Απότομη πτώση της θερμοκρασίας, κρύο και χιόνι είναι τα χαρακτηριστικά των τελευταίων ημερών, που, μπορεί να δημιουργούν ένα παραμυθένιο τοπίο ωστόσο, κάνουν τον οργανισμό σου πιο ευάλωτο και τις άμυνές του να πέφτουν σε αντίστοιχα με τη θερμοκρασία επίπεδα.
Και όσο το κρύο κάνει όλο και πιο αισθητή την παρουσία του, η προσπάθειά σου για ενίσχυση του οργανισμού σου απέναντι σε αυτό είναι όλο και πιο εντατική. Ποιες τροφές πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου για να κατορθώσεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να διατηρήσεις το σώμα σου ενυδατωμένο;
Παρακάτω θα βρεις τις 9 τροφές που θα αποτελέσουν τον μεγαλύτερο σύμμαχό σου στις δύσκολες καιρικές συνθήκες.
Όσπρια
Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αποτελούν σύμμαχό μας στις κρύες μέρες (και νύχτες) του χειμώνα.
Άπαχο κρέαςΤροφές όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το ψαρονέφρι αποτελούν καλές πηγές πρόσληψης σιδήρου, περιέχοντας παράλληλα χαμηλά κορεσμένα λιπαρά. Ο σίδηρος που προσλαμβάνεται από το άπαχο κρέας απορροφάται καλύτερα από το σώμα σε σχέση με τις φυτικές πηγές του στοιχείου, οπότε μικρές ποσότητες κρέατος είναι απαραίτητες για την ενέργεια και την ευεξία σου.
Υδατάνθρακες
Τροφές όπως τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, οι πατάτες και τα ζυμαρικά περιέχουν άμυλο και σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν στον οργανισμό σου ενέργεια με αργό αλλά σταθερό ρυθμό. Το σώμα σου χρησιμοποιεί την ενέργεια αυτή για να διατηρήσει την εσωτερική του θερμοκρασία σε σωστά επίπεδα.
Μικρή ποσότητα αλκοόλ μαζί με το γεύμα
Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ, συνοδευόμενη από το γεύμα σου, μπορεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες, αφού προσφέρει την απαιτουμένη ενέργεια για τις καύσεις. Μεγάλη ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αντίθετα αποτελέσματα.
Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
Οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο και ωφέλιμα λιπαρά οξέα. Η συμπυκνωμένη ενέργειά τους θα βοηθήσει τον οργανισμό να κρατήσει σταθερό το επίπεδο των καύσεων και, κατά συνέπεια, τη θερμοκρασία του. Μια από τις πιο απαραίτητες ομάδες τροφών για το κρύο σε περιορισμένες βέβαια ποσότητες.
Ζεστά γεύματα και σούπες
Οι σούπες αποτελούν μια από τις καταλληλότερες τροφές για τις κρύες μέρες, καθώς είναι ζεστές αλλά και παράλληλα πολύ θρεπτικές. Ενυδατώνουν τον οργανισμό σου, σου χαρίζουν ευεξία και ενέργεια αλλά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Καυτερές πιπεριές και πιπέρι.
Δίνουν έξτρα γεύση και άρωμα στα γεύματά σου, ενώ παράλληλα, περιέχουν ουσίες όπως η καψαικίνη και η πιπερίνη, που διεγείρουν το κυκλοφορικό σύστημα και ανεβάζουν τη θερμοκρασία.
Βιταμίνη C
Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, αποτελούν μια από τις καλύτερες επιλογές για να αυξηθεί η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C, που, όπως είναι γνωστό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενυδατώνει τον οργανισμό.
Ζεστά ροφήματα
Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα, τσάι, χαμομήλι ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα, θα σε ζεστάνει τις κρύες μέρες και νύχτες του διαστήματος αυτού. Για έξτρα γεύση αλλά και ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, συνόδευσέ τα με λίγο μέλι. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητα προϋπόθεση προστασίας από το κρύο, καθώς όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει με αποτέλεσμα να κρυώνουμε περισσότερο. Δες εδώ μερικές από τις πιο νόστιμες συνταγές για ζεστά ροφήματα!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
