H γυμναστική είναι αναμφίβολα μια από τις πιο βασικές προϋποθέσεις, αν θέλεις να αποκτήσεις μια καλή και υγιή καθημερινότητα και ένα ωραίο σώμα, αλλά δεν είναι η μοναδική.
Αντιθέτως με όσα θα πίστευες, υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι σημαντικότερα από την τακτική γυμναστική, αν θέλεις να είσαι πραγματικά υγιής, ευδιάθετη, ευτυχισμένη, σύμφωνα με την celebrity personal trainer, Jennifer Dene.
Αυτά τα 5 πράγματα είναι πιο σημαντικά από τη γυμναστική:
1.Το σπιτικό φαγητό
Μπορεί να είναι ευρέως γνωστό, όμως, αποτελεί και μια μεγάλη αλήθεια: δεν μπορείς να βασίσεις την καλή φυσική σου κατάσταση στην άσκηση, αν δεν ακολουθείς παράλληλα μια υγιεινή διατροφή. Για τον λόγο αυτό, φρόντισε να αποφεύγεις τα έτοιμα φαγητά και το delivery και να μαγειρεύεις μόνη σου. Όχι μόνο η υγιεινή οικιακή διατροφή σε προστατεύει από κρυμμένη ζάχαρη, περιττές θερμίδες και λιπαρά αλλά και σου επιτρέπει να επιλέγεις υλικά που βοηθούν το σώμα σου να βρίσκεται σε φόρμα. Το μαγείρεμα στο σπίτι είναι, λοιπόν, το κλειδί για τη δημιουργία μιας διατροφής που ταιριάζει στις μοναδικές σου ανάγκες.
Γιατί το μαγείρεμα στο σπίτι είναι πιο σημαντικό από την άσκηση: Το να μαθαίνεις να μαγειρεύεις, να ετοιμάζεις τα γεύματά σου και να τρως υγιεινά είναι ένα από τα βασικότερα σημεία ενός υγιεινού lifestyle. Όχι μόνο θα σου δώσει το καύσιμο που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις την ημέρα σου, αλλά και θα έχει περισσότερο αντίκτυπο στη μορφή του σώματός σου και τη συνολική ευεξία από οποιαδήποτε κατηγορία γυμναστικής που θα έκανες.
2.Η γενική κινητικότητα
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μειώνει τη φυσική ικανότητα του σώματος να κινείται με ευκολία, πράγμα που έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Το να κάθεσαι σε ένα γραφείο και να κοιτάς έναν υπολογιστή θα σε κάνει να πάρεις βάρος αλλά και να αποκτήσεις στο μέλλον προβλήματα με τη σπονδυλική σου στήλη και την στάση του σώματος και της πλάτης σου. Η κινητικότητα είναι το θεμέλιο ενός καλά συντηρημένου σώματος.
Γιατί η κινητικότητα είναι πιο σημαντική από την άσκηση: Εάν θέλεις να είσαι πιο fit, δυνατή, γρηγορότερη και ευκίνητη, τότε η κινητικότητα είναι ο τρόπος για να ξεκινήσεις. Μην ξεκινάς από το επόμενο βήμα, αν δεν έχεις κατακτήσει πρώτα το προηγούμενο.
3.Η διαχείριση του stress
Το να προσπαθείς να προσθέτεις πράγματα στα σχέδιά σου και να ανταποκριθείς σε αυτά, αλλά και στη δουλειά, την οικογένεια και τις λοιπές υποχρεώσεις σου, σε κάνει να γεμίζεις άγχος και πίεση καθημερινά. Το χρόνιο stress επηρεάζει τη διάθεση,τη σκέψη και την αποδοτικότητά σου. Έτσι, το να το καταπολεμήσεις είναι σημαντικό για να έχεις μια υγιή καθημερινότητα (αν θέλεις να μειώσεις το άγχος, δες εδώ μερικούς τρόπους!).
Γιατί η διαχείριση του άγχους είναι πιο σημαντική από την άσκηση: Ενώ η άσκηση είναι πολύ σημαντική, η έντονη δραστηριότητα δημιουργεί στο σώμα σου κραδασμούς και τραυματισμούς αν είσαι αγχωμένη. Σε περιόδους μεγάλου στρες προτίμησε ήπιες μορφές άσκησης όπως είναι το χαλαρό περπάτημα, το κολύμπι, η γιόγκα ή το tai chi.
4.Η αγάπη στον εαυτό σου
Το να αγαπάς τον εαυτό σου και το να πιστεύεις ότι η καθεμιά πρέπει να αγαπιέται για αυτό που είναι ήδη, θα σε βοηθήσει σε όλα τα επίπεδα, από τις σχέσεις μέχρι τη δουλειά.
Από τη διατροφή μέχρι την άσκηση, η αγάπη για τον εαυτό σου έρχεται πρώτη από όλα. Χωρίς αυτή θα είναι εύκολο να αντιμετωπίζεις τη γυμναστική ΟΧΙ ως μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά ως μια τιμωρία στον εαυτό σου επειδή έφαγες περισσότερο ή ως κάτι υποχρεωτικό για το σώμα σου που δεν σου αρέσει. Όχι μόνο αυτό είναι σκληρό, αλλά φυσικά αποτελεί και μια λάθος fitness στρατηγική.
Από την άλλη, το να αντιμετωπίζεις τη γυμναστική ως μια εκδήλωση αγάπης προς το σώμα σου και προς εσένα, που αξίζεις να αισθάνεσαι υγιής και δυνατή, όχι μόνο θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σου και θα σε βοηθήσει στην εξέλιξή σου.
Γιατί η αγάπη για τον εαυτό σου είναι πιο σημαντική από την άσκηση: Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο άνετα στο σώμα σου, αλλά η αγάπη για τον εαυτό σου θα σε κάνει να νιώσεις πιο άνετα στη ζωή σου. Συνδυάσέ τα και τα δύο και θα πετύχεις εκπληκτικά αποτελέσματα.
5.Το να βρεις τον στόχο σου
Ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας που σε κρατά υγιή και fit, είναι το να βρεις τον στόχο σου. Όταν έχεις βρει τον απώτερο σκοπό σου, έχεις κίνητρο και θέλεις να διατηρείσαι υγιής, αφού η υγεία θα είναι το «όχημά» σου για να ζήσεις όπως θέλεις. Έτσι, θα τρως καλύτερα και γυμνάζεσαι περισσότερο, με μεγαλύτερη ευκολία και διάθεση.
Γιατί το να γνωρίζεις τον στόχο σου είναι πιο σημαντικό από την άσκηση: Γνωρίζοντας στους στόχους σου, θα συμμετέχεις σε δραστηριότητες που σου επιτρέπουν να τον φτάνεις όλο και περισσότερο. Έτσι, θα γεμίζεις ενέργεια και ικανοποίηση, θα έχεις κουράγιο να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις. Η γυμναστική, από μόνη της, δεν μπορεί να σου προσφέρει κάτι αντίστοιχο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
