Οι 10 τροφές που ρίχνουν την πίεση (ναι, είναι οι τροφές με μαγνήσιο!)
Οι 10 τροφές που ρίχνουν την πίεση (ναι, είναι οι τροφές με μαγνήσιο!)
Jenna Dewan Tatum: Το καθημερινό της διατροφολόγιο για άψογες αναλογίες
Jenna Dewan Tatum: Το καθημερινό της διατροφολόγιο για άψογες αναλογίες
ΔΙΑΤΡΟΦΗ17.07.2017

Κυτταρίτιδα: 7 διατροφικά tips για να την καταπολεμήσεις άμεσα

Μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά όχι ανίκητος εχθρός της τέλειας εμφάνισης

γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

Ψηλές, κοντές, λεπτεπίλεπτες ή ζουμερές έχουν να αντιμετωπίσουν ένα κοινό πρόβλημα. Η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις, αποτελώντας τον «εφιάλτη» -κυρίως του καλοκαιριού- που «κυνηγά» τις περισσότερες από εμάς.

Τι είναι ακριβώς η κυτταρίτιδα;

Στην ουσία, δεν πρόκειται για κάποια φλεγμονή αλλά για την συγκέντρωση λίπους και νερού στη στοιβάδα που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα. Η συγκέντρωση αυτή προκαλεί κακή τοπική αιμάτωση με αποτέλεσμα να δημιουργείται η χαρακτηριστική όψη φλοιού πορτοκαλιού. Επομένως, οι βασικές αιτίες εμφάνισής της είναι η κακή διατροφή, η κατακράτηση υγρών και η έλλειψη γυμναστικής. 

Πώς μπορείς να δράσεις άμεσα και να την καταπολεμήσεις προτού κάνεις τις εξορμήσεις σου στις παραλίες φέτος;

Αφενός, χρειάζεται να βάλεις στην καθημερινότητά σου την άσκηση (3-4 φορές την εβδομάδα αρκούν), αφετέρου τα παρακάτω διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν να απαλλαχθείς από αυτή. Ποια είναι τα 7 βασικά βήματα; Ιδού!

1. Πιες ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς

Η σωστή ποσότητα υγρών εμποδίζει την κατακράτηση, που είναι υπεύθυνη για την όψη φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα σου. Ξεκίνα λοιπόν τη μέρα σου με τον σωστό τρόπο, πίνοντας ένα ποτήρι νερό που θα σου χαρίσει την ενυδάτωση και την αναζωογόνηση που χρειάζεσαι ύστερα από τις τόσες ώρες ύπνου.

2.Κατανάλωσε 5 μερίδες λαχανικών/φρούτων μέσα στη μέρα σου

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών, ενώ παράλληλα, περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού και φυτικών ινών που είναι και το κλειδί για την ενυδάτωση, την αποβολή των τοξινών και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

3.Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης

Οι φυτικές ίνες, όπως σου ανέφερα και παραπάνω, είναι από τα βασικά στοιχεία που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορείς να τις βρεις και στα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, το σιτάρι και το ρύζι. Φρόντισε λοιπόν να συνοδεύεις τα γεύματά σου με επιλογές όπως:

*ζυμαρικά ολικής άλεσης 

*καστανό ρύζι 

*δημητριακά όπως πληγούρι ή κινόα

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Izabel Goulart: Η γυμναστική που κάνει ακόμα και στις διακοπές (γι'αυτό έχει σούπερ σώμα!)

Όταν είσαι ο πιο fit «άγγελος» της Victoria's Secret, ασκείσαι ακόμα και στις διακοπές.

Συνένζυμο Q10: Τι σου προσφέρει και σε ποιες τροφές θα το βρεις

Συνένζυμο Q10: Τι σου προσφέρει; Από ενέργεια μέχρι βελτίωση της εγκεφαλικής σου λειτουργίας.

Τι τρώνε τα μοντέλα της Victoria's Secret; Να σε τι δε μπορούν να αντισταθούν

6 «άγγελοι» αποκαλύπτουν τι απολαμβάνουν να τρώνε

Συναισθηματικό Φαγητό | Να πώς θα βάλεις τέλος στη βλαβερή συνήθεια

Αγχωμένη; Πληγωμένη; Στεναχωρημένη; Σταμάτα να τρως υπερβολικά με τα παρακάτω tips!

Οι 5 συμβουλές του ειδικού για εμάς τις γυναίκες το καλοκαίρι

Ειδικά αυτή την περίοδο, χρειάζεται να γνωρίζεις τα εξής για να προλάβεις τα γυναικολογικά προβλήματα

5 + 1 vegetarian sandwiches υψηλά σε πρωτεΐνη

Οι καλύτερες γρήγορες συνταγές για να χορτάσεις και να γεμίσεις ενέργεια, αν θέλεις να μείνεις μακριά από το κρέας

Πώς θα περιποιηθείς τα εγκαύματα του ήλιου για να μην υποφέρεις

Πρώτες βοήθειες για καμένους.