Η κυτταρίτιδα είναι απλά ανομοιόμορφα κατανεμημένο λίπος, σύμφωνα με τον Wayne Westcott, Ph.D. και καθηγητή Επιστήμης της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Κουίνσι. «Δεν μπορείς να την ξεφορτωθείς τοπικά, μπορείς όμως να σφίξεις τοπικά».
Διάβασε επίσης: 10 top τροφές που καταπολεμούν κυτταρίτιδα και λίπος!
Εκτός όμως από τις κορυφαίες τροφές κατά της κυτταρίτιδας που θα μάθεις παρακάτω και μπορείς να εντάξεις σήμερα κιόλας στο διαιτολόγιο σου, έχουμε και την άσκηση που θα χρειαστείς για να σφίξεις σε αυτά τα «δύσκολα» σημεία.
Το πρόγραμμα άσκησης κατά της κυτταρίτιδας
- Ξεκίνα με 10-20 λεπτά κυκλική αεροβική που θα βοηθήσουν να λιώσει το λίπος παντού. «Κατά τη διάρκεια της άσκησης καις υδατάνθρακες και όταν ξεκουράζεσαι καις λίπος καθώς το σώμα σου προσπαθεί να αναπληρώσει τους υδατάνθρακες για να σου ξαναδώσει ενέργεια».
- Έπειτα, συνέχισε με ασκήσεις ενδυνάμωσης για να ξαναχτίσεις τους μυς κάτω από τους σβόλους κυτταρίτιδας. Ο Wayne Westcott λέει πως θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα με αυτό που αποκαλεί σχήμα «διπλού οχτώ»: εκτέλεσε 1 σετ των 8 επαναλήψεων από μία άσκηση (ας πούμε, κάθισμα) με ελαφρύ προς μέσο βάρος. Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα.
- Στο τέλος διπλασίασε το βάρος και κάνε 8 ακόμα επαναλήψεις. «Αυτό προετοιμάζει τους μυς κι έτσι με το δεύτερο σετ μπορείς να σηκώσεις ένα βάρος που διαφορετικά θα σου φαινόταν πολύ δύσκολο, και αυτό σε βοηθά να σφίξεις πιο γρήγορα».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
