Πρωινό με βρώμη: 4 συνταγές με λιγότερες από 400 θερμίδες
Πρωινό με βρώμη: 4 συνταγές με λιγότερες από 400 θερμίδες
4 ελαφριά μεσημεριανά γεύματα για να χάσεις άμεσα βάρος
4 ελαφριά μεσημεριανά γεύματα για να χάσεις άμεσα βάρος
ΔΙΑΤΡΟΦΗ13.08.2017

Επιτέλους! Το μυστικό για να χάσεις λίπος στην κοιλιά!

Για να ξεφορτωθείς το λίπος στην κοιλιά θεωρείται βασικό να συμπεριλάβεις στη fitness ρουτίνα σου αεροβική γυμναστική

Για να ξεφορτωθείς το λίπος στην κοιλιά θεωρείται βασικό να συμπεριλάβεις στη fitness ρουτίνα σου αεροβική γυμναστική. Και όχι ένα οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης, αλλά διαλειμματική προπόνηση – η εναλλαγή ταχύτητας στην άσκηση σου είναι το «κλειδί» για να χάσεις λίπος στην κοιλιά.

Μία μελέτη στο International Journal of Obesity αποκάλυψε πως συγκριτικά με τις γυναίκες που έκαναν ποδήλατο για 40 λεπτά στον ίδιο ρυθμό, εκείνες που ασκούνταν για 20 λεπτά εναλλάσσοντας sprints 8 δευτερολέπτων με χαλαρή ποδηλασία 12 δευτερολέπτων, έχασαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά μετά από 15 εβδομάδες. Δηλαδή, ασκείσαι λιγότερο και καις περισσότερο λίπος; Καλό ακούγεται!

Δες την συνέχεια του άρθρου στο Shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Έχεις στομαχικές διαταραχές; 6 τροφές για να νιώσεις καλύτερα

Πες αντίο σε φούσκωμα, πόνους και ναυτία με τον πιο εύκολο τρόπο

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη!

Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις