Δίαιτα: Χάσε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα κι εύκολα
Δίαιτα: Χάσε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα κι εύκολα
O τέλειος σύμμαχος για την καλή υγεία και την ιδανική εμφάνιση
O τέλειος σύμμαχος για την καλή υγεία και την ιδανική εμφάνιση
ΔΙΑΤΡΟΦΗ15.06.2017

8 ιδέες για υγιεινό πρωινό που μπορείς να ετοιμάσεις από το βράδυ

Δεν είμαστε όλοι πρωινοί τύποι για να ξυπνάμε 2 ώρες πριν να πάμε στη δουλειά. Όμως, θέλουμε όλοι να καταναλώνουμε ένα υγιεινό πρωινό

ιδέες για πρωινό

Υπάρχουν ιδέες για υγιεινό πρωινό που μπορείς να ετοιμάσεις από το βράδυ και να τις απολαύσεις το πρωί, γρήγορα και εύκολα.

1. Φριτάτα:

Η ομελέτα στο τηγάνι το πρωί, μπορεί να είναι άθλος για να ετοιμαστεί σωστά και γρήγορα. Δεν ισχύει το ίδιο με την φριτάτα, την ψητή εκδοχή της ομελέτας, που μπορείς να φτιάξεις από το βράδυ μόνο με ασπράδια αυγού και τα λαχανικά που προτιμάς (σπαράγγια, πιπεριές ή και λαχανίδα κέιλ).

Για να μοιράσεις εύκολα τη φριτάτα, ψήσε το μείγμα σε θήκες για μάφιν και χώρισέ τα σε πλαστικά μπολάκια.

2. Παρφέ γιαουρτιού:

Εξοπλίζεσαι με βαζάκια και μοιράζεις εκεί, στραγγιστό γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, μαγειρεμένη κινόα, φρούτα και ετοιμάζεις ένα λαχταριστό υγιεινό πρωινό σε στρώσεις.

ιδέες για πρωινό

3. Pancakes:

Δεν είναι απαραίτητο να ψήνεις τηγανήτες κάθε πρωί. Αντίθετα, ετοίμασε τα λαχταριστά pancakes από το βράδυ, αποθήκευσέ τα στο ψυγείο (χώρισε κάθε τηγανήτα από την επόμενη με αντικολλητικό χαρτί) και ζέστανέ τες το πρωί. Απόλαυσέ τες με φρούτα ή μαρμελάδα.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Έχεις στομαχικές διαταραχές; 6 τροφές για να νιώσεις καλύτερα

Πες αντίο σε φούσκωμα, πόνους και ναυτία με τον πιο εύκολο τρόπο

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη!

Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις