Υγεία : Διατροφή12 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2018

Elle Macpherson | Πώς είναι μια μέρα από τη ζωή ενός supermodel;

Η 53χρονη καλλονή αναλύει την καθημερινή της, fitness ρουτίνα

Elle Macpherson

Εκτός τα τέλεια γονίδια που έχει κληρονομήσει, υπεύθυνη για την τέλεια εικόνα της Elle Macpherson είναι και η καθημερινή προσπάθεια της ίδιας για να διατηρεί το σώμα της στην καλύτερη εκδοχή του -πράγμα καθόλου εύκολο για να το κάνεις τρόπο ζωής.

Δες επίσης: Kourtney Kardashian | Τι πίνει κάθε μέρα για να διατηρεί τις τέλειες αναλογίες της;

Μιλώντας στο Glossy το διάσημο supermodel αποκάλυψε πώς είναι μια συνηθισμένη μέρα της. Και όπως θα διαπιστώσεις, το να έχεις και να διατηρείς άψογες αναλογίες θέλει πολύ κόπο, αφού το καθημερινό της πρόγραμμα είναι κάτι παραπάνω από αυστηρό!

Elle Macpherson | Το καθημερινό της πρόγραμμα από το πρωί έως το βράδυ:

-Η Elle ξυπνά περίπου στις 5 και για μισή ώρα περίπου παραμένει στο κρεβάτι της και κάνει ‘mindful breathing’.

-Στη συνέχεια απολαμβάνει μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι, τον καφέ της και για πρωινό ένα πράσινο smoothie. Εναλλακτικά, φτιάχνει poached egg πάνω σε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή βρώμη με γάλα αμυγδάλου, σπόρους chia και αγαύη. 

-Μετά το πρωινό της, πηγαίνει στην παραλία για κολύμπι ή κάνει yoga.

-Επιστρέφοντας στο σπίτι της κάνει dry brushing στο σώμα της για την καλύτερη ροή του αίματος, πλένει το πρόσωπό της με γλυκολικό οξύ και βάζει πάντα αντηλιακή κρέμα.

-Μέσα στις επόμενες ώρες, στα διαλείμματα από τη δουλειά της, απολαμβάνει για σνακ ένα υγιεινό smoothie.

-Περίπου στη 1 παίρνει το μεσημεριανό της γεύμα που περιέχει πολλά λαχανικά, ψάρια και ελαιόλαδο, καθώς τα καλά λιπαρά είναι ευεργετικά για τον οργανισμό, όπως και η ίδια παραδέχεται.

-Μετά το τέλος της δουλειάς της, ολοκληρώνει τη μέρα της με ένα workout σε εξωτερικό χώρο – yoga ή ποδήλατο.

-Μετά από τη γυμναστική της απολαμβάνει το δείπνο της που κατά βάση περιέχει λαχανικά, ενώ μερικές φορές απολαμβάνει και κάτι γλυκό όπως λίγη μαύρη σοκολάτα ή vegan παγωτό.

-Όσο για την ρουτίνα της πριν τον ύπνο, είναι ίδια και την ακολουθεί αυστηρά: Η Εlle ψεκάζει το υπνοδωμάτιο με sleep mist με άρωμα λεβάντας, πίνει ένα τσάι με ρίζες βαλεριάνας, χοροπηδάει χαλαρά για λίγα λεπτά προκειμένου να χαλαρώσει το σώμα της και στη συνέχεια ξαπλώνει φορώντας πάντα βαμβακερές πυτζάμες.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφη23 Ιουνίου 2018

6 tips για απώλεια βάρους χωρίς να κάνεις δίαιτα

Χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσεις αυστηρές δίαιτες

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά σνακ σε 8 διαφορετικές χώρες!
Διατροφη21 Ιουνίου 2018

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά σνακ σε 8 διαφορετικές χώρες!

Τι σημαίνει υγιεινό σνακ σε διάφορες περιοχές στον κόσμο; Βρήκαμε τις πιο δημοφιλείς επιλογές σε 8 μεγάλες χώρες παγκοσμίως.

Smoothie με αβοκάντο και πράσινο τσάι για δυνατό ανοσοποιητικό
Διατροφη20 Ιουνίου 2018

Smoothie με αβοκάντο και πράσινο τσάι για δυνατό ανοσοποιητικό

Δοκίμασε αυτό το γεμάτο βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά smoothie με αβοκάντο και πράσινο τσάι. Γεμάτο αντιοξειδωτικά είναι ιδανικό για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου.

Διατροφη19 Ιουνίου 2018

Πόσο ψωμί πρέπει να τρως καθημερινά; Η απάντηση δεν είναι αυτή που φαντάζεσαι!

Πρέπει να το αποκλείσεις εντελώς από το πρόγραμμά σου;

Πώς φεύγουν οι τοξίνες
Διατροφη18 Ιουνίου 2018

9 τρόποι να διώξεις τις τοξίνες από το σώμα σου στο άψε - σβήσε!

Μερικές συνήθειες που θα πρέπει να υιοθετήσεις

10 τρόποι να δοκιμάσεις το τυρί κότατζ αλλιώς (ακόμα και παγωτό με cottage φτιάχνεις!)
Διατροφη17 Ιουνίου 2018

10 τρόποι να δοκιμάσεις το τυρί κότατζ αλλιώς (ακόμα και παγωτό με cottage φτιάχνεις!)

Βαριέσαι το τυρί κότατζ με φρυγανιά ή σκέτο; Υπάρχουν δέκα έξυπνοι και νόστιμοι τρόποι για να το βάλεις στη διατροφή σου χωρίς να το βαρεθείς.

Πώς θα φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι με οφέλη που δε φαντάζεσαι και εξαιρετική γεύση!
Διατροφη16 Ιουνίου 2018

Πώς θα φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι με οφέλη που δε φαντάζεσαι και εξαιρετική γεύση!

Φτιάξε πεντανόστιμο ρύζι από κουνουπίδι γρήγορα και χωρίς τις θερμίδες του κανονικού λευκού ή καστανού ρυζιού. Θα ξετρελαθείς.

Best of network