Γυναίκα : Ψυχολογία25 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2020

6 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις άμεσα στα 30 σου

Γιατί αυτό που έχει σημασία τελικά είναι να απολαμβάνεις μία καλή ζωή

6 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις άμεσα στα 30 σου

Το μεγάλο δίλημμα που απασχολεί τους περισσότερους ανθρώπους και κυρίως τις γυναίκες βρίσκεται στο πού ακριβώς θα εστιάσουν περισσότερο: Προσωπική ευεξία ή επιτυχημένη καριέρα;

Οι περισσότερες γυναίκες που επιθυμούν να έχουν ισχυρή προσωπική ζωή, χωρίς ωστόσο να χρειάζεται να θυσιάσουν επαγγελματικές ευθύνες και στόχους, αναζητούν διαρκώς τρόπους ώστε να βελτιώνουν αυτή τη λεπτή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και κοινωνικής ζωής. Σε μία κομβική ηλικία μάλιστα, όπως αυτή των τριάντα, είναι καλό να ξεκινήσεις να ασχολείσαι με την οργάνωση της ζωής σου. Αυτό δεν σημαίνει όμως απαραίτητα πίεση και άγχος.

Μελλοντικά, θα κατανοήσεις ότι αυτή η κίνηση αποδεικνύεται ιδιαίτερα χρήσιμη καθώς θα είσαι σε θέση να βρίσκεις τρόπους οι οποίοι θα σε βοηθούν να διαχειρίζεσαι και να διανείμεις το χρόνο σου αποτελεσματικά και το πιο σημαντικό, χωρίς συμβιβασμούς. Μην σε πιάνει πανικός!

Διάβασε παρακάτω έξι τρόπους ώστε να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σου. Μην ξεχνάς ότι αυτό που έχει σημασία τελικά είναι να απολαμβάνεις μία καλή ζωή.

ygieinessynithies-trianta

#Αποτοξίνωση

Ο σημερινός τρόπος ζωής επιτάσσει να φροντίζεις ώστε να έχεις καλή υγεία. Γι’ αυτό άφησε στην άκρη τις μεταμεσονύχτιες πίτσες που απολάμβανες χωρίς φόβο αλλά με πολύ πάθος στα είκοσι και ακολούθησε μία πιο υγιεινή διατροφή. Αναζήτησε κατάλληλες τροφές για την επιδερμίδα, βιολογικά λαχανικά και φρούτα, καρπούς πλούσιους σε μαγνήσιο και super foods που κάνουν το δέρμα πιο υγιές και λαμπερό. Το να αποτοξινωθείς από τροφές που δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα στο πεπτικό και ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μεγαλύτερο δώρο για τον οργανισμό σου. Άλλωστε ένα υγιές έντερο επηρεάζει τα πάντα, από τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου μέχρι το σωματικό βάρος και τον μεταβολισμό.

#Περιποίηση δέρματος

Όσο χρόνο και χρήματα αφιερώνεις στα προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιείς για το δέρμα σου, πρέπει να γνωρίζεις ότι η συνολική υγεία του, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, οφείλεται ως ένα μεγάλο βαθμό στη διατροφή. Ρύθμισε τις διατροφικές σου συνήθειες βάση σωστών τροφών όπως άγρια χόρτα, πράσινο τσάι, σολομό για το απαραίτητο Ω3 και φυσικά μεγάλες ποσότητες νερού καθημερινώς. Επίσης τροφές που περιέχουν βιταμίνη C όπως το ακτινίδιο, η παπάγια καθώς και οι κόκκινες πιπεριές βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου, ένα στοιχείο που αναστέλλει την εμφάνιση ρυτίδων. Σε συνδυασμό με τα παραπάνω, η κρέμα ημέρας και νυκτός θα δώσουν την απαραίτητη ενυδάτωση και σύσφιξη που χρειάζεται το δέρμα.


#Γυμναστική

Καθώς οι περισσότερες δουλειές γραφείου είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την καθιστική ζωή, προσπάθησε να βρίσκεις λίγο χρόνο ώστε να κάνεις τη γυμναστική που χρειάζεται. Μπορείς να γραφτείς σε ένα μάθημα yoga ή να παρακολουθήσεις μαθήματα aerobic. Ακόμα και αν δεν βρίσκεις χρόνο ούτε γι αυτό, αρκεί μισή ώρα περπάτημα καθημερινά, έστω για να ξεπιαστείς. Προσπάθησε να σηκώνεσαι λίγο νωρίτερα το πρωί και να κάνεις κάποιες απλές ασκήσεις pilates.

#Γεύμα

Το να τρως ”στο πόδι” ή στον δρόμο πριν πας για δουλειά, είναι κάτι το οποίο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό σου. Τέτοιου είδους συνήθειες αυξάνουν τα επίπεδα του στρες και είναι πολύ πιθανό να καταναλώσεις κάτι πολύ πρόχειρο το οποίο να μην έχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αφιέρωσε λίγο χρόνο από την προηγούμενη ημέρα και μαγείρεψε το δικό σου φαγητό ή κάνε μία έρευνα ως προς τα υγιεινά street food μαγαζιά για τις ημέρες που δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις.

#Διαλογισμός

Μία άσκηση διαλογισμού μικρής διάρκειας είναι ικανή ώστε να αυξήσει τα επίπεδα της παραγωγικότητας και της ψυχικής ευεξίας. Αφιερώνοντας απλώς δέκα λεπτά από την πρωινή σου ρουτίνα θα εξασφαλίσεις με αυτό τον τρόπο την απαραίτητη ώθηση από την διατήρηση μνήμης και τον αυτοέλεγχο μέχρι την απώλεια βάρους.

trianta

#Δίαιτα anti-stress

Η δίαιτα και η διατροφή ασκούν μία πολύ έντονη επίδραση στα επίπεδα άγχους. Πράγματι το υπερβολικό άγχος είναι βασική αιτία πολλών ασθενειών καθώς και των πρώτων σημαδιών γήρανσης. Σε περίπτωση που ανά διαστήματα κυριεύεσαι από έντονο άγχος μπορείς να ακολουθήσεις μία δίαιτα anti – stress. Κατανάλωσε δηλαδή αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως μαύρη σοκολάτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λιναρόσπορο, φρούτα όπως μήλα, κεράσια, και ανανά, αμύγδαλα καθώς και λιπαρά ψάρια όπως σολομό ή σαρδέλα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network