Το απόλυτο μυστικό για να χάνεις βάρος ενώ... κοιμάσαι!
Το απόλυτο μυστικό για να χάνεις βάρος ενώ... κοιμάσαι!
Το επιστημονικό trick που θα κάνει τη γυμναστική σου ακόμα πιο αποτελεσματική
Το επιστημονικό trick που θα κάνει τη γυμναστική σου ακόμα πιο αποτελεσματική
FITNESS05.09.2017

3 λάθη που κάνεις και δεν γυμνάζεις την κοιλιά σου όπως θα έπρεπε

Τα αποκαλύπτει ένας trainer της Victoria’s Secret.

Victoria Secret

Η ουσία για κάθε show της Victoria’s Secret είναι να αναδείξει τα εσώρουχα της με «σύμμαχο» της, τα καλλίγραμμα και δυνατά κορμιά των μοντέλων της. Τα γονίδια, σαφώς, παίζουν σπουδαίο ρόλο αλλά ο «Angel trainer» Justin Gelband, λέει πως γι’αυτά τα σώματα ευθύνεται – κυρίως – η ρουτίνα άσκησης πριν το show.

Σε πρόσφατη συνέντευξη του αποκάλυψε 3 σημαντικά λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να γυμνάσουμε τον κορμό μας:

Κάνεις μόνο ροκανίσματα. Σύμφωνα με τον Gelband, τα ροκανίσματα είναι – βασικά – άχρηστα: «Το μόνο που πετυχαίνεις είναι να πιέζεις τη σπονδυλική σου στύλη, επειδή χρησιμοποιείς το λαιμό, αντί για το στομάχι σου ως «βοήθεια» για να σηκωθείς». Δες τις 4 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά αν δεν μπορείς τα ροκανίσματα

Η διατροφή είναι κάτι που προκύπτει εκ των υστέρων. «Αν τρέφεσαι σωστά, μπορείς να έχεις επίπεδο στομάχι». Οι 16 κορυφαίες τροφές για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Πιστεύεις πως ο κορμός και οι κοιλιακοί σου είναι το ίδιο πράγμα. «Όχι, ο κορμός δεν είναι μόνο το στομάχι σου. Είναι η γοφοί σου, το χαμηλό μέρος της πλάτης σου, το στομάχι σου και οι γλουτοί σου, συνδυασμένα σε ένα «κουτί»» εξηγεί. Για να γυμνάσεις αυτό το… κουτί, ο ίδιος συστήνει κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο.

 

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Τα 6 κοινά χαρακτηριστικά των πιο δημοφιλών διατροφών

Ξέχνα την ακολούθηση μίας συγκεκριμένης διατροφής. Όλες όσες πραγματικά «δουλεύουν», έχουν αυτά τα 6 κοινά σημεία!

Αποκαλύπτουμε τα πιο υγιεινά ροφήματα για να απολαύσεις ΤΩΡΑ στα Starbucks

Επειδή το Φθινόπωρο πάει χέρι χέρι με cosy πουλόβερ και το αγαπημένο σου ρόφημα!