4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τον ντεκαφεϊνέ (πόση καφεΐνη έχει, αν είναι επικίνδυνος και άλλες απορίες)
4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τον ντεκαφεϊνέ (πόση καφεΐνη έχει, αν είναι επικίνδυνος και άλλες απορίες)
Δίαιτα: Το No1 λάθος που κάνεις και σαμποτάρεις την δίαιτά σου!
Δίαιτα: Το No1 λάθος που κάνεις και σαμποτάρεις την δίαιτά σου!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ17.06.2017

Ρόφημα πριν τον ύπνο για αδυνάτισμα και χαλάρωση; Αυτά είναι τα 4 καλύτερα!

Ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να αδυνατίζεις αλλά ταυτόχρονα και να κοιμάσαι καλύτερα;

Τι κάνεις λίγο πριν τον ύπνο; Χαλαρώνεις, πλένεις το πρόσωπό σου και τα δόντια σου και είσαι έτοιμη να κοιμηθείς! Τώρα ήρθε η ώρα να κάνεις και κάτι άλλο. Δοκίμασε να πιεις ένα ρόφημα πριν τον ύπνο που θα σε κάνει να κοιμηθείς σαν πουλάκι και θα ενισχύσει το αδυνάτισμα. Ορίστε τα 4 καλύτερα:

Ένα ποτήρι γάλα, ζεστό ή όχι:

Το γάλα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα, χάρη στο ασβέστιο και την τρυπτοφάνη.Ο καλύτερος βραδινός ύπνος, αυτόματα σημαίνει, λιγότερες λιγούρες την επόμενη ημέρα. Ταυτόχρονα, για εσένα που γυμνάζεσαι πολύ, το γάλα χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνη θα θρέψει τους μυς όλη νύχτα. Το αποτέλεσμα: πιο γρήγορος μεταβολισμός και πιο γρήγορο αδυνάτισμα.

Χυμός σταφύλι:

Τυπικά, δεν θα προτείναμε να πιεις χυμό φρούτων λίγο πριν τον ύπνο αλλά ένα μικρό ποτήρι, με χυμό σταφυλιού 100% θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς και να καις λίπος!Έρευνα υποστηρίζει πως η συγκέντρωση ινσουλίνης το βράδυ (που προκύπτει από την κατανάλωση απλών υδατανθράκων όπως ο χυμός) μπορεί να ισορροπήσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του οργανισμού.

Δες επίσης: Light και υγιεινό σοκολατένιο cake, φτιαγμένο από κουνουπίδι!

Το 2015 σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity έδειξε πως η ρεσβερατρόλη, το αντιοξειδωτικό που έχουν τα σταφύλια, μετατρέπει το λευκό λίπος σε καστανό, το οποίο και προτιμάμε στη μάχη με το αδυνάτισμα.

 

Δες τις υπόλοιπες επιλογές για ρόφημα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Έχεις στομαχικές διαταραχές; 6 τροφές για να νιώσεις καλύτερα

Πες αντίο σε φούσκωμα, πόνους και ναυτία με τον πιο εύκολο τρόπο

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη!

Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις