Γυναίκα : Ψυχολογία13 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

6 συνήθειες που σου φτιάχνουν τη διάθεση (εγγυημένα)

Αρκούν κάποιες μικρές αλλαγές για να είσαι χαρούμενη

Πρωινό ξύπνημα, προετοιμασία για την ημέρα, δουλειά, υποχρεώσεις, ύπνος και πάλι από την αρχή. Συχνά, η ζωή μας μοιάζει σαν τη ρόδα που γυρνάει το χαμστεράκι στο κλουβί του. Πόσο εύκολο είναι να ξεφύγεις από αυτό; Για να είμαστε ειλικρινείς, όχι και τόσο, αφού πολλές φορές αναγκάζεσαι να κάνεις τα ίδια πράγματα στο repeat.

Από τη στιγμή όμως που θα καταφέρεις να παρεκκλίνεις έστω και λίγο από το πρόγραμμά σου, θα δεις ότι η ζωή δεν είναι μόνο σκοτούρες, άγχος και υποχρεώσεις αλλά όμορφες στιγμές που εκτιμάς και συλλέγεις και φυσικά ανυπομονείς να ζήσεις ξανά. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις ποιες είναι οι 6 συνήθεις που σου φτιάχνουν τη διάθεση.

Γέμισε το βάζο με λουλούδια
Μπορεί να είναι μία μικρή κίνηση, αλλά ένα σπίτι με φρέσκα άνθη ζωντανεύει τον χώρο και τη διάθεσή σου. Δεν χρειάζεται να βγεις εκτός budget, αρκούν 1-2 λουλούδια, ένα μάτσο μυρωδικά ή ένα μικρό μπουκέτο γαρύφαλλα για να σε αναζωογονήσουν.

Προμηθεύσου λαχανικά μία φορά την εβδομάδα
Ένα κενό στομάχι μπορεί να αποδειχθεί ο χειρότερος εχθρός για τη διάθεσή σου. Αλλά αν η κουζίνα σου είναι γεμάτη με υγιεινά, νόστιμα σνακ, θα αποφύγεις αυτό το σκαμπανέβασμα της γλυκόζης στο αίμα που προκαλεί εναλλαγές στη διάθεσή σου. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις στοκ; Επίλεξε μία μέρα της εβδομάδας για να προμηθεύεσαι τα λαχανικά και τα φρούτα σου.

Άφησε ελεύθερη μία ώρα μέσα στην ημέρα μόνο για σένα
Όταν δεν έχεις χρόνο για εαυτό σου, πιθανότατα να αισθάνεσαι παγιδευμένη ανάμεσα στις ανάγκες άλλων ανθρώπων. Η απαγκίστρωση μπορεί να είναι δύσκολη, ιδίως όταν αυτοί οι άνθρωποι εξαρτώνται από σένα (βλέπε παιδιά), αλλά είναι σημαντικό να βρεις μία ώρα μέσα στην ημέρα μόνο για σένα. Ξύπνα λίγο νωρίτερα, απόλαυσε τον καφέ με την ησυχία σου και διάβασε τα νέα που σε ενδιαφέρουν.

Θέσε μικρούς, καθημερινούς στόχους και σβήνε τους από τη λίστα
Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να διαγράφεις κάτι από τη λίστα . Δώστε στον εαυτό σας με τις υποχρεώσεις σου. Θέσε εύκολους καθημερινούς στόχους στον εαυτό σου και κάνε τον χαρούμενο, σβήνοντάς τους από τη λίστα σου. Η πληρωμή της κάρτας ή του ρεύματος θα σου φέρει μεγάλη ικανοποίηση.

Μείνε στην ησυχία σου
Μπορεί τώρα να σου φαίνεται περίεργο, αλλά υπήρξε μια εποχή που δεν είχες κινητό τηλέφωνο ή υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο που ήταν υπολογιστής … και όλα ήταν καλά. Η αποσύνδεση από τον αόρατο κόσμο που σε «ρουφάει» για τις περισσότερες ώρες της ημέρας θα σε κάνει να εστιάσεις σε πραγματικά σημαντικά θέματα. Όπως αυτό το βιβλίο που δεν έχεις διαβάσει εδώ και τρεις μήνες.

Κέρασε κάποιον που εκτιμάς
Είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο είτε για έναν φίλο, αναγνώρισε τη βοήθεια των ανθρώπων γύρω σου με μικρές χειρονομίες αγάπης, όπως ένα κέρασμα. Θα νιώσει καλύτερα τόσο ο ίδιος όσο και εσύ. Σε ποιον δεν αρέσει να βλέπει τους αγαπημένους του να χαμογελάνε;

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Θλίψη, άγχος, θυμός: Πώς θα αντιμετωπίσεις τα αρνητικά συναισθήματα αποτελεσματικά
Ψυχολογια18 Σεπτεμβρίου 2018

Θλίψη, άγχος, θυμός: Πώς θα αντιμετωπίσεις τα αρνητικά συναισθήματα αποτελεσματικά

Μήπως τα αρνητικά συναισθήματα που σε κατακλύζουν είναι συχνό φαινόμενο; Μάλλον ήρθε η ώρα να αναλάβεις δράση!

Ψυχολογια18 Σεπτεμβρίου 2018

Τα 43 πιο στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή του ανθρώπου – η κλίμακα του στρες

Η καταγραφή αυτή που παρατίθεται παρακάτω (κι έμεινε γνωστή ως Holmes and Rahe Stress Scale) έγινε με ιεραρχικό τρόπο

πρώτη εντύπωση
Ψυχολογια11 Σεπτεμβρίου 2018

Για την καλύτερη πρώτη εντύπωση πρέπει να γνωρίζεις αυτό!

Το trick για να είσαι σίγουρη πως θα κάνεις καλή, πρώτη εντύπωση.

Ψυχολογια10 Σεπτεμβρίου 2018

7 ημέρες - πρόκληση για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

Τι να κάνεις κάθε μέρα για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου

8 έρευνες δείχνουν πώς θα αποκτήσεις γρήγορα καλή διάθεση!
Ψυχολογια06 Σεπτεμβρίου 2018

8 έρευνες δείχνουν πώς θα αποκτήσεις γρήγορα καλή διάθεση!

Τα κακά νέα είναι πως δεν μπορούμε ποτέ να αποκλείσουμε ότι κάτι θα συμβεί που θα χαλάσει τη διάθεση μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να χαλαρώσουμε ξανά, εύκολα και γρήγορα!

Ευτυχισμένοι άνθρωποι
Ψυχολογια14 Αυγούστου 2018

Οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν σχολιάζουν τους άλλους

Αυτά που πιστεύουν οι άλλοι για σας είναι η δική τους πραγματικότητα, όχι η δική σας.

Best of network