6 πράγματα που δείχνει το χρώμα της περιόδου σου για την υγεία σου
6 πράγματα που δείχνει το χρώμα της περιόδου σου για την υγεία σου
Αυτές είναι οι πιο εθιστικές ουσίες του πλανήτη
Αυτές είναι οι πιο εθιστικές ουσίες του πλανήτη
ΥΓΕΙΑ16.03.2017

Μήπως σου λείπει βιταμίνη D;

Μήπως σου λείπει βιταμίνη D; Πιστεύεις ότι στην ηλιόλουστη Ελλάδα, δεν πρέπει να ανησυχούμε για την έλλειψη βιταμίνης D; Κι όμως τα δεδομένα έχουν αλλάξει!

βιταμίνη D

Συνεργάστηκε ο Διονύσης Τσαντίλας, MD, PhD, ειδικός παθολόγος.

Αρχικά, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάτι: η βιταμίνη D δεν είναι βιταμίνη! Ο συγκεκριμένος όρος αναφέρεται σε συστατικά που έχει ανάγκη το σώμα σου, αλλά δεν μπορεί να τα παράγει, οπότε τα λαμβάνεις από τροφές που καταναλώνεις ή από συμπληρώματα.

Η βιταμίνη D δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία: είναι ορμόνη! Περιλαμβάνεται, δηλαδή, στα χημικά που χρειάζεται το σώμα σου και που μπορεί να τα παράξει. «Ο τρόπος για να συμβεί αυτό με την D είναι η έκθεση στον ήλιο, αλλά σε μικρές ποσότητες παίρνουμε ορισμένες μορφές της και από τη διατροφή» επισημαίνει ο Διονύσης Τσαντίλας, MD, PhD, ειδικός παθολόγος. Ωστόσο, ακόμη και σε χώρες με μεγάλη ηλιοφάνεια, όπως η δική μας, η ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται όλο και πιο συχνά.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2011 από επιστήμονες του Νοσοκομείου Άγιος Σάββας σε άτομα ηλικίας 18 έως 85 ετών, φάνηκε ότι σε ποσοστό 57,7% είχαν χαμηλά επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης στο αίμα. Ο λόγος είναι λίγο αναπάντεχος:

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Γρήγορη αποτοξίνωση μετά τις διακοπές: 10 τροφές για να «ξεφουσκώσεις» άμεσα!

Τώρα που γύρισες από τις διακοπές σου, η αποτοξίνωση είναι επιτακτική

Παγωμένο γιαούρτι: Ποια toppings να αποφύγεις

Το καλοκαιράκι, το παγωμένο γιαούρτι, είναι must, ειδικά για εμάς που αγαπάμε την υγιεινή διατροφή

3 ροφήματα που (δεν το πιστεύεις αλλά) προστατεύουν την επιδερμίδα το καλοκαίρι

Ιδού, τρία ροφήματα που όσο κι αν δεν το πιστεύεις, βοηθούν την επιδερμίδα μας το καλοκαίρι.

Πρωινό με βρώμη: 4 συνταγές με λιγότερες από 400 θερμίδες

Μια ιδανική και υγιεινή λύση για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Επιτέλους! Το μυστικό για να χάσεις λίπος στην κοιλιά!

Για να ξεφορτωθείς το λίπος στην κοιλιά θεωρείται βασικό να συμπεριλάβεις στη fitness ρουτίνα σου αεροβική γυμναστική

Πολέμησε την κυτταρίτιδα με 5 λεπτά άσκηση!

Κάνοντας αερόβια άσκηση, ειδικά στην περιοχή των γλουτών και των ποδιών, καις λίπος, άρα αντιμετωπίζεις άμεσα το πρόβλημα της κυτταρίτιδας που φωλιάζει στο κάτω μέρος του σώματός σου.

7ήμερη δίαιτα για δυνατούς κοιλιακούς (πρόγραμμα διατροφής και ασκήσεις)

Θέλεις να ξεφορτωθείς το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς;

4 ελαφριά μεσημεριανά γεύματα για να χάσεις άμεσα βάρος

Όταν έρχεται η ώρα του μεσημεριανού, ξέρεις πως ένα γεύμα με πολλά λιπαρά ή τηγανητό, δεν είναι η καλύτερη επιλογή.