Blogs : Ανάλυσέ Το30 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2016

Ανάλυσέ το: Tα οφέλη του διαλογισμού και πώς θα τον πετύχεις

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη μιλάει για την καλύτερη μορφή συγκέντρωσης και πώς μπορείς να την πραγματοποιήσεις

Ανάλυσέ το: Tα οφέλη του διαλογισμού και πώς θα τον πετύχεις

Προχθές ήταν μια δύσκολη ημέρα. Πολλές ώρες δουλειάς, πάλι με ίωση και φυσικά οι μικρές ασταμάτητες… Έτσι, αποφάσισα να δοκιμάσω τον διαλογισμό.

Ο διαλογισμός είναι μια μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση και την απομάκρυνση σκέψεων και εξωτερικών ερεθισμάτων. Διαλογισμός είναι η κατάσταση της απλής ύπαρξης χωρίς καμία παρέμβαση από το σώμα ή τον νου. Είναι μια φυσική κατάσταση, που εξαιτίας της καθημερινής έντασης, έχουμε ξεχάσει πώς να προσεγγίζουμε.

Προσπάθησα λοιπόν να χαλαρώσω και να αδειάσω το μυαλό μου, να συνδεθώ με τον εαυτό μου χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα. Σε λίγα δευτερόλεπτα τα παιδιά με φώναζαν, άρχισα να σκέφτομαι το πρόγραμμά τους, το φαγητό τους, τα ραντεβού στο γραφείο, μέχρι και τη λίστα του σουπερ μάρκετ… «Ε όχι», σκέφτηκα «δεν μπορείς να αφιερώσεις δέκα λεπτά στον εαυτό σου;» ‘Έτσι, έκανα ακόμη μια προσπάθεια… για να μην τα πολυλογώ, μετά από πολλές προσπάθειες κάτι κατάφερα… Ακόμη και χωρίς μαθήματα διαλογισμού, αυτά τα λεπτά χαλάρωσης είχαν εντυπωσιακό αποτέλεσμα…

Το πρώτο βήμα λοιπόν, είναι η κατάσταση της εσωτερικής σιωπής. Δηλαδή το άδειασμα του μυαλού από τις σκέψεις. Έχουμε μάθει να σκεφτόμαστε τόσο πολύ, που τελικά πολλές δυσλειτουργικές σκέψεις έρχονται αυτόματα και μας επηρεάζουν αρνητικά. Η ψυχοθεραπεία, έχει σαν στόχο να βοηθήσει το άτομο να αποκτήσει επίγνωση των σκέψεων και να αντικαταστήσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις με λειτουργικές, και ο διαλογισμός επιτυγχάνει την απόσπαση της προσοχής από τις σκέψεις.

Η σωστή αναπνοή είναι πολύ βασική προϋπόθεση για να επιτευχθεί ο διαλογισμός. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται σε κοιλιά και θώρακα και όχι να φτάνει μόνο μέχρι τον θώρακα. Η κοιλιακή αναπνοή έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετική γενικά στις αγχώδεις διαταραχές.
Ο διαλογισμός δεν αφορά μεταφυσικά φαινόμενα αλλά ούτε και ταιριάζει μόνο σε εκείνους που ασχολούνται πολύ με την πνευματικότητα. Αφορά όλους και όλες. Επίσης, πολλοί υποστηρίζουν ότι ακόμη και το ένα λεπτό, μπορεί να είναι αρκετό.

Οφέλη του διαλογισμού

-Καταπολέμηση του άγχους
-Ωφελεί την γαστρεντερική λειτουργία
-Βελτιώνει τη διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη
-Λειτουργεί σαν αντιυπερτατικό φάρμακο
-Απόκτηση αυτογνωσίας
-Βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων

Το μεγαλύτερο μάθημα του διαλογιμσού είναι ότι τα εξωτερικά ερεθίσματα είναι ανεξέλεγκτα και μάταια αγχωνόμαστε προσπαθώντας να τα ελέγξουμε. Μόνο εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε το πόσο θα μας επηρεάσει ένα γεγονός. Το μόνο που στην ουσία ελέγχουμε είναι ο εαυτός μας.

Καλή επιτυχία!

Να είστε καλά!
Σ.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΝΑΛΥΣΕ ΤΟ