Υγεία : Fitness22 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

Πρωινή Ρουτίνα | 3 εύκολα βήματα για καθημερινή αποτοξίνωση

Δεν έχει καμία σχέση με το τι τρως αλλά με το τι κάνεις όταν ξυπνάς

Είτε είσαι πρωινός τύπος είτε όχι, σίγουρα ακολουθείς κάποιου είδους ρουτίνα το πρωί. Έχεις όμως σκεφτεί πώς, οι πρωινές σου συνήθειες βοηθούν ή σαμποτάρουν την υγεία και την ευεξία σου; Ναι, η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται, γι’αυτό και τα παρακάτω βήματα θα σε βοηθήσουν έτσι ώστε κάθε μέρα να είναι καλύτερη από την προηγούμενη.

Ο γιατρός και εξπέρ ευεξίας Δρ. Frank Lipman συνιστά να ξεκινάς την κάθε ημέρα με μία βασική αποτοξίνωση έτσι ώστε να κρατάς πάντα ξύπνιο το ανοσοποιητικό και νευρικό σου σύστημα. Επιπλέον, μία αποτοξινωτική ρουτίνα θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε κάνει να αναζητάς πολύ πολύ λιγότερο τον πρωινό σου καφέ.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα κάθε πρωί για μία ημέρα όλο ζωντάνια και υγέια:

#1 Ενυδατώσου με λεμόνι και νερό

Με το που θα σηκωθείς από το κρεβάτι πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρεσκοστυμμένο λεμόνι. «Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός αφυδατώνεται και μαζί αποβάλει τοξίνες επομένως είναι σημαντικό να αναπληρώσεις τη χαμένη ενυδάτωση με το που ξυπνάς. Το λεμόνι βοηθάει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα ενώ προάγει τη δημιουργία ενζύμων καλών για την πέψη και την εκκαθάριση του συκωτιού. Η βιταμίνη C που περιέρχει, επίσης, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

#2 Κάνε λίγη γιόγκα (ή απλά, στρίψε τον κορμό σου)

Οι συστροφές του κορμού βοηθάει στο ξύπνημα όλων των εσωτερικών σου οργάνων και συγκεκριμένα στη διαδικασία της πέψης και αποβολής κάθε τοξίνης. Λίγα μόλις λεπτά έχουν αποτοξινωτική επίδραση στον οργανισμό σου ολόκληρη την ημέρα! Πολλές δυσλειτουργίες της πέψης οφείλονται στο στρες επομένως λίγες χαλαρωτικές διατάσεις το πρωί, συνδυασμένες με βαθιές ανάσες, μπορούν να κάνουν θαύματα!

#3 Βουρτσίσου! (όχι στα μαλλιά)

Ακριβώς πριν κάνεις το πρωινό σου μπάνιο φρόντισε να τρίψεις ολόκληρο το σώμα σου με μια μαλακή βούρτσα σώματος για να απομακρύνεις νεκρά κύτταρα, κατάλοιπα, να ξεμπλοκάρεις φραγμένους πόρους και να βοηθήσεις την αναπνοή του δέρματος. Επιπλέον, το dry brushing (όπως ονομάζεται) 2-3 την εβδομάδα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα που σημαίνει πιο γρήγορη ανανέωση κυττάρων αλλά και πιο λεία επιδερμίδα!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Fitness13 Ιουλίου 2018

Πώς θα κολυμπάς πιο γρήγορα

Μερικές απλές τεχνικές για να αυξήσεις την ταχύτητά σου στο νερό.

Kim Kardashian
Fitness13 Ιουλίου 2018

Kim Kardashian | Το νέο αγαπημένο της workout στην παραλία

Ο φακός την απαθανάτισε να γυμνάζεται στην παραλία

Θέλεις δυνατό κορμί μαζορέτας; Δοκίμασε αυτή την αερόβια χορογραφία για cheerleading
Fitness10 Ιουλίου 2018

Θέλεις δυνατό κορμί μαζορέτας; Δοκίμασε αυτή την αερόβια χορογραφία για cheerleading

Γυμνάσου σαν μαζορέτα με αυτό το αερόβιο workout, ακόμα κι αν δεν σκοπεύεις να γίνεις cheerleader.

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι αδυνατίζει περισσότερο;
Fitness09 Ιουλίου 2018

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι αδυνατίζει περισσότερο;

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι σε κάνει να χάνεις περισσότερα κιλά; Υπάρχει απάντηση και στη δίνει η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου.

Fitness07 Ιουλίου 2018

Το πρόγραμμα γυμναστικής στις σκάλες που μπορείς να κάνεις και στις διακοπές

Έτσι θα παραμείνεις fit και κατά τη διάρκεια των διακοπών σου.

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: Πρόλαβέ τους με τα tips του trainer για να σώσεις τα γόνατά σου
Fitness01 Ιουλίου 2018

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: Πρόλαβέ τους με τα tips του trainer για να σώσεις τα γόνατά σου

Μην αφήσεις έναν τραυματισμό να σε σταματήσει. Αφού μπορείς να τα έχεις όλα, μάθε όλες τις πληροφορίες και απόφυγέ το

Fitness30 Ιουνίου 2018

Mεταβολική προπόνηση ή functional training; Ξέρεις τι σημαίνει κάθε fitness όρος; (σου εξηγούμε τα πάντα!)

Ξέρεις τι ακριβώς σημαίνουν HIIT ή WOD; Πριν αρχίσεις να ιδρώνεις, σου εξηγούμε τους fitness όρους που πρέπει να γνωρίζεις.

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση της Tracy Anderson
Fitness29 Ιουνίου 2018

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση της Tracy Anderson

Φλατ, υπέροχοι κοιλιακοί με τις κορυφαίες ασκήσεις της Tracy Anderon.

Best of network