Υγεία : Fitness12 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2017

Πώς θα στοχεύσεις το κοιλιακό και σπλαχνικό λίπος; Η trainer εξηγεί πώς θα διώξεις πιο γρήγορα το λίπος στην κοιλιά

Μια απλή αλλαγή θα μπορούσε να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 10% περισσότερο κοιλιακό λίπος. Υιοθέτησε τους καινούριους κανόνες άσκησης και απόκτησε επίπεδη κοιλιά.

λίπος στην κοιλιά

Συνεργάστηκε η Κατερίνα Κουβαρντά, personal trainer-Pilates instructor.

Το λίπος είναι τεμπέλικο! Κάθεται εκεί προκαλώντας σε να το κάψεις. Και παρότι μπορεί να σου φαίνεται ότι πρέπει να δουλέψεις πραγματικά σκληρά για να απαλλαγείς από την κοιλίτσα, η συναρπαστική αλήθεια είναι ότι πιο εύκολα μπορείς να διώξεις με την άσκηση το κοιλιακό λίπος παρά οποιοδήποτε άλλο λίπος στο σώμα σου.

Με δυο λόγια, για να κάψεις το λίπος, πρέπει πρώτα να το μετακινήσεις από τη «θέση» του, δηλαδή από το λιπώδη ιστό, και να το στείλεις στην κυκλοφορία του αίματος όπου θα μπορέσει να μεταφερθεί στους μυς σου ως καύσιμο.

Και αντίθετα με ό,τι νομίζεις όταν είσαι επάνω στο ποδήλατο και κάνεις spinning, ο λιπώδης ιστός στην κοιλιά σου είναι παραπάνω από πρόθυμος να ελευθερώσει το λίπος του.
Για να το θέσουμε πιο επιστημονικά: «Ο λιπώδης ιστός της κοιλιάς έχει μεγαλύτερη πυκνότητα υποδοχέων για τις ουσίες που διεγείρουν την κινητοποίησή του συγκριτικά με το λιπώδη ιστό σε άλλες περιοχές του σώματος» επισημαίνει ο Jeff Horowitz, PhD, καθηγητής της Επιστήμης της κίνησης στη Σχολή Κινησιο-λογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Δώσε προσοχή τώρα, επειδή πρόκειται να μάθεις τους ζωτικής σημασίας κανόνες προπόνησης που θα αλλάξουν για πάντα τον τρόπο που γυμνάζεσαι και θα διώξουν μακριά το κοιλιακό λίπος.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Fitness09 Ιανουαρίου 2018

Πώς θα βρεις το είδος άσκησης που σου ταιριάζει τη νέα χρονιά

Κάνε αυτό το "quiz" και θα ανακαλύψεις.

γυμναστική
Fitness04 Ιανουαρίου 2018

Ναι, βαριέμαι! Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική αν είμαι τεμπέλα;

Σε νέα έρευνα επισημαίνεται ότι μπορείς να παρακάμψεις το… τεμπέλικο DNA σου και να κάνεις τον εαυτό σου να ανυπομονεί για την γυμναστική. Μάθε πώς.

Best of network