Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις κάθε πρωί για να αδυνατίσεις
Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις κάθε πρωί για να αδυνατίσεις
Yπάρχει τέλειο σώμα; Μην πιστεύεις ό,τι βλέπεις! Αυτή η vlogger μας δείχνει την αλήθεια των social media
Yπάρχει τέλειο σώμα; Μην πιστεύεις ό,τι βλέπεις! Αυτή η vlogger μας δείχνει την αλήθεια των social media
FITNESS18.05.2017

Mεταβολική προπόνηση ή functional training; Ξέρεις τι σημαίνει κάθε fitness όρος; (σου εξηγούμε τα πάντα!)

Ξέρεις τι ακριβώς σημαίνουν HIIT ή WOD; Πριν αρχίσεις να ιδρώνεις, σου εξηγούμε τους fitness όρους που πρέπει να γνωρίζεις

προπόνηση

Συνεργάστηκε ο Θέμης Δούσκας, personal trainer – studio one official trainer (www.studioone.gr)

WOD

Θα ακούσεις αυτή τη λέξη μέσα σε μια τάξη CrossFit. Είναι τα αρχικά για τις λέξεις Workout Of the Day (η προπόνηση της ημέρας). Οι δομή και οι ασκήσεις μιας WOD αλλάζουν σε κάθε προπόνηση.

Tabata

Ακούγεται χαριτωμένο, αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο! Μια Tabata είναι μια σκληρή προπόνηση ΗΙΙΤ, που τυπικά ολοκληρώνεται σε 4 λεπτά. Πηγαίνει κάπως έτσι: 20 δεύτερα έντονη άσκηση και 10 δεύτερα ξεκούραση, για 8 γύρους συνολικά.

Reformer

Το μηχάνημα του reformer είναι ένα υπέροχο κρεβάτι για να πάρεις έναν υπνάκο την ώρα του Pilates. Πρωταπριλιά! Μοιάζει με κρεβάτι, όμως το μηχάνημα αυτό δημιουργεί αντίσταση με ελατήρια, λωρίδες και μια μπάρα ποδιών ώστε να κάνεις πολύ περισσότερες –και δυσκολότερες– ασκήσεις απ’ ό,τι στο mat.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Δεν μπορείς να κοιμηθείς νωρίς; Πώς θα τα καταφέρεις

Θέλεις να κοιμηθείς νωρίς αλλά από το καλοκαίρι και μετά, τα μάτια σου δεν κλείνουν με τίποτα. Δες τους εναλλακτικούς τρόπους για να τα καταφέρεις.

Αυτό είναι το πράσινο λαχανικό που κάνει comeback στην υγιεινή διατροφή σου

Μήπως ήρθε η στιγμή να το δοκιμάσεις;

Μηνιγγίτιδα Β: Μία επικίνδυνη νόσος που ωστόσο προλαμβάνεται ολοκληρωτικά και αποτελεσματικά με τη χορήγηση του αντίστοιχου εμβολίου

Η μηνιγγίτιδα είναι επικίνδυνη, αλλά με τη χορήγηση του εμβολίου αντιμετωπίζεται πλήρως, ολοκληρωτικά και αποτελεσματικά.

Κατακράτηση υγρών: Το βάρος σου είναι λίπος ή υγρά;

Τα επιπλέον κιλά στη ζυγαριά δεν είναι πάντα λίπος, αλλά κατακράτηση υγρών. Με τα παρακάτω τρικ ίσως μπορέσεις να κατέβεις μέχρι και ένα νούμερο

Πρωινή Ρουτίνα | 3 εύκολα βήματα για καθημερινή αποτοξίνωση

Δεν έχει καμία σχέση με το τι τρως αλλά με το τι κάνεις όταν ξυπνάς

Ελένη Μενεγάκη: Στα παρασκήνια της εντυπωσιακής φωτογράφισης για το Pink Ribbon Bracelet 2017

Η Εκστρατεία για τον καρκίνο του μαστού των εταιρειών Estée Lauder γιορτάζει την 25η επέτειό της!

Κάνοντας αυτό, θα μπορέσεις να κόψεις μέχρι και 1.400 θερμίδες την εβδομάδα

Ιδού η έρευνα που σου δείχνει πως μπορείς εύκολα να κόψεις 1.400 θερμίδες την εβδομάδα, χωρίς καν να κοπιάσεις παραπάνω στο γυμναστήριο.

Οι τροφές για να διώξεις το πρήξιμο στην κοιλιά (και οι τροφές να αποφύγεις)

Εύκολες αντικαταστάσεις τροφίμων που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το πρήξιμο στην κοιλιά.