Στα πρότυπα των ξένων Tik Toker κινείται αυτές τις μέρες η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και μοιράζεται στιγμές από την καθημερινότητά της στα social media. Έχοντας επηρεαστεί από την τάση του "Spend a day with me" η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου θέλησε να μοιραστεί με τους διαδικτυακούς της φίλους πράγματα και δραστηριότητες που κάνει καθημερινά μόνη ή με τα παιδιά της.
Αυτή τη φορά, έχοντας ως σύμμαχό της τον καλό καιρό φόρεσε ένα άνετο σύνολο και βγήκε μια βόλτα στη φύση. Η ηρεμία που συνδυάζεται με την αναζωογόνηση ολόκληρου του οργανισμού της από τον περίπατο στη φύση ήταν κάτι που της έφτιαξε τη διάθεση και τη γέμισε ενέργεια.
Και μπορεί ακόμη και ένας απλός περίπατος να σου φαίνεται δύσκολος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οφέλη όμως που θα σου προσφέρει αυτή η τόσο απλή και ανέξοδη συνήθεια είναι ευεργετικά. Δεν χρειάζεται φυσικά να πάρεις καθημερινά τα βουνά και τα λαγκάδια, αλλά να πας ένα περίπατο στο πάρκο της γειτονιάς ή σε κάποιο σημείο με πράσινο.
Πέντε οφέλη μιας βόλτας στη φύση
- Μειώνει το άγχος
Είτε ζεις κοντά στη φύση, είτε περνάς καθημερινά έστω και πέντε λεπτά σε αυτή, ο εγκέφαλος ηρεμεί και το στρες μειώνεται, σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Έσσεξ. Μάλιστα, η άσκηση, όπως το τρέξιμο ή η πεζοπορία, σε εξωτερικό περιβάλλον, έχει βρεθεί ότι βοηθά ακόμη περισσότερο στη μείωση των επιπέδων του στρες.
- Καλύτερος ύπνος
Κάνοντας μια βόλτα στο πάρκο ή στο κοντινό άλσος, βοηθάς το σώμα να ρυθμίσει καλύτερα τις ώρες του ύπνου, καθώς εκτίθεται στο φυσικό φως του ήλιου. Με τη δύση του ήλιου, ο εγκέφαλος απελευθερώνει την κατάλληλη ποσότητα μελατονίνης, που σε βοηθά να κοιμηθείς γρηγορότερα και καλύτερα.
- Βελτιώνει την όραση
Υπολογιστής, τάμπλετ, τηλεόραση, κινητό, τα μάτια μας υποφέρουν από τη συνεχή παρακολούθηση οθονών, και χρειάζονται τακτικά διαλείμματα. Κάνοντας μια μικρή βόλτα στη φύση και σε εξωτερικούς χώρους, εξασκείς την όρασή σου σε διάφορες αποστάσεις.
- Βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση
Αυτό που περιγράφουμε χαρακτηριστικά ως "αδειάζει το μυαλό", όταν απολαμβάνουμε τη μαγεία ενός φυσικού τοπίου, ισχύει στην κυριολεξία. Η σύνδεσή με τη φύση κάνει το μυαλό να "ανανεώνεται", να αδειάζει από τα περιττά, και μετέπειτα να συγκεντρώνεται καλύτερα σε θέματα εργασίας.
- Σου φτιάχνει τη διάθεση
Αρνητικά συναισθήματα, φόβος, ανησυχία, λύπη, μειώνονται και προάγεται η ευεξία και η ψυχική ηρεμία. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και όταν ακούς ήχους της φύσης ή παρατηρείς φυσικά τοπία, ο ψυχισμός σου ωφελείται.
Κωνσταντίνα Σπυροπούλου | "Όταν ο μικρός αρχίζει να κλαίει, πανικοβάλλομαι"