Υγεία : Fitness11 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2017

Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!

Αν έχεις ήδη χάσει κιλά και θέλεις σύσφιγξη, χρειάζεσαι μια απλή αλλαγή στο πρόγραμμα σου που θα σε βοηθήσει να σμιλέψεις το νέο σου σώμα

πώς να σφίξω το σώμα μου

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Πώς θα σφίξει το σώμα μου;
Η µείωση βάρους συνοψίζεται στο να καις περισσότερες θερµίδες από όσες καταναλώνεις. Οπότε, το να τρως σωστά και να κάνεις αερόβια προπόνηση είναι ο σύντοµος δρόµος για την επιτυχία. Όταν όµως έρχεται η ώρα να σµιλέψεις το σώµα σου, υπάρχει ένας εντελώς διαφορετικός τρόπος για να δεις αποτελέσµατα: η προπόνηση ενδυνάµωσης. «Το χαµηλό νούµερο στη ζυγαριά είναι αυτό που επιθυµείς, µπορεί όµως οι γλουτοί σου να είναι ακόµη χαλαροί ή η κοιλιά σου να µην είναι εντελώς σφιχτή» επισηµαίνει η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Οπότε, γιατί να κάνεις λιγότερη αεροβική; Κατ’ αρχάς, είναι καταβολική: αν το παρακάνεις, αυξάνεται η παραγωγή της κορτιζόλης, της ορµόνης του άγχους, η οποία, µε τον καιρό, επιβραδύνει το µεταβολισµό σου και επηρεάζει τον τρόπο που διαχειρίζεται το σώµα σου τους υδατάνθρακες (κάνοντάς τους να αποθηκευτούν ως λίπος). Επίσης, η αεροβική άσκηση δεν έχει τόσο µεγάλη επίδραση στους µυς. Όταν τρέχεις, εµπλέκονται οι γλουτοί και τα πόδια σου φυσικά, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό για να διασπαστεί ο ιστός που ωθεί τους µυς να χτιστούν ξανά, πιο δυνατοί και σφιχτοί, όπως µπορεί να κάνουν τα καθίσµατα µε βάρη.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Fitness18 Απριλίου 2018

Μια Κυριακή αφιερωμένη στο Wellness | Το 1ο LifeMe Workshop είναι γεγονός!

Μια ημέρα γεμάτη wellness και πολλούς celebrities στο ΟΑΚΑ!

Fitness17 Απριλίου 2018

6 εύκολες τακτικές πριν τον ύπνο για να αποκτήσεις απόλυτα επίπεδη κοιλιά

Τι να κάνεις πριν πέσεις στο κρεβάτι σου για να χάσεις κιλά και φούσκωμα

Fitness14 Απριλίου 2018

Σαββατοκύριακο | 5 τρόποι για να μην ξεφεύγεις από τη διατροφή σου τις μέρες αυτές

Τις καθημερινές έχεις πρόγραμμα. Τι γίνεται, όμως, στο τέλος της εβδομάδας;

Fitness13 Απριλίου 2018

Η Αποστολία Ζώη αποκαλύπτει τα fitness μυστικά της στο Shape Απριλίου!

Η νικήτρια του Nomads πρωταγωνιστεί στο νέο Shape Απριλίου και μοιράζεται μαζί μας όλα τα fitness μυστικά της.

Fitness13 Απριλίου 2018

Κάψε λίπος γρήγορα με αυτές τις δύο ασκήσεις

Θα χρειαστείς μια μικρή μπάλα και μόλις 10 λεπτά από το χρόνο σου.

Fitness03 Απριλίου 2018

Ashley Graham - Karlie Kloss | Κάνουν μαζί acro yoga

Με άλλα λόγια... fitness (και friendship) goals!

Best of network