Μυστικά διατροφής για γράμμωση στην κοιλιά από τη διαιτολόγο Μαργαρίτα Οκτωράτου!
Μυστικά διατροφής για γράμμωση στην κοιλιά από τη διαιτολόγο Μαργαρίτα Οκτωράτου!
Τι έτρωγε πραγματικά η Ειρήνη Παπαδοπούλου πριν το Survivor!
Τι έτρωγε πραγματικά η Ειρήνη Παπαδοπούλου πριν το Survivor!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ06.04.2017

Fit Body Diet: Η δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη σε 4 εβδομάδες (ΟΛΟ το πρόγραμμα διατροφής ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ!)

Ακολούθησε τη δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη για το μήνα που ακολουθεί και φτιάξε το σώμα που πάντα ήθελες να αποκτήσεις.

Η δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη

Η Ελένη Πετρουλάκη συνδυάζει το νέο της πρόγραμμα Fit Body Workout με τη δίαιτα Fit Body Diet του Ιωάννη Κωτσή, ΜSc Διατροφής Αθλουμένων, υποψήφιο διδάκτορα, τμήματος Διαιτολογίας- Διατροφής.

Το πρόγραμμα άσκησης συνδυάζει την αερόβια άσκηση με δυναμικές ασκήσεις και stretching και έχει θεαματικά αποτελέσματα. Αρκούν, μάλιστα, μόλις 15 λεπτά άσκησης την ημέρα, χάρη στην υψηλή θερμιδική κατανάλωσή του, που παρουσιάζει ανάλογα ή και μεγαλύτερα οφέλη στη φυσική κατάσταση ή τη μείωση του λίπους από μεγαλύτερα χρονικά προγράμματα, σταθερής όμως έντασης.

Από την άλλη, η Fit Body Diet, είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μειωμένη σε υδατάνθρακες, αλλά αυξημένη σε θρεπτικά συστατικά –κυρίως σε πρωτεΐνη και καλό λίπος– και μειωμένη σε κορεσμένα λίπη.
Επιπλέον, λόγω των χαμηλών θερμίδων, δημιουργεί ένα θερμιδικό έλλειμμα που οδηγεί σε μείωση του βάρους…

Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη!

Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».