Blogs : Blogs : Ανάλυσέ Το20 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2019

O φόβος για το μέλλον

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη μιλάει για τους φόβους μας, τις συνέπειες τους και πώς θα τους ξεπεράσουμε

O φόβος για το μέλλον

Ο φόβος είναι ένα πρωτόγονο συναίσθημα και αποτελεί μέρος του ενστίκτου επιβίωσής μας. Είναι το συναίσθημα που προκαλείται από την απειλή του κινδύνου ή του πόνου. Όταν φοβόμαστε, αυτόματα το σώμα μας αντιδρά με το να είναι σε επιφυλακή να αντιμετωπίσει την απειλή. Αυτή η επιφυλακή συνδέεται με το άγχος. Ο φόβος επίσης είναι το αποτέλεσμα κάποιας τραυματικής μνήμης από προηγούμενη αρνητική εμπειρία. Παράλληλα, ο φόβος μπορεί να ενεργοποιηθεί παρατηρώντας άλλους να φοβούνται.

Ο φόβος για το μέλλον είναι ένας πολύ συνηθισμένος φόβος στην δυτική κοινωνία καθώς έχουμε πλέον πειστεί πως όλα τα υλικά μας είναι αναγκαία και δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτά. Αυτή λοιπόν η εξάρτηση μας οδηγεί στο άγχος καθώς σχετίζεται με πολλούς παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Το «άγνωστο» μέλλον μπορεί να προκαλέσει άγχος και πολύ έντονο φόβο.

Πολλά άτομα που φοβούνται για το μέλλον, φοβούνται να πάρουν ρίσκα και να ζήσουν την οποιαδήποτε αλλαγή. Έτσι, ίσως ζουν τη ζωή τους συμβιβασμένοι, χωρίς να τολμούν ποτέ να δοκιμάσουν να κάνουν βήματα που ίσως του οδηγήσουν σε αυτά που πραγματικά ονειρεύονται . Τελικά, νιώθουν αισθήματα κενού, ανικανοποίητου και δυστυχίας.

Οι πιο συχνοί φόβοι:

  • Κάποια ανίατη ασθένεια
  • Η απώλεια της εργασίας
  • Η απώλεια του αγαπημένου τους ή του συντρόφου τους
  • Η αδυναμία εύρεσης εργασίας ή εισοδήματος

Συμπτώματα και συνέπειες του φόβου για το μέλλον

  • Ευερεθιστότητα, εκνευρισμός
  • Έλλειψη ύπνου
  • Διαταραχές όρεξης ή κατανάλωσης φαγητού
  • Ψυχοσωματικά συμπτώματα (ταχυκαρδία, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, ναυτία, στοματική ξηρότητα, πόνος στο στομάχι, ημικρανίες)
  • Σεξουαλικές διαταραχές
  • Έλλειψη αυτοπεποίθησης
  • Κρίσεις πανικού
  • Ψυχαναγκαστική διαταραχή

Πώς να ξεπεράσεις το φόβο για το μέλλον

  • Αρχικά χρειάζεται να αποδεχθείς το φόβο σου και να κατανοήσεις τι είναι αυτό ακριβώς που φοβάσαι. Σκέψου τι θα άλλαζες στη ζωή σου εάν δεν υπήρχε αυτός ο φόβος.
  • Προσπάθησε να καταλάβεις τι πυροδοτεί τους φόβους σου. Από που ξεκίνησαν, ποια είναι τα αίτια. Αυτό που πυροδοτεί τους φόβους σου απέφυγέ το, ή βάλε όρια. Για παράδειγμα, ίσως ένα κοντινό σου πρόσωπο γίνεται συχνά ο λόγος να κάνεις αρνητικές σκέψεις για το μέλλον. Βάλε τα όρια σου. Διαχώρισε τον εαυτό σου.
  • Αποδέξου την κατάσταση και πάρε την θαρραλέα απόφαση να ξεπεράσεις τους φόβους σου.
  • Θυμήσου πότε και πώς αντιμετώπισες κάποια δύσκολη κατάσταση με επιτυχία. Ίσως τελικά υποτιμάς τον εαυτό σου όσον αφορά στο πώς διαχειρίζεται τις δύσκολες και απαιτητικές συνθήκες.
  • Το μόνο που μετράει και μπορεί να αλλάξει το μέλλον, είναι το τώρα. Ό, τι κι αν σκέφτεσαι δεν μπορείς να ελέγξεις και πολλά, παρά μόνο το «εδώ και τώρα».
  • Όταν παρατηρείς πως μπαίνεις στο τούνελ των αρνητικών σκέψεων κάνε κάτι. Πήγαινε για περπάτημα, για τρέξιμο, κοιμήσου, διάβασε.
  • Θυμήσου, πότε φοβήθηκες τελευταία φορά. Συνέβη αυτό τελικά; Πόσες φορές συνέβη αυτό που σκέφτηκες. Ίσως και καμία.
  • Οπτικοποίησε ένα θετικό αποτέλεσμα. Σκέψου μια κατάσταση και οραματίσου μια θετική εξέλιξη.
  • Ζήτησε βοήθεια εάν τη χρειάζεσαι. Μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου ειδικού ή κάποιου που εμπιστεύεσαι.

Εσύ κρατάς το κλειδί για την πόρτα που θα σε οδηγήσει στα όνειρά σου. Πίστεψε σ’αυτά! Πίστεψε στον εαυτό σου!

Να είσαι καλά!

Σ.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ BLOGS

Best of network