Εσύ ήξερες ότι μπορείς να προλάβεις τον ιό του HPV;
Εσύ ήξερες ότι μπορείς να προλάβεις τον ιό του HPV;
Αποστολή ζωής: Μια διενέργεια ενημέρωσης, ευαισθητοποίησης και εξέτασης θυροειδούς αδένα
Αποστολή ζωής: Μια διενέργεια ενημέρωσης, ευαισθητοποίησης και εξέτασης θυροειδούς αδένα
ΥΓΕΙΑ25.09.2017

Δεν μπορείς να κοιμηθείς νωρίς; Πώς θα τα καταφέρεις

Θέλεις να κοιμηθείς νωρίς αλλά από το καλοκαίρι και μετά, τα μάτια σου δεν κλείνουν με τίποτα. Δες τους εναλλακτικούς τρόπους για να τα καταφέρεις.

Μήπως έχεις μείνει στην καλοκαιρινή διάθεση και δεν μπορείς να κοιμηθείς νωρίς το βράδυ ό,τι και αν δοκίμασες;

Για να μην σέρνεσαι το πρωί στη δουλειά ή πηγαίνοντας το παιδί σου στο σχολείο, δοκίμασε μερικά απλά πράγματα που μπορεί και να σε βάλουν νωρίτερα το βράδυ στο κρεβάτι.
Αρχικά, είναι σημαντικό να αναπτύξεις μία απογευματινή ρουτίνα.

  • Όταν επιστρέφεις στο σπίτι, φρόντισε να κάνεις μία λίστα, ακόμα και νοητά, με τις δουλειές που πρέπει να κάνεις.
  • Βάλε πρώτα σε αυτήν όσα πρέπει να γίνουν οπωσδήποτε και φρόντισε να τα ολοκληρώσεις για να φύγουν από τη μέση.
  • Έτσι, δε θα έχεις κάτι να απασχολεί το μυαλό σου και να σε ενοχλεί όταν προσπαθείς να πας για ύπνο.
  • Ωστόσο, όταν τελειώσεις με όλες τις αναγκαίες εργασίες, μπορείς να ξοδέψεις το υπόλοιπο απόγευμά σου περνώντας όμορφα.
  • Απλώς να θυμάσαι ότι πλέον έχεις μία συγκεκριμένη «ώρα ύπνου». Εάν θέλεις να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, πρέπει να έχεις κοιμηθεί τουλάχιστον 7 ώρες. Οπότε, αν θέλεις να ξυπνήσεις στις 7 το πρωί, θα πρέπει να ξαπλώσεις στις 11 με 12.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Τα 6 κοινά χαρακτηριστικά των πιο δημοφιλών διατροφών

Ξέχνα την ακολούθηση μίας συγκεκριμένης διατροφής. Όλες όσες πραγματικά «δουλεύουν», έχουν αυτά τα 6 κοινά σημεία!