Γυναίκα : Ψυχολογία30 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, 2017

Οδηγός ευτυχίας: Τι να κάνεις μέσα σε μία μόνο μέρα

Μία yogi μοιράζεται τα μυστικά για μία πραγματικά ευτυχισμένη μέρα

Οδηγός ευτυχίας: Τι να κάνεις μέσα σε μία μόνο μέρα

Είτε είχες μία άσχημη μέρα στη δουλειά είτε νιώθεις πώς αυτό το διάστημα δεν είσαι “στα καλύτερά” σου, χρειάζεται μόνο μία μέρα για να επανέλθεις. Μπορεί να ακούγεται σαν πολυτέλεια, αλλά το να αφιερώνεις χρόνο για σένα και στη φροντίδα του εαυτού σου είναι πρωταρχική ανάγκη.

Με 120 χιλιάδες followers στο Instagram, η Lola Berry από την Αυστραλία θεωρείται guru της ευζωίας, και όχι αδίκως αφού δεν σταματά να μοιράζεται συμβουλές και tips για σωστή διατροφή, άσκηση, επανασύνδεση με τον εαυτό μας και εστίαση σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία μέσα από τη δημοφιλή πλατφόρμα. Διατροφολόγος, συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και δασκάλα yoga, η Lola μοιράζεται τον δικό της οδηγό για μία πραγματικά ευτυχισμένη μέρα.

Looking forward to teaching yoges to some special people today here at @hamiltonisland 🙏 ps. This is #wheelpose and my dream is to be able to do a "drop-back" that means go from standing, bend backwards and land in this.. 🐨 also outfit is by @nimbleactivewear 🐨 #hamiltonisland #yoga #backbend

A post shared by Lola Berry (@yummololaberry) on

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα smoothie γεμάτο σεροτονίνη
Το γυμναστήριο αποτελεί την καλύτερη πρόταση (συμφωνούν και οι ειδικοί) για να νιώσεις καλύτερα και να νικήσεις κάθε αρνητικό συναίσθημα, αφού η αύξηση των ενδορφινών βοηθά πραγματικά. Αν πάλι προτιμάς να περάσεις το πρωινό στο κρεβάτι, η Berry έχει την ιδανική πρόταση. Συγκεκριμένα, προτείνει ένα smoothie σεροτονίνης – της ορμόνης που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά. “Το smoothie μπανάνας σού φτιάχνει τη διάθεση επειδή είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, η οποία είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης” εξηγεί. Σύμφωνα με την επιστήμη, σε συνδυασμό με τα αγαπημένα σου πράσινα λαχανικά, σε κάνει πιο ευτυχισμένη. Η Berry συνιστά να προσθέσεις λάδι καρύδας και αβοκάντο, καθώς είναι και τα δύο ωφέλιμα για τον εγκέφαλό σου.

Συστατικά
2 φλιτζάνια γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι ή καραμέλα
1 αβοκάντο
8 κουταλιές λάδι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας κανέλα
3 κουταλιές σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου

Netflix και χαλάρωση – με μία μάσκα προσώπου
Όσο απολαμβάνεις το smoothie σου, μπορείς να παρακολουθήσεις μία αγαπημένη ταινία ή τηλεοπτική σειρά. Αλλά προτού πατήσεις το play, γύρνα πίσω στην κουζίνα για να ετοιμάσεις την αγαπημένη μάσκα προσώπου της Berry, η οποία χρησιμοποιεί πολλά από τα συστατικά που έχει ήδη το smoothie σου. “Το αβοκάντο και το λάδι καρύδας δημιουργούν μια πολύ καλή βάση επειδή είναι είναι λιπαρά και δένουν με άλλα υλικά” εξηγεί. Αν θέλεις να κάνεις πραγματικά detox, ένα απαλό peeling θα διώξει τα νεκρά κύτταρα και θα αφήσει το πρόσωπό σου πιο λαμπερό. Η λιωμένη μπανάνα και λίγο μέλι αποτελούν καλές επιλογές, επειδή οι βιταμίνες Α και Ε στις μπανάνες συμβάλλουν στη λάμψη της επιδερμίδας ενώ το μέλι λειτουργεί ως αντιβακτηριδιακό.

Συστατικά
1 αβοκάντο
8 κουταλιές λάδι καρύδας
1 κούπα βρώμη
2 πολτοποιημένες μπανάνες
2 κουταλιές της σούπας μέλι
4 κουταλιές της σούπας κακάο

Κάνε λίγο μεσημεριανό διαλογισμό
Μερικές φορές υπάρχει κάτι το συγκεκριμένο που σου προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, (δουλειά, σχέση, οικονομικά…) και άλλες φορές η άσχημη διάθεση είναι παρατεταμένη και βαθιά ριζωμένη. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η Berry λέει ότι είναι καλό να εξασκείσαι με λίγο διαλογισμό την ημέρα της ευτυχίας σου ακόμα κι αν είναι για λίγα λεπτά. “Πηγαίνοντας σε ένα μάθημα γιόγκα ή κάνοντας διαλογισμό στο σπίτι καταφέρνεις να βγεις από τις σκέψεις σου και να δεις το κάθε θέμα με διαφορετική προοπτική”. Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να κατεβάσεις μία εφαρμογή.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network