Το απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί μάς έδειξε με ένα video στα social media η Κλέλια Ανδριολάτου. Η γνωστή ηθοποιός που συμμετέχει και στον νέο κύκλο της επιτυχημένης σειράς του Χριστόφορου Παπακαλιάτη, Maestro, μοιράστηκε στα social media ένα video με τη "σκληρή" προπόνησή της στη yoga.
Με τέλειο αθλητικό look, στενό κολάν και μπούστο σε ένα από τα αγαπημένα χρώματα όλων των fit girls, η Κλέλια Ανδριολάτου κάνει τις ακροβατικές ασκήσεις της στη yoga και εντυπωσιάζει με το καλογυμνασμένο σώμα της.
Η yoga είναι ένα από τα αγαπημένα είδη γυμναστικής για τις γυναίκες που προσπαθούν να συνδυάσουν άθληση με ισορροπημένη διατροφή και προσφέρει οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία, όπως βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της ισορροπίας, μείωση του στρες και του άγχους, καλύτερη συγκέντρωση και βελτίωση του ύπνου. Βοηθά στη διαχείριση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ευεξίας, ενώ παράλληλα προάγει την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητα.
Τα σωματικά οφέλη της yoga
Ενίσχυση ευλυγισίας: Οι διατάσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων.
Ενδυνάμωση μυών: Στάσεις όπως η "σανίδα" δυναμώνουν τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια.
Βελτίωση ισορροπίας: Ασκήσεις όπως το "δέντρο" ενισχύουν την ευστάθεια του σώματος.
Καλύτερη στάση σώματος: Η γιόγκα διορθώνει τις μυϊκές ανισορροπίες, προάγοντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος: Ορισμένες στάσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες, μειώνοντας την ένταση.
Τα ψυχικά και πνευματικά οφέλη
Μείωση άγχους και στρες: Η γιόγκα βοηθά στην ηρεμία του νου μέσω αναπνευστικών τεχνικών και διαλογισμού.
Βελτίωση συγκέντρωσης: Η εστίαση στην παρούσα στιγμή βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.
Βελτίωση ύπνου: Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, οδηγώντας σε πιο ποιοτικό και βαθύ ύπνο.
Ενίσχυση αίσθησης ευεξίας: Προάγει συναισθήματα χαράς και ηρεμίας.
Ενσυνειδητότητα: Η εξάσκηση ενισχύει την ικανότητα να είστε παρόντες και συνειδητοί σε όλες τις πτυχές της καθημερινότητας.