Γυναίκα : Καριέρα09 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2019

Νιώθεις την απόδοσή σου να πέφτει στη δουλειά; Η λύση μπορεί να είναι απλή

4 τρόποι για να κοιμάσαι καλύτερα και να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια

Νιώθεις την απόδοσή σου να πέφτει στη δουλειά; Η λύση μπορεί να είναι απλή

Υπάρχει μία κοινή πεποίθηση που θέλει την επιτυχία να έρχεται με την εξουθένωση. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα όμως είναι ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγικότητα και είναι υπεύθυνη για χρόνια προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η πίεση κτλ. Νευροεπιστήμονες από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα που δεν κοιμούνται επαρκώς υπονομεύουν τον εαυτό τους σε ηγετικές θέσεις και τελικά βλάπτουν την οικονομική τους απόδοση.

Ευτυχώς, οι ειδικοί δημοσιοποιούν όλο και περισσότερο τη θετική σχέση μεταξύ επαρκούς ύπνου και απόδοσης. Η Arianna Huffington δηλώνει ότι η στέρηση του ύπνου είναι το νέο κάπνισμα – έχει δημοσιεύσει δύο βιβλία για το θέμα και έχει δημιουργήσει το Thrive Global για την καταπολέμηση της εξάντλησης. Η φροντίδα του εαυτού μας έχει γίνει μια κοινωνική εμμονή, με όλο και περισσότερους ανθρώπους να επενδύουν δύο φορές περισσότερο στη φροντίδα της επιδερμίδας, τα συμπληρώματα διατροφής, τις προπονήσεις, τον διαλογισμό και άλλες εναλλακτικές δράσεις.

Διάβασε επίσης: Διαλογισμός: Όσα πρέπει να ξέρεις

Ας μην προωθούμε άλλο την εξουθένωση και την αμέλεια της προσωπικής μας φροντίδας. Μία ξεκούραστη επαγγελματίας θα είναι στο τέλος πιο επιτυχημένη. Διάβασε παρακάτω πώς θα αυξήσεις την απόδοσή σου φτιάχνοντας τη σχέση σου με τον ύπνο και την ξεκούραση.

  1. Δημιούργησε το ιδανικό περιβάλλον κρατώντας το δωμάτιο δροσερό και επενδύοντας σε κρεβάτι και στρώμα που συμβάλλουν στην ηρεμία σου.
  2. Υιοθέτησε μία βραδινή ρουτίνα. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο και πιες ένα αφέψημα χωρίς καφεΐνη. Το σώμα σου χαλαρώνει κι αυτό φέρνει διάθεση για ύπνο.
  3. Διαχειρίσου το στρες. Δοκίμασε τον διαλογισμό ή την αρωματοθεραπεία με σκοπό τη χαλάρωση. Το μυαλό σου θα σε ευχαριστεί.
  4. Αποσυνδέσου και χαλάρωσε. Μην χαζεύεις στα social media και μην τσεκάρεις τα μέιλ σου. Φτιάξε μία λίστα από βιβλία για βραδινό διάβασμα και κάνε την αρχή σήμερα κιόλας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΚΑΡΙΕΡΑ

Best of network