Υγεία : Διατροφή17 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2017

Κυτταρίτιδα: 7 διατροφικά tips για να την καταπολεμήσεις άμεσα

Μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά όχι ανίκητος εχθρός της τέλειας εμφάνισης

Ψηλές, κοντές, λεπτεπίλεπτες ή ζουμερές έχουν να αντιμετωπίσουν ένα κοινό πρόβλημα. Η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις, αποτελώντας τον «εφιάλτη» -κυρίως του καλοκαιριού- που «κυνηγά» τις περισσότερες από εμάς.

Τι είναι ακριβώς η κυτταρίτιδα;

Στην ουσία, δεν πρόκειται για κάποια φλεγμονή αλλά για την συγκέντρωση λίπους και νερού στη στοιβάδα που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα. Η συγκέντρωση αυτή προκαλεί κακή τοπική αιμάτωση με αποτέλεσμα να δημιουργείται η χαρακτηριστική όψη φλοιού πορτοκαλιού. Επομένως, οι βασικές αιτίες εμφάνισής της είναι η κακή διατροφή, η κατακράτηση υγρών και η έλλειψη γυμναστικής. 

Πώς μπορείς να δράσεις άμεσα και να την καταπολεμήσεις προτού κάνεις τις εξορμήσεις σου στις παραλίες φέτος;

Αφενός, χρειάζεται να βάλεις στην καθημερινότητά σου την άσκηση (3-4 φορές την εβδομάδα αρκούν), αφετέρου τα παρακάτω διατροφικά tips θα σε βοηθήσουν να απαλλαχθείς από αυτή. Ποια είναι τα 7 βασικά βήματα; Ιδού!

1. Πιες ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς

Η σωστή ποσότητα υγρών εμποδίζει την κατακράτηση, που είναι υπεύθυνη για την όψη φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα σου. Ξεκίνα λοιπόν τη μέρα σου με τον σωστό τρόπο, πίνοντας ένα ποτήρι νερό που θα σου χαρίσει την ενυδάτωση και την αναζωογόνηση που χρειάζεσαι ύστερα από τις τόσες ώρες ύπνου.

2.Κατανάλωσε 5 μερίδες λαχανικών/φρούτων μέσα στη μέρα σου

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών, ενώ παράλληλα, περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού και φυτικών ινών που είναι και το κλειδί για την ενυδάτωση, την αποβολή των τοξινών και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

3.Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης

Οι φυτικές ίνες, όπως σου ανέφερα και παραπάνω, είναι από τα βασικά στοιχεία που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορείς να τις βρεις και στα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, το σιτάρι και το ρύζι. Φρόντισε λοιπόν να συνοδεύεις τα γεύματά σου με επιλογές όπως:

*ζυμαρικά ολικής άλεσης 

*καστανό ρύζι 

*δημητριακά όπως πληγούρι ή κινόα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς φεύγουν οι τοξίνες
Διατροφη18 Ιουνίου 2018

9 τρόποι να διώξεις τις τοξίνες από το σώμα σου στο άψε - σβήσε!

Μερικές συνήθειες που θα πρέπει να υιοθετήσεις

10 τρόποι να δοκιμάσεις το τυρί κότατζ αλλιώς (ακόμα και παγωτό με cottage φτιάχνεις!)
Διατροφη17 Ιουνίου 2018

10 τρόποι να δοκιμάσεις το τυρί κότατζ αλλιώς (ακόμα και παγωτό με cottage φτιάχνεις!)

Βαριέσαι το τυρί κότατζ με φρυγανιά ή σκέτο; Υπάρχουν δέκα έξυπνοι και νόστιμοι τρόποι για να το βάλεις στη διατροφή σου χωρίς να το βαρεθείς.

Πώς θα φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι με οφέλη που δε φαντάζεσαι και εξαιρετική γεύση!
Διατροφη16 Ιουνίου 2018

Πώς θα φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι με οφέλη που δε φαντάζεσαι και εξαιρετική γεύση!

Φτιάξε πεντανόστιμο ρύζι από κουνουπίδι γρήγορα και χωρίς τις θερμίδες του κανονικού λευκού ή καστανού ρυζιού. Θα ξετρελαθείς.

Η σούπα γκρέιπφρουτ – αβοκάντο από την Ευμορφία Σαββαΐδη
Διατροφη15 Ιουνίου 2018

Η σούπα γκρέιπφρουτ – αβοκάντο από την Ευμορφία Σαββαΐδη

Η σούπα που φτιάχνει το καλοκαίρι η fitness editor του Shape.

Ποιο είναι το καλύτερο μέλι; Ποιο να διαλέξω; Η Κλειώ Δημητριάδου απαντά
Διατροφη15 Ιουνίου 2018

Ποιο είναι το καλύτερο μέλι; Ποιο να διαλέξω; Η Κλειώ Δημητριάδου απαντά

Τα είδη μιας από τις πιο θρεπτικές τροφές που μας έχει χαρίσει η φύση.

Τι να τρώω το πρωί στη δουλειά; Ενδεικτικά πρωινά για να ξεκινήσεις τη μέρα σου
Διατροφη13 Ιουνίου 2018

Τι να τρώω το πρωί στη δουλειά; Ενδεικτικά πρωινά για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Η ειδικός σού αναλύει πώς να κάνεις ένα υγιεινό ξεκίνημα στη μέρα σου

Αυτά είναι τα 4 βασικά μυστικά για επιτυχημένη δίαιτα από την ειδικό
Διατροφη11 Ιουνίου 2018

Αυτά είναι τα 4 βασικά μυστικά για επιτυχημένη δίαιτα από την ειδικό

Έχεις σκεφθεί τι πρέπει να κάνεις για να τα καταφέρεις και να μην εγκαταλείψεις την προσπάθεια;

Τρως kale; Οι 5 πιο συχνοί τύποι της λαχανίδας και πώς να τους καταναλώσεις καλύτερα
Διατροφη11 Ιουνίου 2018

Τρως kale; Οι 5 πιο συχνοί τύποι της λαχανίδας και πώς να τους καταναλώσεις καλύτερα

Ποια είναι τα οφέλη του κορυφαίου αυτού λαχανικού;

Best of network