιάννη

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Jawbone Up: Η νέα hot τάση στα fitness-tracking apps

Το βραχιόλι που ελέγχει τις δραστηριότητες και τον μεταβολισμό μέσω του κινητού σου

Super ανοιξιάτικος διαγωνισμός με δώρο προϊόντα αδυνατίσματος από το smartavenue.gr

Γίνε ένας από τους 8 τυχερούς που θα κερδίσει από ένα προϊόν αδυνατίσματος με άμεσα και εμφανή αποτέλεσματα, λίγο πριν το καλοκαίρι.

Zumba ή latin; Εσύ τι χορό θα ξεκινήσεις;

Zumba, latin, pole dancing, tango είναι οι hot τάσεις στο fitness στην Ελλάδα! Δες τον τον οδηγό χορού για να διαλέξεις σωστά!

Drop the Soap, Hasselhoff, Flamingo! Τι είναι; Οι ασκήσεις γυμναστικής που πρέπει να δεις!

Δυστυχώς δεν υπάρχουν άλλα όρια αλλά ούτε και δικαιολογίες. Το καλοκαίρι είναι μια ανάσα μακρυά και αν συνεχίζεις να αποφεύγεις το γυμναστήριο, εμείς, σαν Ερινύες, σε καταδιώκουμε. Ψάξαμε και βρήκαμε ένα site με το πιο απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις, όσο είσαι στο σπίτι, στο γραφείο ακόμα και μες το λεωφορείο. Το nanoworkout.com μας τις παρουσιάζει με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο. Βλέπε και κάνε λοιπόν.

Flamingo
Που; Στα Μέσα Μεταφοράς
Άσκηση: Ισορροπία
Γυμνάζεις: τους μυς των ποδιών σου, plus καλύτερη ισορροπία

Η άσκηση εν ονόματι Flamingo μπορεί να εφαρμοστεί παντού: στο λεωφορείο όσο είσαι σαν σαρδέλα και ο οδηγός νομίζει ότι οδηγάει Formula, όσο είσαι στο μετρό, που πάει σαν σφαίρα και κολλάς σαν χλαπάτσα στο απέναντι τζάμι στο δευτερόλεπτο ή ακόμα και μέσα στο ασανσέρ.

Απλά σήκωσε ελαφρά το ένα σου πόδι και προσπάθησε να ισορροπήσεις όσο πιο πολύ ώρα γίνεται στο άλλο, χωρίς να κρατιέσαι από κάπου. Η αντίσταση που κρατάς κάνει λίγο πιο δύσκολες τις συνθήκες αλλά αυτό είναι ακριβώς ότι πρέπει. Αν σου φανεί πολύ εύκολο, προσπάθησε να κλείσεις τα μάτια σου όσο το κάνεις.
Εμείς δεν φταίμε αν πέσεις πάνω σε κάποιον, αν θεωρήσουν ότι κοιμάσαι όρθια ή αν μετά πονάς λίγο για όλη την υπόλοιπη μέρα.

Fingers Benders
Που; Στο γραφείο (σαν δουλειά)
Άσκηση: Λυγίζεις τους καρπούς σου
Γυμνάζεις: Καρπό, δάχτυλα και όλο το χέρι

Αν κάνεις δουλειά γραφείου και όλη την ώρα πληκτρολογείς μπορείς να νιώθεις τυχερή γιατί χάνεις 150 θερμίδες την ώρα. Άσχετο βέβαια, αλλά πρέπει να σου ανυψώσουμε το ηθικό.

Όταν, λοιπόν, νιώσεις κουρασμένη και τα χέρια σου σε πονάνε, τέντωσε τα και λύγισε προς τα πίσω με τη βοήθεια του άλλου χεριού τους καρπούς σου για να επαναφέρεις τα χέρια σου back in the game. Κράτα τα λυγισμένα 8-10 δευτερόλεπτα και επανέλαβε την άσκηση λίγες φορές και στα δυο χέρια εναλλάξ.

Αν σε κοροϊδέψει κανείς συνάδελφος πες του όσα γράφουμε, παίξ' το έξυπνη και προέτρεψε τον να κάνει το ίδιο!

Office Squat
Που; Στο γραφείο (σαν έπιπλο)
Άσκηση: Δούλεψε όρθια
Γυμνάζεις: Τα πόδια σου

Το γνωρίζεις ήδη ότι είναι καλό αν κάνεις δουλειά γραφείου να σηκώνεσαι που και που να ξεκουράζεται το σώμα σου. Αυτή η άσκηση προχωράει ένα βήμα πιο πέρα. Αν το ύψος του γραφείου σου ρυθμίζεται τότε χαμήλωσε το όσο γίνεται περισσότερο, τράβηξε πίσω την καρέκλα σου και άρχισε να δουλεύεις σκυφτή. Θα δυναμώσεις πολύ τα πόδια σου και τα γόνατα σου.
Αν πάλι σε κοροϊδεύουν οι συνάδελφοι σου, αυτοί χάνουν...

Δες και άλλες τέτοιες ασκήσεις στο nanoworkout.com εδώ

Διάβασε επίσης:
To (διαφορετικό) γυμνό εξώφυλλο του Shape!
Κάψε για πάντα το λίπος με σωστή διατροφή!
3 ειδικοί στο αδυνάτισμα δίνουν συμβουλές για σούπερ σώμα!