Γυναίκα : Ψυχολογία26 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2019

Πώς θα διώξεις το στρες όταν όλα πάνε στραβά

Ένα βασικό ωρολόγιο πρόγραμμα «αποσυμπίεσης»

Πώς θα διώξεις το στρες

Όταν όλα μέσα στην ημέρα έχουν πάει στραβά κι ανάποδα, σώσε την ψυχολογία σου από το χείλος του γκρεμού με ένα δραστικό πλάνο ολιστικής ανάνηψης. Πώς θα διώξεις το στρες όταν όλα πάνε στραβά; Δες πώς μπορεί να εξελιχθεί το απόγευμά σου για να νιώσεις καλύτερα και να διώξεις την πίεση.

Πώς θα αποδεχτείς τον εαυτό σου; Τα 7 βήματα για να βρεις την ευτυχία

Πώς θα διώξεις το στρες όταν όλα πάνε στραβά

6.30-6.45 μ.μ. Μπες στη δράση. Η ήπια άσκηση αυξάνει με ήρεμο ρυθμό τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και εξισορροπεί βραχυπρόθεσμα την εσωτερική ανησυχία απομακρύνοντας τα συμπτώματα του στρες. Ένα επιτόπιο τροχάδην και ροκανίσματα κοιλιακών αρκούν.

6.45-7.00 μ.μ. Κάνε αρωματοθεραπεία. Γέμισε τη μπανιέρα με ζεστό νερό, ρίξε αφρόλουτρο και μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια κανέλας και τριαντάφυλλου. Η εισπνοή μέσω των υδρατμών έχει σωματική & ψυχολογική επίδραση, βοηθώντας σε πολλές ψυχικές διαταραχές.

7.00-7.10 μ.μ. Πάρε βαθιές ανάσες. Κάθισε οκλαδόν με κλειστά μάτια, τοποθέτησε τις παλάμες στους μηρούς και κάνε εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα. Ο εγκέφαλος δέχεται ικανοποιητική ποσότητα οξυγόνου και χαλαρώνει τους μυς δημιουργώντας γαλήνη.

7.10-7.30 μ.μ. Επίλεξε ένα λιτό δείπνο. Ένα πιάτο φακές ή γίγαντες αποτελούν άριστο αντικαταστάτη της πρωτεΐνης που παίρνεις από το κρέας. Συμπλήρωσε το μενού με ωμά λαχανικά για να γεμίσεις βιταμίνες που θα επαναφέρουν ομαλά τη χαμένη σου ενέργεια.

7.30-7.45 μ.μ. Απόλαυσε ένα θεραπευτικό αφέψημα. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που περιέχει το πράσινο τσάι επιδιορθώνουν συγκεκριμένους τύπους κυτταρικών βλαβών οι οποίες οφείλονται στο μόνιμο άγχος.

10 βήματα για να κατακτήσεις τη συναισθηματική πληρότητα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network