6 πράγματα που δείχνει το χρώμα της περιόδου σου για την υγεία σου
6 πράγματα που δείχνει το χρώμα της περιόδου σου για την υγεία σου
Αυτές είναι οι πιο εθιστικές ουσίες του πλανήτη
Αυτές είναι οι πιο εθιστικές ουσίες του πλανήτη
ΥΓΕΙΑ16.03.2017

Μήπως σου λείπει βιταμίνη D;

Μήπως σου λείπει βιταμίνη D; Πιστεύεις ότι στην ηλιόλουστη Ελλάδα, δεν πρέπει να ανησυχούμε για την έλλειψη βιταμίνης D; Κι όμως τα δεδομένα έχουν αλλάξει!

βιταμίνη D

Συνεργάστηκε ο Διονύσης Τσαντίλας, MD, PhD, ειδικός παθολόγος.

Αρχικά, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάτι: η βιταμίνη D δεν είναι βιταμίνη! Ο συγκεκριμένος όρος αναφέρεται σε συστατικά που έχει ανάγκη το σώμα σου, αλλά δεν μπορεί να τα παράγει, οπότε τα λαμβάνεις από τροφές που καταναλώνεις ή από συμπληρώματα.

Η βιταμίνη D δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία: είναι ορμόνη! Περιλαμβάνεται, δηλαδή, στα χημικά που χρειάζεται το σώμα σου και που μπορεί να τα παράξει. «Ο τρόπος για να συμβεί αυτό με την D είναι η έκθεση στον ήλιο, αλλά σε μικρές ποσότητες παίρνουμε ορισμένες μορφές της και από τη διατροφή» επισημαίνει ο Διονύσης Τσαντίλας, MD, PhD, ειδικός παθολόγος. Ωστόσο, ακόμη και σε χώρες με μεγάλη ηλιοφάνεια, όπως η δική μας, η ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται όλο και πιο συχνά.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2011 από επιστήμονες του Νοσοκομείου Άγιος Σάββας σε άτομα ηλικίας 18 έως 85 ετών, φάνηκε ότι σε ποσοστό 57,7% είχαν χαμηλά επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης στο αίμα. Ο λόγος είναι λίγο αναπάντεχος:

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

More from

ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

10 πραγματικά χορταστικές (και υγιεινές) τροφές

Νιώσε χορτάτη και γεμάτη ενέργεια εμπλουτίζοντας με αυτές τα γεύματά σου

Πράσινο τσάι κι άλλα 4 συστατικά κατά της κυτταρίτιδας που ΔΕΝ γνωρίζεις!

Αντιμετώπισε την κυτταρίτιδα «εκ των έσω» γνωρίζοντας τα πραγματικά σου «όπλα».

Bella Hadid: Wow! Μάθαμε πόσες ώρες γυμνάζεται!

Ιδού πόσες ώρες ασκείται το μοντέλο για να διατηρεί αυτό το κορμί.

5 facts για το τρέξιμο που πρέπει να ξέρεις

Σκέφτεσαι να αλλάξεις κατηγορία και να τρέχεις περισσότερο; Να τι πρέπει να ξέρεις!

Δώσε ενέργεια στην μέρα σου και υγεία στον οργανισμό σου!

Το ήξερες ότι είσαι ένα μόλις βήμα μακριά από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής;

Πώς θα αντιμετωπίσεις τα εύθραυστα νύχια και λεπτά μαλλιά;

Με αυτά τα 3 ροφήματα θα αντιμετωπίσεις το πρόβλημα!

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τον ντεκαφεϊνέ (πόση καφεΐνη έχει, αν είναι επικίνδυνος και άλλες απορίες)

Ντεκαφεϊνέ: Είναι τελικά η πιο υγιεινή επιλογή καφέ; Τι πρέπει να γνωρίζεις για τον καφέ χωρίς καφεϊνη και τα οφέλη του ή μη για την υγεία σου.

Ρόφημα πριν τον ύπνο για αδυνάτισμα και χαλάρωση; Αυτά είναι τα 4 καλύτερα!

Ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να αδυνατίζεις αλλά ταυτόχρονα και να κοιμάσαι καλύτερα;