Υγεία : Διατροφή26 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

6 τεχνικές για snacking που δεν παχαίνει από τη διαιτολόγο (να πώς θα διαλέξεις σνακ)

Ιδού οι κανόνες του σωστού snacking για να χορταίνεις χωρίς να παχαίνεις.

snacking

Συνεργάστηκε η Δανιέλα Πισιμίση, διαιτολόγος-διατροφολόγος.

Οι μικρές μπουκιές κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνουν καλό ή κακό στη σιλουέτα σου; Οι γκουρού της διατροφής δεν μπορούν να καταλήξουν. Για να είσαι σίγουρη για το αποτέλεσμα, μάθε έξι στρατηγικές που συστήνει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Δανιέλα Πισιμίση, για σωστό snacking.

Για σωστό snacking: Μη γυμνάζεσαι νηστική

Έχεις πάει στο γυμναστήριο με άδειο στομάχι; Μετά από10 λεπτά νιώθεις αδύναμη και έτοιμη να τα παρατήσεις. Φάε ένα σνακ των 200 θερμίδων πριν το γυμναστήριο, αν έχουν περάσει πάνω από 2 ώρες από το τελευταίο γεύμα.

«Προτίμησε κάτι που θα αποτελείται κατά 60% από υδατάνθρακες, 30% από πρωτεΐνη και 10% από λιπαρά» προτείνει η ειδικός.

Δύο καλές επιλογές; Ανακάτεψε μια ψιλοκομμένη μπανάνα σε 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή στραγγιστό γιαούρτι με λίγα λιπαρά ή γέμισε μια πίτα ολικής αλέσεως με 60 γρ. φέτες γαλοπούλας και μαρούλι, ντομάτα και μουστάρδα.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το απόλυτο αντιοξειδωτικό smoothie με ρόδι και μπανάνα
Διατροφη14 Φεβρουαρίου 2018

Το απόλυτο αντιοξειδωτικό smoothie με ρόδι και μπανάνα

Το απόλυτο ροζ smoothie με ρόδι και μπανάνα για να ξυπνάς με ενέργεια και γλύκα κάθε πρωί.

Υγεινά σνακ και γλυκά; Οι καλύτερες επιλογές από τη διαιτολόγο!
Διατροφη13 Φεβρουαρίου 2018

Υγεινά σνακ και γλυκά; Οι καλύτερες επιλογές από τη διαιτολόγο!

Τι να επιλέξεις για υγιεινά σνακ και γλυκά;

πόσο καφέ μπορώ να πίνω
Διατροφη12 Φεβρουαρίου 2018

Πόσο καφέ μπορώ να πίνω και άλλα tips για «υγιεινό καφέ»

Μάθε τις συμβουλές της διαιτολόγου.

Διατροφη12 Φεβρουαρίου 2018

Τα καλύτερα foodie δώρα για τον Άγιο Βαλεντίνο

Όχι άλλα κουτιά με σοκολατάκια σε σχήμα καρδιάς

Best of network