Υγεία : Διατροφή15 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

Πώς να μην πάρεις κιλά σαν πρωτοετής φοιτήτρια; Η διαιτολόγος προτείνει!

Η διαιτολόγος Βιργινία Σκουλίδη προτείνει έξυπνα μυστικά για τους πρωτοετείς φοιτητές που έχουν την τάση να παχαίνουν στο Πανεπιστήμιο.

Από τη Βιργινία Σκουλίδη, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο

Η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών σημειώνει ότι ένας πρωτοετής φοιτητής παίρνει κατά μέσο όρο 2 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους φοίτησης, ενώ το 25% – 32% θα βρεθούν αντιμέτωποι με διατροφικές διαταραχές.
Τα λεφτά που διαθέτει, καθώς επίσης, ο χρόνος αλλά και οι δεξιότητες του στην μαγειρική, είναι οι βασικότεροι παράγοντες που καθιστούν δύσκολο ένας νέος φοιτητής να ακολουθήσει μία ισορροπημένη διατροφή.

Συνέπεια στα γεύματα

Μην παραλείπεις γεύματα, ιδίως το πρωινό. Κατά κανόνα, τα παραλειπόμενα γεύματα, οδηγούν αργότερα σε μία λαίμαργη συμπεριφορά, οδηγώντας σε κακές επιλογές τροφίμων (συνήθως γλυκά και λιπαρά τρόφιμα) αλλά και σε υπερκατανάλωση τροφής.

Η τήρηση ενός συνεπούς προγράμματος διατροφής, με τακτικά γεύματα, θα διατηρήσει την όρεξη σου χωρίς ξαφνικές λιγούρες, κάνοντας πιο εύκολο το να επιλέξεις υγιεινά τρόφιμα.

Στη λέσχη

Η μεγάλη ποικιλία στα φαγητά του εστιατορίου αποτελεί ταυτόχρονα πλεονέκτημα αλλά και μειονέκτημα. Οι περισσότερες λέσχες των πανεπιστημίων, σερβίρουν αρκετά λιπαρά φαγητά αλλά και πιο υγιεινά. Προτίμησε όποτε είναι αυτό εφικτό, το δεύτερο.

Προτίμησε, επίσης, να γεμίσεις ένα μεγάλο μέρος του πιάτου σου με λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο και στο τέλος κάποιο αμυλούχο τρόφιμο κατά προτίμηση πλούσιο σε φυτικές ίνες. Για το τέλος, απέφυγε κάποιο γλυκό που μπορεί αν προσφέρεται πλούσιο σε ζάχαρη και κορεσμένο λίπος και επέλεξε κάποιο φρούτο εποχής.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφη18 Φεβρουαρίου 2018

Μπάλες ενέργειας με σοκολάτα, κινόα, πασατέμπο και σταφίδες!

Power balls γεμάτες σοκολάτα, κινόα, πασατέμπο και πολλές ακόμα σούπερ τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια σε πολύ λίγο χρόνο

Το απόλυτο αντιοξειδωτικό smoothie με ρόδι και μπανάνα
Διατροφη14 Φεβρουαρίου 2018

Το απόλυτο αντιοξειδωτικό smoothie με ρόδι και μπανάνα

Το απόλυτο ροζ smoothie με ρόδι και μπανάνα για να ξυπνάς με ενέργεια και γλύκα κάθε πρωί.

Υγεινά σνακ και γλυκά; Οι καλύτερες επιλογές από τη διαιτολόγο!
Διατροφη13 Φεβρουαρίου 2018

Υγεινά σνακ και γλυκά; Οι καλύτερες επιλογές από τη διαιτολόγο!

Τι να επιλέξεις για υγιεινά σνακ και γλυκά;

πόσο καφέ μπορώ να πίνω
Διατροφη12 Φεβρουαρίου 2018

Πόσο καφέ μπορώ να πίνω και άλλα tips για «υγιεινό καφέ»

Μάθε τις συμβουλές της διαιτολόγου.

Best of network