Οι σούπερ τροφές για επίπεδους κοιλιακούς!

Τα αμύμγαλα αποτελούν μια σούπερ τροφή, πλούσια σε πρωτεϊνες και φυτικές ίνες καθώς και σε βιταμίνη Ε ενώ αποτελούν ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Τα αμύγδαλα αποτελούν καλή πηγή μαγνησίου, ενός μεταλλικού στοιχείου που είναι απαραίτητο για το σώμα για να παράγει αυτό ενέργεια ενώ βοηθά και στο χτίσιμο μυϊκού ιστού.

Ταυτόχρονα, τα αμύγδαλα χάρη στο μαγνήσιο, σταθεροποιούνται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να προλαμβάνονται οι λιγούρες και η πρόσληψη βάρους. Τέλος και σύμφωνα με τελευταία έρευνα, τα αμύγδαλα μπλοκάρουν τις θερμίδες. Μια ένωση που υπάρχει στα κυτταρικά τοιχώματα των αμυγδάλων, βοηθά να μειώνεται η απορρόφηση του λίπους, κάνοντάς τα σούπερ αδυνατιστικά.

Απόλαυσε: 23 αμύγδαλα καθημερινά, που περιέχουν περί τις 160 θερμίδες.

Δίκαια τα μούρα κατέχουν εξέχουσα θέση σε κάθε δίαιτα με την υψηλή περιέκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνεις, τόσο λιγότερες θερμίδες απορροφάς από τις υπόλοιπες τροφές που καταναλώνεις. Ταυτόχρονα, τα μούρα είναι και ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία βελτιώνουν την ροή του αίματος, βοηθώντας τους μυς να συστέλλονται πιο αποτελεσματικά.

Τα φασόλια σόγια είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και πρωτεϊνης. Η σόγια ως ρόφημα μπορεί να αντικαταστήσει ολόκληρο γεύμα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Nutrition έδειξε πως οι υπέρβαροι που έπιναν γάλα σόγιας σε ένα από τα γεύματά τους μέσα στην ημέρα, έχασαν περισσότερο βάρος σε σχέση με εκείνουν που κατανάλωναν παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Δοκίμασε: 25 γραμμάρια σόγια καθημερινά σε όποια μορφή προτιμάς.



Ποιες είναι οι άλλες 3 τροφές που θα χαρίσουν επίπεδη κοιλιά; Μάθε τα όλα στο shape.gr.