Ραφαέλα Ψαρρού | Η νέα της εμμονή είναι το αγαπημένο διατροφικό trend, για όλα τα fit girls

Την ισορροπημένη διατροφή με την άθληση συνδυάζει η Ραφαέλα Ψαρρού και παραμένει fit και εντυπωσιακή σε κάθε της εμφάνιση. Η κούκλα σύζυγος του Γιώργου Καράβα, μοιράζεται αρκετά συχνά εικόνες της καθημερινότητάς της με τους διαδικτυακούς της φίλους και δεν παραλείπει να μάς δείχνει τις νέες της συνήθειες.

Μια από αυτές είναι το απόλυτο και healthy trend που έχουν υιοθετήσει όλα τα fit girls και δεν είναι άλλο από τα overnight oats. Ναι εκείνα τα μικρά βαζάκια με βρώμη, γιαούρτι ή γάλα και μερικά ακόμη αγαπημένα υλικά που ετοιμάζεις από το βράδυ, τα αποθηκεύεις το ψυγείο και το πρωί έχεις το πιο λαχταριστό πρωινό που σε γεμίζει ενέργεια.

Η Ραφαέλα Ψαρρού μάλιστα, επέλεξε να ετοιμάσει overnight oat με σπόρους chia, granola και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς.

Γιατί να δοκιμάσεις overnight oats

Βοηθούν στη διαχείριση του βάρους

Η διαχείριση του βάρους είναι ένα καθημερινό challenge, με στόχο κυρίως την υγεία και όχι τα ακραία σωματικά πρότυπα. Τα overnight oats είναι ένας καλός σύμμαχος, αφού το κύριο συστατικό τους, η βρώμη, αποδεδειγμένα μπορεί να βοηθήσει. Είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, δίνοντάς σου ένα αίσθημα πληρότητας.

Συμβάλλουν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Τα overnight oats είναι πλούσια σε έναν τύπο διαλυτών φυτικών ινών που ονομάζεται β-γλυκάνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγιούς πέψης. Έτσι, συμβάλει στη ρύθμιση της καλής λειτουργίας του εντέρου.

Προάγουν τη σταθερή αύξηση του σακχάρου

Η βρώμη είναι πλούσια σε υδατάνθρακες αργής πέψης και φυτικές ίνες, γι' αυτό και ένα από τα οφέλη της είναι ότι προάγει μια πιο σταθερή αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μένει έξω από τη λίστα, αφού η β-γλυκάνη βοηθά στην ενεργοποίηση συγκεκριμένων ανοσοποιητικών κυττάρων, που ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Η βρώμη περιέχει επίσης άλλα βασικά, θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο που διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.

Μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Ήξερες ότι η βρώμη και συνεπώς τα overnight oats, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης; Οι φυτικές ίνες που περιέχει μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία.

Μειώνουν και τη χοληστερόλη

Μελέτες αποδεικνύουν ότι η τακτική κατανάλωση βρώμης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Και φυσικά και εδώ κάνουν τη δουλειά τους οι θαυματουργές φυτικές ίνες, όπως και άλλες ευεργετικές ενώσεις τους, οι οποίες δεσμεύουν τη χοληστερόλη στο έντερο, βοηθώντας την απομάκρυνσή της από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία αυτή μπορεί να μειώσει την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα της "κακής" χοληστερόλης.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr