Υγεία : Fitness10 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, 2017

Να ποιες ασκήσεις πρέπει να συνδυάζεις για MAXIMUM αποτέλεσμα στο σώμα!

Όταν η άσκηση δε δίνει πλέον το αποτέλεσμα που έδινε όταν ξεκίνησες, μάλλον χρειάζεται το ταίρι της.

Παρόλο που είναι εξαιρετικό να έχεις ένα πρόγραμμα άσκησης που να σου αρέσει πολύ, η πρόοδός σου με αυτή τη ρουτίνα θα έχει πάντα κάποιο «ταβάνι», αν δε δοκιμάζεις και άλλα πράγματα παράλληλα. Γιατί; Το σώμα χρειάζεται νέες προκλήσεις διαρκώς στην αερόβια για ευελιξία και δύναμη ώστε να συνεχίσει να εξελίσσεται.

Αυτός είναι ο λόγος που οι primal προπονήσεις (βλ. CrossFit) και η HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική) έχουν ανέβει στις πρώτες θέσεις των fitness trends διεθνώς: Αν και είναι τελείως διαφορετικά προγράμματα, είναι και τα δύο σχεδιασμένα να ξυπνούν το σώμα ωθώντας το με νέους και διαφορετικούς κάθε φορά τρόπους. Δοκίμασε τους παρακάτω συνδυασμούς για boost στο σώμα σου.

Συνδύασε ποδηλασία με… Pilates

Tο Pilates μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις και να ενεργοποιήσεις μυς που δεν έχεις νιώσει κάνοντας ποδηλασία, ενώ είναι εξαιρετικό για να βελτιώσεις τη δύναμή σου, την ταχύτητα, το συντονισμό, την ισορροπία και την ευελιξία σου.

Όχι μόνο θα δυναμώσει αυτούς τους σημαντικούς μυς του κορμού και των ποδιών, αλλά και θα αυξήσει το εύρος των κινήσεών σου μειώνοντας και τις πιθανότητες για τραυματισμούς. Εφόσον η ποδηλασία περιλαμβάνει κινήσεις που αφορούν κυρίως την ισορροπία (κινήσεις πίσω-μπρος), χρειάζεται να συμπεριλάβεις ασκήσεις με περιστροφή και πλευρική κάμψη…

Δες τη συνέχεια στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Πώς να διαλέξεις το σωστό αθλητικό σουτιέν για σένα! (ο απόλυτος οδηγός!)
Fitness22 Απριλίου 2018

Πώς να διαλέξεις το σωστό αθλητικό σουτιέν για σένα! (ο απόλυτος οδηγός!)

Όπως δε θα πήγαινες για τρέξιμο με το τζιν και τις σαγιονάρες, έτσι δε θα πρέπει να τρέχεις με το συνηθισμένο σου στηθόδεσμο.

Fitness22 Απριλίου 2018

Zumbathlon | To event Dancing For Life για την Γέφυρα Ζωής!

Στις 9 Ιουνίου, κάτι πολύ ξεχωριστό μάς περιμένει στο ΟΑΚΑ!

Fitness18 Απριλίου 2018

Μια Κυριακή αφιερωμένη στο Wellness | Το 1ο LifeMe Workshop είναι γεγονός!

Μια ημέρα γεμάτη wellness και πολλούς celebrities στο ΟΑΚΑ!

Fitness17 Απριλίου 2018

6 εύκολες τακτικές πριν τον ύπνο για να αποκτήσεις απόλυτα επίπεδη κοιλιά

Τι να κάνεις πριν πέσεις στο κρεβάτι σου για να χάσεις κιλά και φούσκωμα

Fitness14 Απριλίου 2018

Σαββατοκύριακο | 5 τρόποι για να μην ξεφεύγεις από τη διατροφή σου τις μέρες αυτές

Τις καθημερινές έχεις πρόγραμμα. Τι γίνεται, όμως, στο τέλος της εβδομάδας;

Fitness13 Απριλίου 2018

Η Αποστολία Ζώη αποκαλύπτει τα fitness μυστικά της στο Shape Απριλίου!

Η νικήτρια του Nomads πρωταγωνιστεί στο νέο Shape Απριλίου και μοιράζεται μαζί μας όλα τα fitness μυστικά της.

Fitness13 Απριλίου 2018

Κάψε λίπος γρήγορα με αυτές τις δύο ασκήσεις

Θα χρειαστείς μια μικρή μπάλα και μόλις 10 λεπτά από το χρόνο σου.

Best of network