Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση

Οι τροφές που καταπολεμούν το σύνδρομο εποχικής κατάθλιψης

Ονομάζεται Seasonal affective disorder (SAD) -Σύνδρομο Εποχικής Κατάθλιψης, στα ελληνικά- και εκτιμάται ότι επηρεάζει το 5% του πληθυσμού κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Ακόμα όμως κι αν δεν έχεις επίσημα διαγνωστεί με αυτό, είναι πολύ πιθανό να ανήκεις στη μεγάλη κατηγορία των ανθρώπων που αισθάνονται τη διάθεσή τους να χαλάει τις μουντές, κρύες και βροχερές μέρες του χειμώνα.

Για σένα, λοιπόν, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις πολύ καλύτερα με τον πιο φυσικό τρόπο. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Δημόσιας Υγείας, οι top τροφές από αυτές που καταπολεμούν το SAD είναι οι εξής:

Ντομάτα

Γνωρίζαμε ήδη ότι είναι πολύ πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα φυτο-θρεπτικό συστατικό που ευεργετεί τον ανθρώπινο οργανισμό με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς είναι ότι συμβάλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Πιθανότατα αυτό συμβαίνει επειδή το λυκοπένιο καθυστερεί ή σταματά τη συγκέντρωση στοιχείων που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό, που οι ειδικοί συνδέουν με την εμφάνιση κατάθλιψης.