6 πράγματα που δείχνει το χρώμα της περιόδου σου για την υγεία σου
6 πράγματα που δείχνει το χρώμα της περιόδου σου για την υγεία σου
Αυτές είναι οι πιο εθιστικές ουσίες του πλανήτη
Αυτές είναι οι πιο εθιστικές ουσίες του πλανήτη
ΥΓΕΙΑ16.03.2017

Μήπως σου λείπει βιταμίνη D;

Μήπως σου λείπει βιταμίνη D; Πιστεύεις ότι στην ηλιόλουστη Ελλάδα, δεν πρέπει να ανησυχούμε για την έλλειψη βιταμίνης D; Κι όμως τα δεδομένα έχουν αλλάξει!

βιταμίνη D

Συνεργάστηκε ο Διονύσης Τσαντίλας, MD, PhD, ειδικός παθολόγος.

Αρχικά, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάτι: η βιταμίνη D δεν είναι βιταμίνη! Ο συγκεκριμένος όρος αναφέρεται σε συστατικά που έχει ανάγκη το σώμα σου, αλλά δεν μπορεί να τα παράγει, οπότε τα λαμβάνεις από τροφές που καταναλώνεις ή από συμπληρώματα.

Η βιταμίνη D δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία: είναι ορμόνη! Περιλαμβάνεται, δηλαδή, στα χημικά που χρειάζεται το σώμα σου και που μπορεί να τα παράξει. «Ο τρόπος για να συμβεί αυτό με την D είναι η έκθεση στον ήλιο, αλλά σε μικρές ποσότητες παίρνουμε ορισμένες μορφές της και από τη διατροφή» επισημαίνει ο Διονύσης Τσαντίλας, MD, PhD, ειδικός παθολόγος. Ωστόσο, ακόμη και σε χώρες με μεγάλη ηλιοφάνεια, όπως η δική μας, η ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται όλο και πιο συχνά.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2011 από επιστήμονες του Νοσοκομείου Άγιος Σάββας σε άτομα ηλικίας 18 έως 85 ετών, φάνηκε ότι σε ποσοστό 57,7% είχαν χαμηλά επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης στο αίμα. Ο λόγος είναι λίγο αναπάντεχος:

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη!

Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Lady Gaga | Αυτό είναι το αγαπημένο της workout!

Αυτή είναι η γυμναστική που την χαλαρώνει και την ανανεώνει!

Οι συνήθειες της personal trainer που την κρατούν σε φόρμα έξω από το γυμναστήριο!

Υιοθέτησε μερικές από αυτές και βελτίωσε την καθημερινότητά και την υγεία σου.

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά

Γιατί τα μικρά και πολλά γεύματα μες στη μέρα δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Ακόμα ένας διατροφικός μύθος καταρρίπτεται.

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Μήπως περπατάς… λάθος; Μάθε τα tips που πρέπει να ξέρεις.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την σφηνοειδίτιδα, την πιο ύπουλη ιγμορίτιδα

Μάθε τα πάντα γιατί τώρα είναι μία εποχή που πρέπει να προσέχεις

5 tips για να μην παραλείπεις τη γυμναστική σου μέσα στην εβδομάδα

Για όλες εκείνες τις φορές που βαριέσαι και λες «άστο, δεν πειράζει».