Υγεία : Διατροφή15 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

Πώς να μην πάρεις κιλά σαν πρωτοετής φοιτήτρια; Η διαιτολόγος προτείνει!

Η διαιτολόγος Βιργινία Σκουλίδη προτείνει έξυπνα μυστικά για τους πρωτοετείς φοιτητές που έχουν την τάση να παχαίνουν στο Πανεπιστήμιο.

Από τη Βιργινία Σκουλίδη, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο

Η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών σημειώνει ότι ένας πρωτοετής φοιτητής παίρνει κατά μέσο όρο 2 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους φοίτησης, ενώ το 25% – 32% θα βρεθούν αντιμέτωποι με διατροφικές διαταραχές.
Τα λεφτά που διαθέτει, καθώς επίσης, ο χρόνος αλλά και οι δεξιότητες του στην μαγειρική, είναι οι βασικότεροι παράγοντες που καθιστούν δύσκολο ένας νέος φοιτητής να ακολουθήσει μία ισορροπημένη διατροφή.

Συνέπεια στα γεύματα

Μην παραλείπεις γεύματα, ιδίως το πρωινό. Κατά κανόνα, τα παραλειπόμενα γεύματα, οδηγούν αργότερα σε μία λαίμαργη συμπεριφορά, οδηγώντας σε κακές επιλογές τροφίμων (συνήθως γλυκά και λιπαρά τρόφιμα) αλλά και σε υπερκατανάλωση τροφής.

Η τήρηση ενός συνεπούς προγράμματος διατροφής, με τακτικά γεύματα, θα διατηρήσει την όρεξη σου χωρίς ξαφνικές λιγούρες, κάνοντας πιο εύκολο το να επιλέξεις υγιεινά τρόφιμα.

Στη λέσχη

Η μεγάλη ποικιλία στα φαγητά του εστιατορίου αποτελεί ταυτόχρονα πλεονέκτημα αλλά και μειονέκτημα. Οι περισσότερες λέσχες των πανεπιστημίων, σερβίρουν αρκετά λιπαρά φαγητά αλλά και πιο υγιεινά. Προτίμησε όποτε είναι αυτό εφικτό, το δεύτερο.

Προτίμησε, επίσης, να γεμίσεις ένα μεγάλο μέρος του πιάτου σου με λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο και στο τέλος κάποιο αμυλούχο τρόφιμο κατά προτίμηση πλούσιο σε φυτικές ίνες. Για το τέλος, απέφυγε κάποιο γλυκό που μπορεί αν προσφέρεται πλούσιο σε ζάχαρη και κορεσμένο λίπος και επέλεξε κάποιο φρούτο εποχής.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφη11 Δεκεμβρίου 2017

5 τέλεια και υγιεινά συνοδευτικά για το κρέας με σαλάτα

Που δεν είναι λευκά μακαρόνια ή πατάτες!

Κατερίνα Καινούργιου
Διατροφη09 Δεκεμβρίου 2017

Κατερίνα Καινούργιου | Αυτή είναι η τελευταία της λατρεία στη γυμναστική

Η παρουσιάστρια πρωταγωνιστεί στο εξώφυλλο του Shape και αποκαλύπτει τα πάντα για το πώς διατηρεί τη γραμμή της

Διατροφη08 Δεκεμβρίου 2017

Τρία ροφήματα με κανέλα για τις γιορτές

Και για αποτοξίνωση όταν έχεις φάει πολύ!

Διατροφη06 Δεκεμβρίου 2017

Έχεις λιγούρα για σοκολάτα; Αυτό που θες να φας δείχνει τι λείπει από τον οργανισμό σου

Ανακάλυψε τι πυροδοτεί τις λιγούρες σου για σοκολάτα και σε ποιο μέταλλο έχεις μάλλον έλλειψη!

Best of network