Ashley Graham: Απαντάει σε όσους την κατακρίνουν επειδή... γυμνάζεται!
Ashley Graham: Απαντάει σε όσους την κατακρίνουν επειδή... γυμνάζεται!
Βαριέσαι (κι εσύ) τη γυμναστική; 8 πραγματικές γυναίκες μας λένε πώς το παίρνουν απόφαση
Βαριέσαι (κι εσύ) τη γυμναστική; 8 πραγματικές γυναίκες μας λένε πώς το παίρνουν απόφαση
FITNESS10.10.2017

Να ποιες ασκήσεις πρέπει να συνδυάζεις για MAXIMUM αποτέλεσμα στο σώμα!

Όταν η άσκηση δε δίνει πλέον το αποτέλεσμα που έδινε όταν ξεκίνησες, μάλλον χρειάζεται το ταίρι της.

Παρόλο που είναι εξαιρετικό να έχεις ένα πρόγραμμα άσκησης που να σου αρέσει πολύ, η πρόοδός σου με αυτή τη ρουτίνα θα έχει πάντα κάποιο «ταβάνι», αν δε δοκιμάζεις και άλλα πράγματα παράλληλα. Γιατί; Το σώμα χρειάζεται νέες προκλήσεις διαρκώς στην αερόβια για ευελιξία και δύναμη ώστε να συνεχίσει να εξελίσσεται.

Αυτός είναι ο λόγος που οι primal προπονήσεις (βλ. CrossFit) και η HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική) έχουν ανέβει στις πρώτες θέσεις των fitness trends διεθνώς: Αν και είναι τελείως διαφορετικά προγράμματα, είναι και τα δύο σχεδιασμένα να ξυπνούν το σώμα ωθώντας το με νέους και διαφορετικούς κάθε φορά τρόπους. Δοκίμασε τους παρακάτω συνδυασμούς για boost στο σώμα σου.

Συνδύασε ποδηλασία με… Pilates

Tο Pilates μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις και να ενεργοποιήσεις μυς που δεν έχεις νιώσει κάνοντας ποδηλασία, ενώ είναι εξαιρετικό για να βελτιώσεις τη δύναμή σου, την ταχύτητα, το συντονισμό, την ισορροπία και την ευελιξία σου.

Όχι μόνο θα δυναμώσει αυτούς τους σημαντικούς μυς του κορμού και των ποδιών, αλλά και θα αυξήσει το εύρος των κινήσεών σου μειώνοντας και τις πιθανότητες για τραυματισμούς. Εφόσον η ποδηλασία περιλαμβάνει κινήσεις που αφορούν κυρίως την ισορροπία (κινήσεις πίσω-μπρος), χρειάζεται να συμπεριλάβεις ασκήσεις με περιστροφή και πλευρική κάμψη…

Δες τη συνέχεια στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη!

Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».