Γυναίκα : Ψυχολογία04 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ, 2019

5 συνήθειες για την φροντίδα του εαυτού σου που πρέπει να εφαρμόσεις το 2019

Οι στόχοι αυτοί θα κάνουν την καθημερινότητά σου πιο όμορφη

Τις πρώτες μέρες του νέου έτους ξοδεύουμε πολύ χρόνο θέτοντας στόχους για τη χρονιά που θα έρθει, τόσο για την προσωπική μας ζωή όσο και την επαγγελματική μας εξέλιξη. Για παράδειγμα, “Θα χάσω 3 κιλά” , “Θα αποταμιεύω 300 ευρώ το μήνα” ή “Θα πηγαίνω πιο συχνά γυμναστήριο” . Οι περισσότεροι από αυτούς -αν όχι όλοι- δεν εφαρμόζονται ούτε μέχρι την 1η Φεβρουαρίου!

Φέτος, θα θέσουμε στόχους οι οποίοι μπορούν να γίνουν εύκολα μια καλή συνήθεια, βοηθώντας στην σωματική και  ψυχική υγεία μας. Παρακάτω, σου προτείνουμε 5 συνήθειες για την φροντίδα του εαυτού σου που πρέπει να εφαρμόσεις το 2019!

Μια φορά την εβδομάδα, κάνε ένα μεγάλο περίπατο

Όχι, δεν εννοούμε να περπατάς για πολλές ώρες, αλλά να κάνεις μια χαλαρή βόλτα για 30 – 60 λεπτά. Δε χρειάζεται να έχεις κάποιον συγκεκριμένο προορισμό, το νόημα είναι να βγεις έξω, να “καθαρίσεις” το μυαλό σου από σκέψεις περπατώντας και να κάνεις παράλληλα λίγη γυμναστική.

Μια φορά την ημέρα, βάλε το κινητό σου στην λειτουργία “Μην ενοχλείτε”

Δε φαντάζεσαι πόσο αναζωογονητικό είναι για μία ώρα της ημέρας να μην ασχολείσαι με κλήσεις, μηνύματα, emails και Instagram Stories.

Δημιούργησε (και τήρησε ευλαβικά) μια πρωινή και μια βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης

Σκέψου τα πράγματα που σου φτιάχνουν τη μέρα (το make up, η απόλαυση του πρωινού καφέ σου), εκείνα που σε ξεκουράζουν το βράδυ (η αγαπημένη σου σειρά στο Netflix, το να διαβάσεις λίγες σελίδες από το βιβλίο που σου αρέσει) και κάνε τα καθημερινές συνήθειές σου. Αυτή η “ρουτίνα” θα σε βοηθήσει να ξεκινάς και να τελειώνεις την ημέρα σου με τον πιο σωστό τρόπο σκέψης.

Κάνε πια καλή πράξη, κάθε μέρα

Η καθημερινή συχνότητα μπορεί να ακούγεται τρομακτική, αλλά δεν εννοούμε μεγάλες χειρονομίες. Μπορείς είτε να παραχωρήσεις τη θέση σου στα μέσα μαζικής μεταφοράς σε κάποιον άλλον είτε να πάρεις καφέ στην συνάδελφό σου, ακόμα και να χαμογελάς όταν περπατάς στο δρόμο. Αυτές οι μικρές πράξεις ευγένειας θα σε κάνουν να νιώσεις τόση ικανοποίηση!

Σχολίασε, χωρίς ντροπή, τις αναρτήσεις των φίλων σου στα social media

Κάθε φορά που θα δεις μια φωτογραφία μιας φίλης σου και σκεφτείς “Μα πόσο όμορφη είναι!” ή “Το φόρεμά της είναι τέλειο! ” , μην το κρατήσεις για τον εαυτό σου. Γράψε τις σκέψεις σου στα σχόλια και σου υπόσχομαι πώς και εσύ αλλά και οι φίλοι σου θα νιώσετε πολύ όμορφα!

Food Resolutions 2019: Τι θέλουμε να τρώμε και να πίνουμε τη νέα χρονιά

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network