Oι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις πριν τις διακοπές για να τονώσεις το σώμα σου (θέλεις γυμναστήριο ή outdoor training;)
Oι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις πριν τις διακοπές για να τονώσεις το σώμα σου (θέλεις γυμναστήριο ή outdoor training;)
Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!
Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Έχουμε τα έξυπνα tips από τη γυμνάστρια!
FITNESS12.07.2017

Πώς θα στοχεύσεις το κοιλιακό και σπλαχνικό λίπος; Η trainer εξηγεί πώς θα διώξεις πιο γρήγορα το λίπος στην κοιλιά

Μια απλή αλλαγή θα μπορούσε να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 10% περισσότερο κοιλιακό λίπος. Υιοθέτησε τους καινούριους κανόνες άσκησης και απόκτησε επίπεδη κοιλιά.

λίπος στην κοιλιά

Συνεργάστηκε η Κατερίνα Κουβαρντά, personal trainer-Pilates instructor.

Το λίπος είναι τεμπέλικο! Κάθεται εκεί προκαλώντας σε να το κάψεις. Και παρότι μπορεί να σου φαίνεται ότι πρέπει να δουλέψεις πραγματικά σκληρά για να απαλλαγείς από την κοιλίτσα, η συναρπαστική αλήθεια είναι ότι πιο εύκολα μπορείς να διώξεις με την άσκηση το κοιλιακό λίπος παρά οποιοδήποτε άλλο λίπος στο σώμα σου.

Με δυο λόγια, για να κάψεις το λίπος, πρέπει πρώτα να το μετακινήσεις από τη «θέση» του, δηλαδή από το λιπώδη ιστό, και να το στείλεις στην κυκλοφορία του αίματος όπου θα μπορέσει να μεταφερθεί στους μυς σου ως καύσιμο.

Και αντίθετα με ό,τι νομίζεις όταν είσαι επάνω στο ποδήλατο και κάνεις spinning, ο λιπώδης ιστός στην κοιλιά σου είναι παραπάνω από πρόθυμος να ελευθερώσει το λίπος του.
Για να το θέσουμε πιο επιστημονικά: «Ο λιπώδης ιστός της κοιλιάς έχει μεγαλύτερη πυκνότητα υποδοχέων για τις ουσίες που διεγείρουν την κινητοποίησή του συγκριτικά με το λιπώδη ιστό σε άλλες περιοχές του σώματος» επισημαίνει ο Jeff Horowitz, PhD, καθηγητής της Επιστήμης της κίνησης στη Σχολή Κινησιο-λογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Δώσε προσοχή τώρα, επειδή πρόκειται να μάθεις τους ζωτικής σημασίας κανόνες προπόνησης που θα αλλάξουν για πάντα τον τρόπο που γυμνάζεσαι και θα διώξουν μακριά το κοιλιακό λίπος.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Izabel Goulart: Η γυμναστική που κάνει ακόμα και στις διακοπές (γι'αυτό έχει σούπερ σώμα!)

Όταν είσαι ο πιο fit «άγγελος» της Victoria's Secret, ασκείσαι ακόμα και στις διακοπές.

Συνένζυμο Q10: Τι σου προσφέρει και σε ποιες τροφές θα το βρεις

Συνένζυμο Q10: Τι σου προσφέρει; Από ενέργεια μέχρι βελτίωση της εγκεφαλικής σου λειτουργίας.

Τι τρώνε τα μοντέλα της Victoria's Secret; Να σε τι δε μπορούν να αντισταθούν

6 «άγγελοι» αποκαλύπτουν τι απολαμβάνουν να τρώνε

Συναισθηματικό Φαγητό | Να πώς θα βάλεις τέλος στη βλαβερή συνήθεια

Αγχωμένη; Πληγωμένη; Στεναχωρημένη; Σταμάτα να τρως υπερβολικά με τα παρακάτω tips!

Οι 5 συμβουλές του ειδικού για εμάς τις γυναίκες το καλοκαίρι

Ειδικά αυτή την περίοδο, χρειάζεται να γνωρίζεις τα εξής για να προλάβεις τα γυναικολογικά προβλήματα

5 + 1 vegetarian sandwiches υψηλά σε πρωτεΐνη

Οι καλύτερες γρήγορες συνταγές για να χορτάσεις και να γεμίσεις ενέργεια, αν θέλεις να μείνεις μακριά από το κρέας

Πώς θα περιποιηθείς τα εγκαύματα του ήλιου για να μην υποφέρεις

Πρώτες βοήθειες για καμένους.