Υγεία : Fitness03 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2017

Ξέχνα το γυμναστήριο! Βρήκαμε τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να ασκηθείς στην παραλία

Καλοκαίρι στην Ελλάδα σημαίνει παραλία, cocktails, καλό φαγητό και χαλάρωση κάτω από τον καυτό ήλιο.

Καλοκαίρι στην Ελλάδα σημαίνει παραλία, cocktails, καλό φαγητό και χαλάρωση κάτω από τον καυτό ήλιο.
Είναι η περίοδος όπου οι ρυθμοί πέφτουν αισθητά και το γυμναστήριο αποτελεί άγνωστη λέξη για πολλούς.
Τι συμβαίνει ωστόσο για όσους θέλουν να συνεχίσουν το fit πρόγραμμά τους μακριά από τους… ιδρωμένους τοίχους του γυμναστηρίου;
Το Missbloom.gr έψαξε, βρήκε και σου παρουσιάζει τις καλύτερες ασκήσεις ώστε να γυμναστείς ευχάριστα στην παραλία συνδυάζοντας θάλασσα, ήλιο και ταυτόχρονα να καταφέρεις να συντηρήσεις το σμιλευμένο κορμί σου
Βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Εξοπλισμός: Κολυμβητικές χούφτες
Ξεκινάμε κάνοντας 10 βαθιά καθίσματα (μειώνοντας ή αυξάνοντας, αναλόγως των αντοχών μας). Έπειτα ακολουθεί άσκηση 3-5 δευτερολέπτων δυναμικής άπνοιας μέσα στο νερό (εξαρτάται πάλι ο χρόνος από τις αντοχές του καθενός μας).
Ο κύκλος των ασκήσεων αυτών επαναλαμβάνεται 8 φορές.
Με το συνδυασμό αυτό επιτυγχάνεται η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και κυρίως της αναερόβιας ικανότητας καθώς αυξάνεται το επίπεδο γαλακτικού οξέος που παρουσιάζει ανοχή ο οργανισμός . Επίσης, επιτελείται έργο χωρίς οξυγόνο εφόσον οι μύες μπορούν να προσαρμοστούν. Επιπλέον , εξίσου αισθητή βελτίωση παρουσιάζεται στην αερόβια ικανότητα καθώς αυξάνεται το οξυγόνο στις αποθήκες των μυών και ο οργανισμός μπορεί να επανέρχεται πιο γρήγορα στην αρχική του κατάσταση. Τέλος , ο οργανισμός μας λόγω καλής φυσικής κατάστασης θα επανέλθει γρηγορότερα σε κατάσταση ηρεμίας αφού πετυχαίνει χαμηλή καρδιακή συχνότητα και επιπλέον ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
Άσε το κλασικό ποδήλατο και πιάσε το θαλάσσιο
Το τερπνόν μετά του ωφελίμου
Ποιος δεν τρελαίνεται για θαλάσσια σπορ; Διασκέδαση με την παρέα και ταυτόχρονα ο απόλυτος τρόπος για να γυμναστείς. Ξέχνα το βαρετό στατικό ποδήλατο και καβάλησε το θαλάσσιο.
Μία ευχάριστη βόλτα μίας ώρας είναι αρκετή για να γίνει η δουλειά. Αυξάνεις την ένταση απολαμβάνοντας την θάλασσα ενώ κάνεις διαλείμματα ανά 5 λεπτά και τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.
Κολύμπι
Ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος για καύση λίπους. Βάλε έναν στόχο και ξεκίνα να κολυμπάς. Όσο πιο γρήγορα κολυμπάς, τόσο περισσότερο ενεργοποιούνται όλοι οι μύες του σώματος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Fitness13 Ιουλίου 2018

Πώς θα κολυμπάς πιο γρήγορα

Μερικές απλές τεχνικές για να αυξήσεις την ταχύτητά σου στο νερό.

Kim Kardashian
Fitness13 Ιουλίου 2018

Kim Kardashian | Το νέο αγαπημένο της workout στην παραλία

Ο φακός την απαθανάτισε να γυμνάζεται στην παραλία

Θέλεις δυνατό κορμί μαζορέτας; Δοκίμασε αυτή την αερόβια χορογραφία για cheerleading
Fitness10 Ιουλίου 2018

Θέλεις δυνατό κορμί μαζορέτας; Δοκίμασε αυτή την αερόβια χορογραφία για cheerleading

Γυμνάσου σαν μαζορέτα με αυτό το αερόβιο workout, ακόμα κι αν δεν σκοπεύεις να γίνεις cheerleader.

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι αδυνατίζει περισσότερο;
Fitness09 Ιουλίου 2018

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι αδυνατίζει περισσότερο;

Δίαιτα ή γυμναστική; Τι σε κάνει να χάνεις περισσότερα κιλά; Υπάρχει απάντηση και στη δίνει η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου.

Fitness07 Ιουλίου 2018

Το πρόγραμμα γυμναστικής στις σκάλες που μπορείς να κάνεις και στις διακοπές

Έτσι θα παραμείνεις fit και κατά τη διάρκεια των διακοπών σου.

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: Πρόλαβέ τους με τα tips του trainer για να σώσεις τα γόνατά σου
Fitness01 Ιουλίου 2018

Τραυματισμοί στο τρέξιμο: Πρόλαβέ τους με τα tips του trainer για να σώσεις τα γόνατά σου

Μην αφήσεις έναν τραυματισμό να σε σταματήσει. Αφού μπορείς να τα έχεις όλα, μάθε όλες τις πληροφορίες και απόφυγέ το

Fitness30 Ιουνίου 2018

Mεταβολική προπόνηση ή functional training; Ξέρεις τι σημαίνει κάθε fitness όρος; (σου εξηγούμε τα πάντα!)

Ξέρεις τι ακριβώς σημαίνουν HIIT ή WOD; Πριν αρχίσεις να ιδρώνεις, σου εξηγούμε τους fitness όρους που πρέπει να γνωρίζεις.

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση της Tracy Anderson
Fitness29 Ιουνίου 2018

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση της Tracy Anderson

Φλατ, υπέροχοι κοιλιακοί με τις κορυφαίες ασκήσεις της Tracy Anderon.

Best of network