Η Ελένη Πετρουλάκη έχει κάνει εδώ και χρόνια τη σωστή διατροφή και την άσκηση αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της και συχνά μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους μικρά tips που μπορούν εύκολα να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη ρουτίνα. Αυτή τη φορά, μας έδειξε ένα λαχταριστό strawberry protein smoothie, το οποίο ετοιμάζει γρήγορα στο blender και αποτελεί μια δροσερή επιλογή για το πρωί ή μετά την προπόνηση.
Το smoothie της Ελένης Πετρουλάκη
Με πρωταγωνιστή τη φράουλα, το ροζ smoothie της Ελένης Πετρουλάκη συνδυάζει φρούτα με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, δημιουργώντας ένα ρόφημα με βελούδινη υφή και υπέροχη γεύση.
Όπως αποκάλυψε μέσα από το Instagram story της, για τη δική της εκδοχή χρησιμοποιεί ένα scoop whey protein, 5-6 φράουλες, μισή μπανάνα, 200 ml γάλα αμυγδάλου, ένα κουταλάκι φυστικοβούτυρο και λίγα παγάκια.
Όλα στο blender
Η διαδικασία είναι τόσο απλή όσο και τα υλικά. Η Ελένη Πετρουλάκη τοποθετεί όλα τα συστατικά στο blender και τα χτυπά μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και κρεμώδες. Το αποτέλεσμα είναι ένα δροσερό smoothie με υπέροχο strawberry χρώμα, που σερβίρεται ιδανικά αμέσως.
Οι φράουλες χαρίζουν τη φρουτένια γεύση και το χαρακτηριστικό άρωμα, ενώ η μπανάνα προσθέτει φυσική γλυκύτητα και πιο πλούσια υφή. Το φυστικοβούτυρο δίνει μια διακριτική γεύση ξηρού καρπού, ενώ η πρωτεΐνη μετατρέπει το smoothie σε μια πιο χορταστική επιλογή.
Ιδανικό για πρωινό ή μετά την προπόνηση
Η ίδια το χαρακτηρίζει ως ένα δροσερό, απολαυστικό smoothie με πρωτεΐνη, ιδανικό για το πρωί ή μετά την προπόνηση. Και πράγματι, πρόκειται για μια εύκολη ιδέα που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία και μπορεί να γίνει μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα blender και τα υλικά σου. Αν, μάλιστα, έχεις ήδη πλυμένες φράουλες και μια ώριμη μπανάνα στην κουζίνα, το strawberry protein smoothie μπορεί να γίνει η πιο εύκολη και δροσερή προσθήκη στην καθημερινή σου ρουτίνα.