5 τροφές του φθινοπώρου που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου
5 τροφές του φθινοπώρου που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου
Αν κόψω το κάπνισμα θα αυξηθεί το βάρος μου; Τι προτείνει η διατροφολόγος για να μην πάρεις κιλά
Αν κόψω το κάπνισμα θα αυξηθεί το βάρος μου; Τι προτείνει η διατροφολόγος για να μην πάρεις κιλά
ΔΙΑΤΡΟΦΗ30.09.2017

5 λόγοι να φας κολοκύθα ΤΩΡΑ (ναι, ξεκινάει η εποχή της!)

5 λόγοι που η κολοκύθα είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό με λίγες θερμίδες

Η κίτρινη κολοκύθα είναι τόσο θρεπτική και υγιεινή που δικαίως θεωρείται το απόλυτο super food του φθινοπώρου. Μεταξύ άλλων, λοιπόν, αυτό το πεντανόσιμο λαχανικό σού προσφέρει:

Αίσθηση πληρότητας

Μια μερίδα πουρές κολοκύθας έχει 3 γραμμάρια προσφέρει φυτικές ίνες και μόλις 50 θερμίδες. Οι φυτικές ίνες σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα κι έτσι καταφέρνεις να τρως λιγότερο στη διάρκεια της ημέρας.

Καλύτερη όραση

Ένα φλιτζάνι κολοκύθα σε κύβος περιέχει περίπου τη διπλάσια βιταμίνη Α από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα! Η βιταμίνη αυτή είναι απαραίτητη για να έχουμε καλή όραση, κυρίως στο σκοτάδι. Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι προλαμβάνει τη φθορά του αμφιβληστροειδούς σε όσους πάσχουν από μελαγχρωστική αμφιβληστροειδοπάθεια, μια πάθηση που οδηγεί στην τύφλωση. Τέλος, η βιταμίνη Α βοηθάει στην υγεία του δέρματος, των δοντιών και των οστών...

Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Τα 6 κοινά χαρακτηριστικά των πιο δημοφιλών διατροφών

Ξέχνα την ακολούθηση μίας συγκεκριμένης διατροφής. Όλες όσες πραγματικά «δουλεύουν», έχουν αυτά τα 6 κοινά σημεία!

Αποκαλύπτουμε τα πιο υγιεινά ροφήματα για να απολαύσεις ΤΩΡΑ στα Starbucks

Επειδή το Φθινόπωρο πάει χέρι χέρι με cosy πουλόβερ και το αγαπημένο σου ρόφημα!

Αγαπάς τη σοκολάτα με φουντούκι; Αυτή είναι η πιο light (αλλά και νόστιμη) εκδοχή της

Η σειρά «χωρίς προσθήκη ζάχαρης» (no added sugar) της ΙΟΝ μεγαλώνει!

Έλλη Κοκκίνου: Αποκάλυψε το πρωινό της γεύμα και το μυστικό της διατροφής της!

Έτσι διατηρεί την άψογη σιλουέτα της!