Πώς θα χειριστείς τα post vacation blues… (Καλή τύχη!)
Η επιστροφή στα πάτρια εδάφη δυστυχώς συνοδεύεται από τη λύπη της επανένταξης στην καθημερινότητα. Επιστημονικά αποδεδειγμένα πλέον, το χειρότερο διάστημα για την ψυχολογία μας, είναι ακριβώς η εβδομάδα που ακολουθεί τις διακοπές (ακόμα και αν οι διακοπές δεν ήταν καθόλου όπως τις περιμέναμε, ακόμα και αν οι προσδοκίες μας διαψεύστηκαν πλήρως).
Κι όμως, πρέπει να κάνουμε επανεκκίνηση και να ξαναμπούμε σε mode δουλειά-σπίτι-δουλειά. Πώς όμως θα εγκλιματιστείς και πάλι στο παρελθόν όταν τις τελευταίες δύο εβδομάδες ήσουν σε μία αμμουδιά με ένα σταυρόλεξο χωρίς καμία έγνοια στον κόσμο εκτός από το "πού θα πάω το βράδυ για ποτό";
Τα πάντα από τη ζωή πριν από τις δύο αυτές εβδομάδες σου φαίνονται σχεδόν αλλόκοτα και αρχίζεις να αναρωτιέσαι μήπως πρέπει και εσύ να «ψηφίσεις» αποκέντρωση και να επιστρέψεις στην ήρεμη ζωή του νησιού… «Κάτι θα βρεις να κάνεις εκεί» σκέφτεσαι…
Αποφασίσαμε να ερευνήσουμε πώς θα κάνουμε την επιστροφή στην καθημερινότητά σου όσο πιο εύκολη γίνεται και βάλαμε τα μεγάλα μέσα. Η κλινική ψυχολόγος Εύη Ρομφαία μας δίνει απλές συμβουλές (αλλά εφαρμόσιμες) για άνετη επάνοδο. "H καταθλιπτική περίοδος μετά τις διακοπές επηρεάζει σημαντικά την επανένταξη στους καθημερινούς ρυθμούς της ζωής, ειδικά εάν το άτομο δε ζει ευχάριστα και δεν απολαμβάνει τη ζωή του και τις σχέσεις του", εξηγεί η ειδικός.
Εκτίμησέ το για αυτό που ήταν και που μπόρεσες να ζήσεις!
"Οι όμορφες στιγμές της ζωής είναι κομμάτι σου και δε χρειάζεται να μπαίνεις σε μια άνιση διαδικασία σύγκρισης και να σκέφτεσαι αρνητικά το παρόν που ίσως να μην είναι τόσο ευχάριστο και ξένοιαστο όπως οι διακοπές. Σημασία έχει να προσπαθήσεις να κάνεις την καθημερινότητά σου τόσο ευχάριστη όσο είναι οι διακοπές σου. Σκέψου τι συνέβη εκεί που το κάνει μοναδικό για σένα και για ποιούς λόγους νιώθεις καλύτερα μακριά ή μήπως σου αρκεί απλά να το αφήσεις να μείνει μια ανάμνηση;», εξηγεί η Εύη Ρομφαία. Και έχει δίκιο, όσο και αν θέλεις να επιστρέψεις πίσω στις διακοπές, η αλήθεια είναι ότι όταν και αυτό γίνει καθημερινότητα, μάλλον δε θα έχει την ίδια αξία. Αλλά τώρα που η ανάμνηση είναι κοντινή, μπορείς να πάρεις την απόφαση να την επαναλαμβάνεις συχνότερα. Αξιοποίησε τα Σαββατοκύριακα, ακόμα και για κοντινές εκδρομές ή κάνε βόλτες τα βράδια στην πόλη και ονειροπόλησε.
Βάλε μία εμπειρία διακοπών στην καθημερινότητά σου
«Η γνωριμία με ένα άγνωστο μέρος ίσως μας φέρει σκέψεις και αναπόληση ολόκληρης της ζωής μας καθώς και θλίψη που δε ζούμε εκεί. Αυτό είναι μια συναισθηματική παγίδα αφού ο κάθε τόπος έχει τα θετικά και αρνητικά του στοιχεία, έτσι αν δεν τον ζήσεις αρκετά δεν μπορείς να κρίνεις! 'Ενας εύκολος τρόπος να παρατείνεις τη γλυκιά αίσθηση των διακοπών, είναι να βάλεις στη ζωή σου τα καλά στοιχεία που κράτησες ώστε να εμπλουτίσεις την καθημερινότητα και να αλλάξεις τη ρουτίνα», εξηγεί η ειδικός. Πήγες στο Παρίσι το καλοκαίρι; Βάλε τη γαλλική κουζίνα στο σπίτι σου. Να μία καλή ευκαιρία για το Βoeuf Bourguignon της Julia Child. Πήγες Κρήτη και ενθουσιάστηκες με το φαγητό; Βρες ένα κρητικό εστιατόριο που θα απολαύσεις τις κρητικές λιχουδιές
Βρες το happy place σου
Η εμπειρία που έζησες δε χρειάζεται να σβήσει, μπορείς να την επαναφέρεις στο μυαλό σου όταν χρειάζεσαι ένα… αγχολυτικό! «Οι όμορφες εμπειρίες των διακοπών μπορούν να γίνουν η εικόνα που θα έχεις στο μυαλό σου και θα κατευνάζει το άγχος, είναι μία πολύ καλή άσκηση stress management. Kλείνοντας τα μάτια τη στιγμή που είσαι αγχωμένη, φέρνεις στο μυαλό σου την αγαπημένη σου εικόνα και αρχίζεις να νιώθεις σταδιακά τους μυς σου, ξεκινώντας απ΄το πρόσωπο, να χαλαρώνουν. Απόλαυσε έτσι το αίσθημα χαλάρωσης χρησιμοποιώντας τη δύναμη της φαντασίας!», επισημαίνει η Εύη Ρομφαία. Κάτι σαν screensaver φαντάσου…
Κοίτα καλά τη ζωή σου και άλλαξέ τη όπου χρειάζεται
“Oι άνθρωποι τείνουν να εξιδανικεύουν τις εμπειρίες των διακοπών και αυτό κάνει την επιστροφή πολύ πικρή εμπειρία. Κρατώντας τα θετικά συναισθήματα, την αυξημένη αυτοπεποίθηση και τις όμορφες στιγμές, είναι μια καλή ευκαιρία να διαμορφώσεις τη ζωή σου όπως σου αξίζει και να σβήσεις τα αρνητικά σημεία της καθημερινότητας.Το μικρό διάστημα των διακοπών μπορεί να δράσει ευεργετικά στη ζωή σου και ίσως να την αλλάξει αν το αξιοποιήσεις κατάλληλα την περίοδο της επανένταξης», τονίζει η ειδικός.
Αυτή η αναγνώριση ίσως κάνει την προσγείωση στην πραγματικότητα πιο ομαλή…
Ευχαριστούμε την κλινική ψυχολόγο Εύη Ρομφαία, e-mail: in-psyche@hotmail.com, τηλ. 6972972097
Photo: Από την καμπάνια Fendi SS 2011 με την Anja Rubik, από τον Karl Lagerfeld.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
