Γυναίκα : Ψυχολογία28 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2019

9 τρόποι για να ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια

Και χωρίς καφέ!

πρωινό ξύπνημα με ενέργεια

Πιστεύεις οτι μια μεγάλη κούπα καφέ είναι ο μοναδικός αποτελεσματικός τρόπος να ξυπνήσεις; Κάποιες μελέτες υποστηρίζουν πως αν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά, η καφεΐνη όχι μόνο δε σε βοηθάει να ενεργοποιηθείς αλλά μπορεί να συντελέσει προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Δες επίσης: Το υγιεινό πρωινό με 1 υλικό που δίνει ώθηση στο μεταβολισμό

Τα καλά νέα είναι ότι εκτός από το καφεδάκι σου υπάρχουν και άλλοι πιο δραστικοί τρόποι να αφυπνίσεις τον οργανισμό σου και να τον κάνεις να “τρέχει” σωστά καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας.

Δες τι πρέπει να κάνεις!

Ξύπνησες; Σήκω!

Το να πατάς το snooze στο ξυπνητήρι σου για να κοιμηθείς άλλα 5 λεπτά κάνει τον οργανισμό σου όλο και πιο αδρανή καθώς μαθαίνει να μην υπακούει στην εντολή για αφύπνιση

Φτιάξε μια ρεαλιστική λίστα από τα πράγματα που πρέπει να κάνεις σε μια ημέρα.

Το μυαλό αρνείται να συνεργαστεί αν έχει κατανοήσει πως έχει να κάνει με υπεράνθρωπες προσδοκίες.

Φρόντισε να έχεις σε προτεραιότητα τις δικές σου ανάγκες και μόνο.

Είναι πολύ φυσιολογικό να αντιστέκεσαι να κάνεις δουλειές που δε σου αρέσουν, δε θέλεις ή που αφορούν σε κάποιον άλλον. Προσοχή, δεν εννοούμε να παραμελείς υποχρεώσεις.

Σωστό πρωινό

Κατανάλωσε τροφές που καίγονται αργά και προσφέρουν σταδιακά ενέργεια στον οργανισμό. Φρούτα με γιαούρτι, βρώμη ή αυγό είναι ιδανικές επιλογές.

Όχι ενεργειακά ποτά

Αντικατάστησε τα ροφήματα που πίνεις για να έχεις ενέργεια με νερό. Συχνά αυτό που λείπει από το σώμα μας και νιώθουμε κόπωση είναι σωστή ενυδάτωση ανά τακτά χρονικά διαστήματα όλη την ημέρα

Πάρε ανάσα

Ίσως η πιο γνωστή συνταγή ηρεμίας, ωστόσο λίγες φορές παίρνουμε ολοκληρωμένες αναπνοές που οξυγονώνουν σωστά τον εγκέφαλο. Πάρε το χρόνο σου κάθε πρωί και ολοκλήρωσε 10 βαθιές αργές ανάσες.

Δυνάμωσέ το

Ξεκίνα τη μέρα σου με την αγαπημένη σου ρυθμική μουσική. Τονώνει το νευρικό σου σύστημα ενώ προκαλεί ευεξία και καλή διάθεση για πολλές ώρες

Κινήσου

Μια ήπια μορφή άσκησης το πρωί, όπως π.χ. το να περπατήσεις μέχρι τη στάση του λεωφορείου είναι ο ιδανικός τρόπος να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου (και το μεταβολισμό σου).

Φλέρταρε

Για πλάκα, για να βάλεις το μυαλό σου να σκεφτεί χαρούμενα και για να λάβεις όλα τα ευεργετικά για τη διάθεσή σου αποτελέσματα από το παιχνίδι με το αντίθετο φύλο

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network