Υγεία : Fitness05 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

3 λάθη που κάνεις και δεν γυμνάζεις την κοιλιά σου όπως θα έπρεπε

Τα αποκαλύπτει ένας trainer της Victoria’s Secret.

Victoria Secret

Η ουσία για κάθε show της Victoria’s Secret είναι να αναδείξει τα εσώρουχα της με «σύμμαχο» της, τα καλλίγραμμα και δυνατά κορμιά των μοντέλων της. Τα γονίδια, σαφώς, παίζουν σπουδαίο ρόλο αλλά ο «Angel trainer» Justin Gelband, λέει πως γι’αυτά τα σώματα ευθύνεται – κυρίως – η ρουτίνα άσκησης πριν το show.

Σε πρόσφατη συνέντευξη του αποκάλυψε 3 σημαντικά λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να γυμνάσουμε τον κορμό μας:

Κάνεις μόνο ροκανίσματα. Σύμφωνα με τον Gelband, τα ροκανίσματα είναι – βασικά – άχρηστα: «Το μόνο που πετυχαίνεις είναι να πιέζεις τη σπονδυλική σου στύλη, επειδή χρησιμοποιείς το λαιμό, αντί για το στομάχι σου ως «βοήθεια» για να σηκωθείς». Δες τις 4 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά αν δεν μπορείς τα ροκανίσματα

Η διατροφή είναι κάτι που προκύπτει εκ των υστέρων. «Αν τρέφεσαι σωστά, μπορείς να έχεις επίπεδο στομάχι». Οι 16 κορυφαίες τροφές για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Πιστεύεις πως ο κορμός και οι κοιλιακοί σου είναι το ίδιο πράγμα. «Όχι, ο κορμός δεν είναι μόνο το στομάχι σου. Είναι η γοφοί σου, το χαμηλό μέρος της πλάτης σου, το στομάχι σου και οι γλουτοί σου, συνδυασμένα σε ένα «κουτί»» εξηγεί. Για να γυμνάσεις αυτό το… κουτί, ο ίδιος συστήνει κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Fitness13 Ιουλίου 2018

Πώς θα κολυμπάς πιο γρήγορα

Μερικές απλές τεχνικές για να αυξήσεις την ταχύτητά σου στο νερό.

Kim Kardashian
Fitness13 Ιουλίου 2018

Kim Kardashian | Το νέο αγαπημένο της workout στην παραλία

Ο φακός την απαθανάτισε να γυμνάζεται στην παραλία

Θέλεις δυνατό κορμί μαζορέτας; Δοκίμασε αυτή την αερόβια χορογραφία για cheerleading
Fitness10 Ιουλίου 2018

Θέλεις δυνατό κορμί μαζορέτας; Δοκίμασε αυτή την αερόβια χορογραφία για cheerleading

Γυμνάσου σαν μαζορέτα με αυτό το αερόβιο workout, ακόμα κι αν δεν σκοπεύεις να γίνεις cheerleader.

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι αδυνατίζει περισσότερο;
Fitness09 Ιουλίου 2018

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι αδυνατίζει περισσότερο;

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι σε κάνει να χάνεις περισσότερα κιλά; Υπάρχει απάντηση και στη δίνει η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου.

Fitness07 Ιουλίου 2018

Το πρόγραμμα γυμναστικής στις σκάλες που μπορείς να κάνεις και στις διακοπές

Έτσι θα παραμείνεις fit και κατά τη διάρκεια των διακοπών σου.

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: Πρόλαβέ τους με τα tips του trainer για να σώσεις τα γόνατά σου
Fitness01 Ιουλίου 2018

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: Πρόλαβέ τους με τα tips του trainer για να σώσεις τα γόνατά σου

Μην αφήσεις έναν τραυματισμό να σε σταματήσει. Αφού μπορείς να τα έχεις όλα, μάθε όλες τις πληροφορίες και απόφυγέ το

Fitness30 Ιουνίου 2018

Mεταβολική προπόνηση ή functional training; Ξέρεις τι σημαίνει κάθε fitness όρος; (σου εξηγούμε τα πάντα!)

Ξέρεις τι ακριβώς σημαίνουν HIIT ή WOD; Πριν αρχίσεις να ιδρώνεις, σου εξηγούμε τους fitness όρους που πρέπει να γνωρίζεις.

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση της Tracy Anderson
Fitness29 Ιουνίου 2018

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση της Tracy Anderson

Φλατ, υπέροχοι κοιλιακοί με τις κορυφαίες ασκήσεις της Tracy Anderon.

Best of network