Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!
Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!
Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα!
Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα!
FITNESS22.09.2017

Πρωινή Ρουτίνα | 3 εύκολα βήματα για καθημερινή αποτοξίνωση

Δεν έχει καμία σχέση με το τι τρως αλλά με το τι κάνεις όταν ξυπνάς

Είτε είσαι πρωινός τύπος είτε όχι, σίγουρα ακολουθείς κάποιου είδους ρουτίνα το πρωί. Έχεις όμως σκεφτεί πώς, οι πρωινές σου συνήθειες βοηθούν ή σαμποτάρουν την υγεία και την ευεξία σου; Ναι, η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται, γι’αυτό και τα παρακάτω βήματα θα σε βοηθήσουν έτσι ώστε κάθε μέρα να είναι καλύτερη από την προηγούμενη.

Ο γιατρός και εξπέρ ευεξίας Δρ. Frank Lipman συνιστά να ξεκινάς την κάθε ημέρα με μία βασική αποτοξίνωση έτσι ώστε να κρατάς πάντα ξύπνιο το ανοσοποιητικό και νευρικό σου σύστημα. Επιπλέον, μία αποτοξινωτική ρουτίνα θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε κάνει να αναζητάς πολύ πολύ λιγότερο τον πρωινό σου καφέ.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα κάθε πρωί για μία ημέρα όλο ζωντάνια και υγέια:

#1 Ενυδατώσου με λεμόνι και νερό

Με το που θα σηκωθείς από το κρεβάτι πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρεσκοστυμμένο λεμόνι. «Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός αφυδατώνεται και μαζί αποβάλει τοξίνες επομένως είναι σημαντικό να αναπληρώσεις τη χαμένη ενυδάτωση με το που ξυπνάς. Το λεμόνι βοηθάει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα ενώ προάγει τη δημιουργία ενζύμων καλών για την πέψη και την εκκαθάριση του συκωτιού. Η βιταμίνη C που περιέρχει, επίσης, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

#2 Κάνε λίγη γιόγκα (ή απλά, στρίψε τον κορμό σου)

Οι συστροφές του κορμού βοηθάει στο ξύπνημα όλων των εσωτερικών σου οργάνων και συγκεκριμένα στη διαδικασία της πέψης και αποβολής κάθε τοξίνης. Λίγα μόλις λεπτά έχουν αποτοξινωτική επίδραση στον οργανισμό σου ολόκληρη την ημέρα! Πολλές δυσλειτουργίες της πέψης οφείλονται στο στρες επομένως λίγες χαλαρωτικές διατάσεις το πρωί, συνδυασμένες με βαθιές ανάσες, μπορούν να κάνουν θαύματα!

#3 Βουρτσίσου! (όχι στα μαλλιά)

Ακριβώς πριν κάνεις το πρωινό σου μπάνιο φρόντισε να τρίψεις ολόκληρο το σώμα σου με μια μαλακή βούρτσα σώματος για να απομακρύνεις νεκρά κύτταρα, κατάλοιπα, να ξεμπλοκάρεις φραγμένους πόρους και να βοηθήσεις την αναπνοή του δέρματος. Επιπλέον, το dry brushing (όπως ονομάζεται) 2-3 την εβδομάδα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα που σημαίνει πιο γρήγορη ανανέωση κυττάρων αλλά και πιο λεία επιδερμίδα!

 

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Τα 6 κοινά χαρακτηριστικά των πιο δημοφιλών διατροφών

Ξέχνα την ακολούθηση μίας συγκεκριμένης διατροφής. Όλες όσες πραγματικά «δουλεύουν», έχουν αυτά τα 6 κοινά σημεία!

Αποκαλύπτουμε τα πιο υγιεινά ροφήματα για να απολαύσεις ΤΩΡΑ στα Starbucks

Επειδή το Φθινόπωρο πάει χέρι χέρι με cosy πουλόβερ και το αγαπημένο σου ρόφημα!