Για να θεωρηθεί ένα έντερο υγιές θα πρέπει να πηγαίνεις τουαλέτα 2 με 3 φορές την ημέρα. Η μη καλή λειτουργία του εντέρου προκαλεί μεγάλη δυσφορία, γι' αυτό το λόγο σου αναφέρουμε παρακάτω τροφές για επίπεδη κοιλιά και τροφές που θα σε βοηθήσουν ενάντια στο φούσκωμα.
Τροφές για επίπεδη κοιλιά και υγιές πεπτικό σύστημα
1. Δαμάσκηνα
4-5 δαμάσκηνα την ημέρα ενισχύουν την λειτουργία του εντέρου και την άμυνα του οργανισμού ενάντια στην οξείδωση. Τα δαμάσκηνα σε βοηθούν να παραμένεις τακτική με την τουαλέτα, δίνοντας στον οργανισμό τα απαραίτητα σάκχαρα για να παραμείνει ενυδατωμένος ο εντερικός σωλήνας.
Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στα δαμάσκηνα, αναμειγνύονται με τα σωματικά υγρά με αποτέλεσμα να γίνονται τα κόπρανα υδαρή. Επίσης τα δαμάσκηνα προσφέρουν στον οργανισμό την αίσθηση του γλυκού που χρειάζεται, χωρίς να προκαλείτε μεγάλη αύξηση στο σάκχαρο του αίματος.
Είναι προτιμότερο να έχεις στη διατροφή σου φυσικά σάκχαρα, τα οποία περιέχουν φρουκτόζη και σορβιτόλη και είναι πιο υγιεινά, απ΄ότι σακχαρόζη, η οποία είναι συστατικό της λευκής ζάχαρης.
2. Φύλλα αλόης
Η αλόη αποτελεί superfood. Έχει διαπιστωθεί ότι ολόκληρο το φύλλο της αλόης αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να λειτουργεί καλά το έντερο. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσεις την αλόη, είναι μόλις ξυπνήσεις το πρωί με άδειο στομάχι. Επίσης, η αλόη βοηθά στην επούλωση του βλεννογόνου του στομάχου από τυχόν ζημιά που έχει δημιουργηθεί.
3. Μήλα
Όταν νιώθεις αυτό το αίσθημα της δυσφορίας στον οργανισμό σου, σημαίνει ότι δεν έχεις καταναλώσει αρκετές φυτικές ίνες. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μήλων, ορισμένες από αυτές, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, ενώ είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ώστε να δώσουν στον εντερικό δίαυλο την κινητικότητα που χρειάζεται.
Τα υψηλά επίπεδα πηκτίνης που περιέχονται στα μήλα, βοηθούν ώστε να απομακρυνθούν οι τοξίνες και να καθαρίσουν το έντερο. Αν βρίσκεσαι σε συνεχή θεραπεία ενάντια στον candida, να θυμάσαι ότι ο οργανισμός χρειάζεται τα ένζυμα που περιέχονται στα φρούτα.
4. Νερό
Μην ξεχνάς να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα νερού. Συχνά, η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε έλλειψη νερού. Η κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα, αποσταγμένο ή φιλτραρισμένο, βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, ενώ συντελεί στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και την άμεση βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.
5. Πεπτικά ένζυμα
Τα πεπτικά ένζυμα συντελούν στη διάσπαση των τροφών που καταναλώνουμε με ταχύτερο ρυθμό. Όσο πιο γρήγορα γίνεται η διάσπαση τόσο πιο γρήγορα γίνονται οι διαδικασίες του παχέος εντέρου για την αποβολή των τοξινών. Αν το γεύμα που θα καταναλώσεις είναι δύσπεπτο, ιδανικά κατανάλωσε και ένα χωνευτικό ένζυμο μια ώρα πριν από το φαγητό.
6. Προβιοτικά
Μήπως έχεις κάνει λήψη αντιβιοτικών πρόσφατα; Οι επιδράσεις των αντιβιοτικών που έχουν στον οργανισμό μας καθυστερούν να φύγουν. Η λήψη αντιβιοτικών δημιουργεί μια σκληρή επένδυση στο στομάχι με αποτέλεσμα τα καλά πεπτικά οξέα να μην μπορούν να αφομοιώσουν σωστά τις τροφές.
Επίσης μπορεί να προκληθεί δυσκοιλιότητα, επομένως εάν γνωρίζεις ότι θα πάρεις για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιβίωση, καλό είναι να την συνοδέψεις και με ένα καλό προβιοτικό με υψηλά ποσοστά βακτηριών για να προστατευτείς από τις αρνητικές συνέπειες των αντιβιοτικών.
7. Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές λειτουργούν ευεργετικά για το έντερο. Η κατανάλωση τους δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό, αντίθετα βοηθούν την μείωση των καρκινικών κυττάρων, ενώ δίνουν γεύση στο φαγητό. Ωστόσο επειδή πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να τρώνε πικάντικα και καυτερά τρόφιμα, μπορείς να ξεκινήσεις εντάσσοντας σταδιακά στα φαγητά σου το κόκκινο πιπέρι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
