Ακολούθησες τη σωστή βραδινή ρουτίνα για να εγγυηθείς στον εαυτό σου έναν ξεκούραστο κι επαρκή ύπνο: έκλεισες το κινητό σου, έκανες ένα χαλαρωτικό ντους, ήπιες μέχρι και χυμό κεράσι και χαμήλωσες τα φώτα. Το πρόβλημα όμως δεν είναι να κοιμηθείς, αλλά να καταφέρεις να ξυπνήσεις το επόμενο πρωί χωρίς διακοπές. Κι αυτό αποτελεί μία πραγματική πρόκληση.
Μου συμβαίνει πολύ συχνά να πέφτω στο κρεβάτι με τις καλύτερες προθέσεις και μόλις λίγες ώρες μετά να βρίσκομαι με τα μάτια ορθάνοιχτα, μην μπορώντας να κλείσω μάτι. Αρκεί να το ζήσεις μερικές νύχτες στη σειρά για να αρχίσεις να βλέπεις το κρεβάτι σαν τον χειρότερο εχθρό σου. Να θυμάσαι ότι δεν είσαι η μόνη που ξαγρυπνά εκεί έξω. Το πιο σημαντικό όμως που πρέπει να γνωρίζεις είναι πως υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσεις αυτό το ενοχλητικό ξύπνημα.
Κράτα σημειώσεις: Ξυπνάς για να πας στην τουαλέτα και ξαγρυπνάς σκεπτόμενη όσα πρέπει να κάνεις την επόμενη μέρα. Έχε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σου και την επόμενη φορά που θα σου συμβεί, οργάνωσε τις σκέψεις σου, γράφοντάς τες. Θα «καθαρίσει» το μυαλό σου και έτσι θα μπορέσεις να χαλαρώσεις.
Άκου μία ιστορία: Προτίμησε ένα βιβλίο που έχεις ήδη διαβάσει, όχι κάτι καινούργιο που θα σου κεντρίσει το ενδιαφέρον.
Ή άκου χαλαρωτικούς ήχους: Είναι η μοναδική περίπτωση που μπορείς να σπάσεις τον κανόνα του κινητού στο υπνοδωμάτιο. Θα βρεις αρκετές δωρεάν εφαρμογές με χαλαρωτικούς ήχους, για να κατεβάσεις, που σε βοηθούν να κοιμηθείς.
Ρύθμισε τη θερμοκρασία: Τόσο η ζέστη όσο και το κρύο, σε υπερβολικό βαθμό, μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σου. Οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη θερμοκρασία για να κοιμηθείς είναι 18 με 20 βαθμοί Κελσίου.
Μέτρα τις αναπνοές σου: Αντί για προβατάκια, είναι προτιμότερο να μετρήσεις τις αναπνοές σου σε σετ των τριών (1,2,3, 1, 2, 3 …). Θα κοιμηθείς πριν το καταλάβεις.
Οραματίσου το σπίτι της παιδικής σου ηλικίας: Φαντάσου την παραμικρή λεπτομέρεια, από την ταπετσαρία στο σαλόνι μέχρι την οικογενειακή φωτογραφία που κρέμεται πάνω από το τζάκι σας. Όταν δεν σκέφτεσαι όσα σε αγχώνουν καθημερινά, κοιμάσαι ευκολότερα.
Ρίξε λίγες σταγόνες έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σου: Μελέτες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά του φυτού επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και σε χαλαρώνει.
Γύρνα το ρολόι από την ανάποδη: Το να βλέπεις τον χρόνο να περνά, θα σε αγχώσει περισσότερο.
Τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου: Σε βοηθά να ανακουφιστείς από την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και χαλαρώνει τους μυς, ώστε να μπορέσεις να αποκοιμηθείς γρηγορότερα.
Ψέκασε το πρόσωπό σου: Ξύπνησες ιδρωμένη; Έχε στο κομοδίνο σου ένα facial mist ώστε να δροσιστείς και να συνεχίσεις τον ύπνο σου.
Κάθισε: Εάν είσαι ξύπνια για περισσότερο από 15 λεπτά, σήκω και κάθισε σε μία κοντινή καρέκλα. Μερικές φορές μια μικρή αλλαγή στο περιβάλλον είναι αυτό που χρειάζεσαι για να νιώσεις και πάλι χαλαρή. Μόλις αρχίσεις να αισθάνεσαι και πάλι υπνηλία, γύρνα στο κρεβάτι σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
