Υγεία : HEALTH NEWS24 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ, 2017

Τι να κάνω για να χάσω κιλά; Άσκηση ή σωστή διατροφή;

Η επιστήμη δίνει την απάντηση που θα ήθελες να ξέρεις.

τι να κάνω για να χάσω κιλά

Τι να κάνω για να χάσω κιλά; Ήδη θα γνωρίζεις πως αν θέλεις να πετύχεις απώλεια βάρους πρέπει να επιλέξεις έναν συνδυασμό υγιεινής διατροφής και περισσότερης άσκησης. Όμως, σε περίπτωση που δεν το ξέρεις, υπήρχε ένα διάστημα που οι ειδικοί πίστευαν πως η καλή διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση, αλλά δεν είχαν αποδείξεις.

Πρωινό τοστ: 12 διαφορετικοί συνδυασμοί για να ξεκινήσεις με ενέργεια τη μέρα σου

Πρόσφατα είδαμε ένα εντυπωσιακό βίντεο που βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και δείχνει την πραγματικότητα της καθημερινής μας κατανάλωσης θερμίδων. Το εν λόγω βίντεο αποδεικνύει πως η καύση ενός μεγάλου ποσοστού θερμίδων είναι πέρα από τον έλεγχό μας, καθώς οφείλεται στο μεταβολικό μας ρυθμό – δηλαδή στον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα μας όταν εκτελεί τις βασικές καθημερινές του λειτουργίες.

Η φυσική δραστηριότητα αντιστοιχεί μόνο στο 10-30% των ημερήσιων καύσεών μας. Σημαντικό ποσοστό, σίγουρα, αλλά δεν είναι και καθοριστικό.

Το βίντεο αυτό υπογραμμίζει πόσο σημαντικές είναι οι διατροφικές μας επιλογές: Αν και ελέγχουμε έως και το 30% του τι καίμε, ελέγχουμε το 100% των θερμίδων που μπαίνουν μέσα στο σώμα μας. Γι’ αυτό το λόγο, αν θέλεις να δεις τον αριθμό στη ζυγαριά να μικραίνει -ή αν απλά θέλεις λίγο πιο έντονη μυική γράμμωση- είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείς τη διατροφή σου καθαρή και στο κάτω όριο του υγιούς θερμιδικού φάσματος για το ύψος σου.

Ναι μεν αλλά…

Ακόμη κι αν η άσκηση δεν σου εγγυάται ότι θα χάσεις κιλά, η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σου. «Είναι πιθανότατα το μοναδικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου» σχολιάζει ο Kevin Hall, εκπρόσωπος του αμερικανικού ινστιτούτου υγείας.

 

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ HEALTH NEWS

Πνευμονιόκκος
HEALTH NEWS23 Νοεμβρίου 2017

Πνευμονιόκκοκος | Γιατί τα παιδιά είναι ευάλωτη ομάδα

Πνευμονιόκκοκος: Τι ασθένειες προκαλεί; Είναι το βακτήριο που είναι υπεύθυνο για σοβαρές και επικίνδυνες για την υγεία ασθένειες.

HEALTH NEWS27 Οκτωβρίου 2017

Οι τεχνικές για να πάρεις τον έλεγχο των ονείρων στα χέρια σου

Νέα επιστημονική έρευνα σε βοηθάει να ζήσεις το δικό σου Inception

HEALTH NEWS26 Οκτωβρίου 2017

Γι' αυτούς τους λόγους μελανιάζεις με το παραμικρό

Σε περίπτωση που εμφανίζεις μελανιές χωρίς προφανή αιτία, διαβάζεις εδώ.

HEALTH NEWS21 Σεπτεμβρίου 2017

Ελένη Μενεγάκη: Στα παρασκήνια της εντυπωσιακής φωτογράφισης για το Pink Ribbon Bracelet 2017

Η Εκστρατεία για τον καρκίνο του μαστού των εταιρειών Estée Lauder γιορτάζει την 25η επέτειό της!

Best of network